im

Trenujesz juz ok 12 lat-jak w tym czasie było u Ciebie z kontuzjami? Jak im zaradzić,może masz jakiś swój sposób?

[...] Niestety nie potrafie nic w tym temacie doradzic oryginalnego, poniewaz nigdy nie borykalem sie z kontuzjami. Na pewno wplyw na mocniejsze sciegna ma sposob odzywiania, im mniej przetworzonych produktow, a wiecej warzyw i owocow w diecie tym lepiej. Wtedy mozemy byc pewni ze pula mineralno-witaminowa bedzie zawsze uzupełniona. Wazniejsza [...]

adam717 miał chyba na myśli: "planem powinno sie cwiczyc 6-8 tygodni, nastepnie powinno sie go zmieniac" Jeżeli czujesz, że trening przestał "wchodzić" - to najwyższy czas na zmiany. Im większe zmiany wprowadzisz - tym silniejsze bodźce i tym lepsze efekty.

[...] 1. Ściskasz sztangielki przez cały zakres ruchu. 2. Łokcie pracują idealnie na boki/ 3.Pozycja jak do wycisku, głowa leży, barki nieruchome z tyłu, łopatki ściągnięte. Twoim najważniejszym zadaniem jest stałe pchanie na siebie sztangielek. Masz je prasować o siebie. To istotniejsze nawet niż wyciskanie ich do góry (tzn to też obowiązkowe). [...]

Robilem badania 2tyg temu tzn bylem u endokrynologa. zrobil mi usg sutow powiedzial ze nic tam nie ma zadnych stanow zapalnych ani guzow. powiedzial ze im wiecej bede zrzucal fatu tym to gowno bedzie mniejsze. badania hormonalne tez robilem ale kilka lat temu i wyszly ok. Myslisz ze warto je teraz powtorzyc i zamienic nolve na exe? mozna go dostac [...]

no wlasnie taka odpowiedz mi sie podoba , bo mimo ze to firma konkurencyjna to wiem od ich przedstawicieli ze olimp to raczej nie nadąza z dostawami , ma duzo wiecej zamowien niz towaru w magazynie .( hmmm dla mnie to lepiej ze im brakuje ...) wiele osob mi mowilo ze olimp nie nadaza z zamowieniami wiec jesli chodzi o ten post to ja bym go wlozyl [...]

To zalezy czy maja cos do ciebie tylko czy do kogo? Jesli sie czujesz na silach umow sie na solo i tyle. A jesli cos na prawde na nich pierniczyles to dobrze ci tak. Bylo nie peplac za plecami tylko mowic im to w twarz. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] ludzie, jezeli tak, to byc moze nie warto... Chociaz taka sytuacja zostaje w pamieci i boli przez lata. Decyzje musisz podjac sam. Jezeli maja Cie pozniej tylko (?) przekopac to wal smialo, roz*eb im ryje, niech maja za swoje, a co! Pozniej lepiej chodz z kolegami przez jakis miesiac . "Knowledge without practice is nothing."

JASNE.Wszyscy gadacie że byście im je**i bo siedzicie przed kompem i wpiepszacie pizze.Ale jakbyście byli w takiej sytuacji jak On to napewni "nie pstryknelibyście"kumuś w "nosek" ==...::: ĆWICZE OD 26.11.2002 I JESTEM Z SIEBIE DUMNY :::...== "...Jeszcze oszaleją wszystkie pi**y gdy poznają mój urok osobisty..."

U mnie na boksie jak ktoś ma opory przed uderzeniem mnie, a są to już chyba tylko nowe osoby które mnie nie znaja to mówie im: ok jak chcesz zatrzymywac ciosy przed moją twarzą to zatrzymuj, ale ja nie będe mieć oporów żeby Ci jeee* " zazwyczaj po którymś zebranym ciosie sie odblokowują i ćwiczą normalnie %-

jw jednak są narwańcy, którzy myślą, że jak na klatę biorą 122 to nie straszne im żadne dźwignie :) Znam i takich co toczyli walki na poziomie zawodowym a na ALMMA przegrywali :) jedno słowo... LOTERIA. Jednak freak'i z KSW zaczynają zbierać pierwsze żniwo. Każdy myśli, że może wystartować z zawodowcem, niczym taka Pudzilla, Wiśnia czy Badziewiak [...]

[...] podczas treningu... szczególnie kobiety mają problem jeśli chodzi o ładowania, podczas areo zużywają mniej glikogenu niż mężczyżni, a więcej tłuszczu, dlatego w sobotę i niedzielę węglowodany im nie służą... pytanie jest więc o trening siłowy, czy jest idealny i czy staż jest wystarczjąco długi? jesli nie to SKD lub TKD będzie dobrym wyborem

Bo nie ma takiej potrzeby. Ujemny bilans kcal potrafi z nas wysycić całą energię. Poza tym im niższy poziom bf tym większe ryzyko kontuzji.

wiem wiem dałem im już SOG'a za piękną pracę :D i PS wstaw parę fotek jak ci tam poszło :D chętnie zobacze

Podium kat.wag.60,0kg. Im.Jacek Olechno,IIm.Sadowski Piotr i IIIm.Krajczewski Jan

Klasyfikacja drużynowa juniorek do 18lat.Im.Jass Kobra.IIm.Mechanik Sierpc i IIIm.Nike Żagań.

BV - Wartosc Biologiczna ...bialka im wiekse BV tym stosunkowo mniej bialka moze byc spozyte z takim samym skutkiem w rozwoju miesni jak spozycie mniej wartosciowego bialka... ponadto bialko powyzej 100BV ma wuasciwosci anaboliczne... misOO *** Gróbas w Suplementacji ***

[...] to nie wszystko. Część osób potrzebuje indywidualnego podejścia i hmmm... czegoś w rodzaju popchnięcia na samym początku; same artykuły i czytanie cudzych przypadków im nie wystarczą. No indywidualny trener by się przydał. Najlepiej byłoby gdyby Rafał miał jakiegoś kolegę, który się tym zajmuje- myślę, że taka podstawowa wersja trenera [...]

Im więcej testosteronu tym mniej włosów.

tylko pilnuj kalorii, bo im wiecej fatu masz na sobie tym wiecej sie go lapie, mniejsza wrazliwosc insulinowa