im

[...] i do czegos prowadzi. Mozna to tak zorganizowac, zeby wiezniowie pracowali przy budowie drog, budynkow publicznych itd. przy okazji nabeda doswiadczenia i zawodu co pozwoli im znalezc prace po skonczeniu odsiadki. Jak Don nie widze powodu dlaczego maja gnic w wiezieniu za pieniadze spoleczenstwa, a po wyjsciu nie potrafia sie odnalezc i z [...]

[...] wolności nie jest wielką karą jak ktoś już tu napisał większość chłopaków widzi, że odsiadka nie jest taka straszna i hardzieją po wyjściu. Wychodzą z założenia, że nie warto być uczciwym, bo najwyżej spotka ich kolejna odsiadka - czują się w jakimś stopniu bezkarni. Dlatego narzucenie im ciężkiej pracy zniechęciłoby wielu do powrotu za kratki.

Dasz radę więcej, jak na klatę wyciskasz 14 kg to w MC powinno być więcej. Przecież w MC pracuje całe ciało. Wykroki proponuję chodzone bo zwłaszcza początkujący mają tendencje do kaleczenia techniki. Chleb na zakwasie taki ma urok - zawsze będzie lekko wilgotny w środku. Oliwa tylko z pierwszego tłoczenia extra virgin. Im lepsza jakość w tym [...]

dzięki i dobrze dobrze im wyższy poziom, tym lepiej :) Lepiej przegrać z lepszymi, niż wygrać ze słabszymi bo nie o miejsce chodzi tylko formę :-))

[...] Powrót do gulaszu, na razie mój top 1.Masa powoli w górę oscyluje koło 82 kg Wtorek Kolejny dzień niestety taki średni, od rana trening, mizerny, brak mocy. Jak na redukcji im mniej spałem tym więcej siły tutaj odwrotnie. Dziś koniecznie więcej odpoczynku . Jak zwykle kombinowanie z dietą, dziś znowu gulasz ale w wersji nieco innej, z żołądków [...]

Dziwny mam organizm im więcej jem syfu, ty strawność lepsza Wszystko dobrze jest dziś z trawieniem jak na razie Głównie duża ilość błonnika mi szkodzi, pełnoziarniste pieczywo, kasze, makarony durum, ryże brązowe oraz strączkowe

tak jako carbo :) Max powinno być do około 90 stopni , bo im większy zakres tym bardziej zaangażowana klatka, naramienny przedni akton, a że ja krótkie rączki to już w ogóle mały zakres

im dalej końca tym bardziej rozmazane %-) widziałam też zdjęcia na fb, super wyglądaliście :-)

[...] :D Ręka Ci się trochę trzęsła %-) Jedzonko pycha, wszystko pewnie spalone podczas tańcowania a jak :D Lubie tańczyć więc na luźno chyba telepała bo co jedno to rozmazane :D 8-) pojadłeś haha tak wyszło na szybko robiłem :P im dalej końca tym bardziej rozmazane %-) widziałam też zdjęcia na fb, super wyglądaliście :-) haha dziękuję :)

No na razie 2 tygodnie przerwy tylko, więc tragedii nie ma, ale im dłuższa będzie, tym gorzej

/SFD/2016/12/6/9b0eaabfbf1a439d8c99f012b8b08568.jpg WTOREK Im bliżej świąt tym więcej pracy. Dziś znowu cały dzień. Z rana trening pull, zrobiony szybko i intensywnie. Apetyt jest Ogólnie przemęczony jestem, dziś pójdę spać wcześniej /SFD/2016/12/6/a68d58b84a614a42a8e50e7a344623ea.jpg /SFD/2016/12/6/5071ea9a2d5b4f9b826262f0a78168fb.jpg PULL [...]

[...] Co do samej idei specjalizacja, masz troche racji, dlatego zaproponowalem tutaj lzejszą wersje spekci, bo to za dużo jak na te maly grupy mięśniowe. 2 dni w zupelnosci by im starczyly PS: nie kaze nikomu robić zadneog planu, to tylko artykuł informujacy użytkowników. do kogo kierowane są specjalizacje - masz opisane w E2, E3 E5. Moja powyższa [...]

[...] że tłuszcz ma spory udział w dźwiganiu. Wystarczy spojrzeć na Midote czy Wahlqvista, niezłe grubasy. Podejrzewam, że jakby schudli z 20kg samego tłuszczu, to i na ławce by im sporo zeszło. Na polskim gruncie niezłym przypadkiem jest, moim zdaniem Jan Węgiera, nie zauważyłem u niego wzrostu masy mięśniowej, a brzuch jednak trochę podrósł, mimo [...]

Gratki za pokonanie samej siebie. To zawsze jest najcięższe starcie :-D A im dłużej się zwleka, tym gorzej... Jak odpuścisz jeden trening, to już potem jeszcze bardziej ci się nie chce... Błędne koło. Nie patrz na osiągi. U Ciebie na razie liczy się systematyczność i wyrobienie nawyku :-)

[...] B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Nienawidzą mnie zaraz na tej siłowni, że każę im tyle dźwigać. %-) dodam 5 kg. Pamiętaj tylko że ile na kiju ma mniejsze znaczenie niż to żeby dopiąć pośladki jak należy. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową [...]

[...] sekcji aerobowej... dlatego rozlozenie to w czasie na 3 x 10 a najlepiej na 6 x 5 daje u tych osob lepszy rezultat-bo sa w jakis tam lepszy sposob zrobic dane cwiczenie w takim odcinku czasu. dla osob trenujacych czas 5-10 minut pozwala im spokojnie opowiedzec koledze ostatni widziany film,czy zdac relacje z zawodow.zaczyna sie dobiero ustawiac [...]

tu nie zagladaja zwykli zjadacze chleba ...:) ale osoby ktore chca poprawic swoja budowe i kondycje. i juz dysponuja juz co najmniej dobra kondycja,czy to ze wzgledu na mlody wiek,czy juz jakis staz treningowy. przy poczatkujacych kazda forma ruchu sie sprawdzi-szczegolnie im stopien usportowienia bedzie nizszy

Ludi_ - w czasie gierek głownie spalasz glikogen/ w czasie aerobów(szybki marsz) głownie organizm będzie czerpał energie z tłuszczy a dalej z glikogenu im dłużej trwa ten wysiłek tym procentowy udział spalania tłuszczu rośnie. Warto też brać pod uwagę wytrenowanie zawodnika, wtedy bardziej aktywne sa enzymy rozkładające tłuszcze.

[...] wykorzystana glukoza,wiecej z krwi mniej z glikogenu a to ze nie jesz glukozy(wegli) nie oznacza ze organizm nie moze wytworzyc glukozy w reakcji zwanej glukoneogeneza - m.im. z aminokwasow glukogennych (wiekszosc aminek sa glukogenne),powstający w wyniku lipolizy tłuszczów glicerol może się włączyć bardzo łatwo w szlak glukoneogenezy czy tez [...]

1./2. Jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to jak najbardziej można ustalić bilans kaloryczny na minus 300. 3. Brak efektów wynikający ze spowolnienia metabolizmu. Im dłuższa będzie głodówka, tym większe ryzyko komplikacji zdrowotnych. Organizm nie wie, że osoba spożywająca bardzo mało kalorii chce wyglądać lepiej. Dla niego jest to [...]