im

[...] 300g białek , a wegli nie wiecej niż 50g, zauwazylem ( nawiazujac do tytułu jaki dał Ellis) nawet po adaptacji - ze nie uzyskałem takiej wytrzymałosci jak na diecie z wysokimi weglami. Wiracha - ładowania sa konieczne, zwłaszcza dla tych , którzy wm tej diecie nie biorą sterydów, bez ladowan poziom niektórych hormonów jest na tak żałosnym [...]

nie zdążyłam edytować :) czemu jesz samo białko, żółtka są wartościowe a Tobie chyba tłuszczy brakuje :-> i generalna zasada im jedzenie mniej przetworzone tym lepiej więc tak jak wyżej twaróg przynajmniej półtłusty :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-20 00:39:26

[...] zrobić krzywdy - pyrrusowe zwycięstwa nie są nikomu potrzebne ... rozumując tak jak zwolennicy Vanda - Bracia Nogueira większość swoich walk przegrywaja i tylko fuksem udaje im sie poddawać przeciwników ... rozumiem - Arona nie poddał Vanda i to jego błąd - nie ma co go porównywać do Nogów ale jak powiedziałem - tylko głupiec walczy jak bracia [...]

Po nagraniu mi powiedział "to nie wróżę ci zwycięstwa" :) Wkurza mnie jak ludzie do mnie gadają gdy ćwiczę, szczególnie gdy podchodzę do intensywnego wysiłku. Staram się im odpowiedzieć tak, żeby się odczepili, ale nie obrazili. Ty mi lepiej powiedz czy poprawiłem coś technikę :)

masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]

soltys dzieciaku przeciez to oni placza zeby im podawac takich ludzi i zchamuj bajere pajacu bo przez kabelki to pelno takich jak ty pionkow :) jak cie nie stac na kupowanie po normalnych cenach to wez sie za robote wreszcie, albo rusz dupą Zmieniony przez - marek80z w dniu 2010-09-09 20:44:00

ale wiesz Marku, liczyłem że popiszesz się wypowiedzią pokroju "soltys dzieciaku przeciez to oni placza zeby im podawac takich ludzi i zchamuj bajere pajacu bo przez kabelki to pelno takich jak ty pionkow :) " a co do rad i odsyłania gdziekolwiek... zachowaj je dla siebie i doczytaj co to jest "wolny rynek"... ah, i nie sądzę [...]

Głównym atutem czystych MCT jest ich błyskawiczna strawność oraz to że energia taka kumuluje się bezpośrednio w mitochondriach, więc idealnie nadają się na przedtreningówkę zapewniając nam zapas łatwo dostępnej energii. Ile przed treningiem powinno się pić olej MCT żeby nie ciążył na żołądku i w jakiej ilości dla treningu FBW, 40-50min, moja waga [...]

Daj spokój. Batona czy czzipsiory pewnie wciągają, co? Porcja wheya im nie zaszkodzi.

oki doki :) pełnia lata to i eksperymenty lodowe mozna zrobic, musze poszperać w przepisach. Ale jutro jeszcze pożrę te które są zrobione wszak jagody bardzo zdrowe :) Chipsów dzieci w sumie nie jedzą, batonów też nie ale zdarza im sie żelki wciągnąć albo czekoladę ;)

[...] i tak nie przyłożyłabym się do niego. Wklejam natomiast wczorajsze zaległości: micha: pomidor, ogórek, sałata, ogórek małosolny, kombucha wiesiołek, tran, magnez, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_08_20_zpsaa8ed2dd.png wieczorem bieganie w deszczu [...]

Do tej pory bardzo różnie to wychodziło, zależało od uczelni. Jednego dnia cwiczylem o 14, drugiego o 21. Teraz bede chciał to ujednolicić w miare, i mysle ze wyjdzie trening koło 18. Czytałem ze im krótsze im lepsze, i nie, nie mam takiego podziału

Moim zdaniem zbyt obszerny jest ten plan. A gdzie miejsce na regeneracje ? Poza tym w takim wieku powinienes jeszcze postawic na szlifowanie techniki bo im starszy tym trudniej przychodzi nauka. Sila , szybkosc jest bardzo wazna ale przychodzi z wiekiem . Tak samo jest z masa miesniowa- wraz z treningiem i dobra dieta( dodatni bilans kaloryczny [...]

[...] /SFD/2019/3/6/03e49e41fb9b43e6890d4106e7feaab5.jpg /SFD/2019/3/6/dbd4006728564e85b819e65092ea4892.jpg Co moge powiedzieć od siebie? Długi okres masy jak dla mnie, idzie się nim namęczyc, jak ktoś jada czysto i trenuje ciężko%-)8-) Powoli wchodze w ten okres życia, że faktycznie zaczynam odczuwać to, że budowanie masy mięśniowej jest o wiele [...]

[...] posiłku ala, chrom, berberyna Liv 52 Przed snem palma, zma, witamina c, Potas Dieta B 327g W 358g T 74g ciezki trening czworek, zostay mocno przeorane, az poczatkowe minuty na orbitreku byly walka ze samym soba czy cardio ma sens, ale jakos sie rozbujalem:-)) na razie nic nie boli nic nie doskwiera, ale im blizej wieczora pewnie sie zacznie

tzw. power nap ale działa jeśli ktoś dobrze metabolizuje kofeine czas drzemki zależy od tego w jakim cyklu się obudzimy. Im bardziej jesteśmy zmęczeni tym szybciej wejdziemy w fazę REM, czyli sen głęboki. Jeśli nie mamy niedoborów snu, to drzemka max 30 minut powinna być ( w fazie NREM )

[...] trening z samego rana, niestety na czczo, co dalo sie odczuc na treningu, jako, ze wczoraj leciala klata i plecy trzymaly sie calkiem niezle, tak dzisiaj postanowilem im nie odpuszczac i zrobic solidny trening bez ograniczen, przy wiosle zabraklo 2 ruchow przy masie 140kg sztangi, ale na spokojnie dociagniemy nastepnym razem do tych [...]

sieciowki powinny wlasnie pokazac, ze mozna dzialac i nikt nic z tego tytulu im nie zrobi:-) bo male silownie boja sie kar po 30 kola i sie nie dziwie, bo ich po prostu na to nie stac

tak prawda lekarze mówią jak ciężko ale taką kasę kroją na covidzie że głowa mała, nauczyciele to w domach to samo, im to pasuje siedzenie w domu. Kolega na studiach materiały wyśle tylko i tyle z zajęć.

Wcale im się nie dziwię, masę czasu się oszczędza. A czasu nikt nie odda. Jak będę przenosił się do domku, to będę miał swoją siłeczkę ;-) To zależy,ja od klatki w bloku mam do sporej silowni no niech będzie ze 100m%-)