im

[...] ugłaskać dystansu choćby nie wiem jaką "jakością", nie takiego jaki czeka na pełnym IM - każdy robi po swojemu, po mojemu tak być musi (tym bardziej dla takiego ogórka jakim jestem). Dzisiaj dołożyłem zakładkę z odrobinę dłuższym biegiem aniżeli tydzień temu (skręciłem na te strome górki) :-D [...]

Przegoniłeś wszystkich, albo im rybki przez tą wszechobecność ;-)

Gwid - przy nakładce na koło nie mogę go zacumować na dole rawki (a powinienem) dlatego są te elastyczne gumki. Podsumowanie maja, biorąc pod uwagę, że 1, 2 i 3 maja nie trenowałem wogóle - jak na moje możliwości czasowe jestem zadowolony. Na FB grupie TRI zadałem pytanie jak profesjonaliści rozgrywają ostatni miesiąc przed zawodami. W zasadzie [...]

Gwid, ja tak pływam, może i coś sieje tam sygnał, ale nie aż tak, to jest moja legendarna nawigacja :D na 1/2 IM w Gdyni, zamiast 1900 wyszło mi 2200 :-)

Pirlo mentalnie to już zmieniłem podejście i jest bliskie temu co piszesz, z drugiej strony mam pewność, że bazę na IM przygotowałem, szybkość nie była dla mnie aż tak istotna jak objętość - przy amatorskim debiucie można to myślę wybaczyć :-)

[...] zrywów, tu mnie ktoś kopnął, tu ktoś przeciął drogę w poprzek, ale w porównaniu do krótszych dystansów trwało to krótko, potem nastał czas żmudnego pływania na tętnie średnim z wody 151 bmp. Zaraz za połową dystansu, drugi róg nawrotowy spostrzegłem człowieka uczepionego do czerwonej boi, nie wyglądał najlepiej, być może chciał odpocząć, być [...]

Dużo się ruszamy, od rana do wieczora, jutro jest nocne strzelanie do 2 czy 3 w nocy, o utracie formy nie ma mowy, co więcej, od pełnego IM mija ledwo drugi tydzień, a spokojnie wręcz należy po debiucie z miesiąc dochodzić do siebie. Poza tym z 30kg plecakiem, z bronią, chodzić po poligonie to też nie bułka z masłem, czołganie się w lesie wraz ze [...]

Dawno mnie nie było Ron. Gratuluję IM. Jesteś kozak i tyle :-) No i powodzenia w "woju" :-) Tak z ciekawości jak tam sprawność ogólna/kondycja fizyczna ochotników? Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-07-13 18:40:09

[...] i bon dziękuję. Po drugie co u mnie, muszę odpocząć, pod koniec poligonu wysiadły mi kolana (bolały przy zmianach pozycji góra/dół), miały prawo, najpierw IM, zaraz po nim 16 dniowy, intensywny poligon, nie raz z ciężkim plecakiem, do tego musztry, praktycznie codziennie czas wypełniony od 5:30 do 21:30 do spodu. 10.07 zgłosiłem medykowi ból [...]

Ron, z perspektywy czasu, czy ukończenie pełnego IM nie jest najfajniejsze pod tym względem, że nie trzeba już tyle kilometrów klepać ?

Ja nie redukuje, pilnuje miski na chwilowym bezruchu, po pełnym IM i zaraz potem 16-dniowym poligonie, pasuje przyjrzeć się misce, z całą resztą się zgadzam :-D Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-07-21 16:48:43

[...] że sam kiepsko pływam, wyszło całkiem nieźle, jedna dusza strach dowody przełamała ;) Dzisiaj za to kanał na dwóch frontach, chciałem zrobić siłownię, podciągłem się szerokim nachwytem 6x6, potem przeszedłem do wyciskania sztangi nad głowę i znajomy mi ból po 5 serii kazał mi wszystko przerwać, mam wrażenie, że to jakieś przyczepy mięśniowe, [...]

W Malborku kończycie sezon, ja już swój skończyłem, więc wszystko z mojej strony aktualne, nocleg jest, chętna ekipa potrzebna, Szajba ja teraz to po jednym piwie odlatuje, po IM to nawet nie dopiłem do końca, mimo ładnej barmanki naprzeciwko, Pirlo świadkiem :-D

Celem był pełny IM, cel spełniony, wystarczająco wiele napisałem ile to kosztuje życia rodzinnego, zresztą sam na pewno wiesz ile, spełniłem swoje marzenia i czas na zmianę podejścia. Inaczej jest jak nie masz dzieci, inaczej jest jak masz jedno, inaczej jest jak masz ich więcej i jeszcze inaczej jest jak jest jak u mnie czy Kebula. Urwanie [...]

Nazwa dziennika jest dobra, zawiera ostatnie pół roku drogi do IM i start, więc niech na razie zostanie, dzisiaj pobiegałem, ciekawostka, na ostatnim zrzucie widać równy spadek temperatury - aż tak zapierdzielałem że ochłodziło zegarek :-D po biegu wymieniłem baterię na nową, ostatnio było kilka źle zanotowanych wykresów tętna, chociaż dzisiejszy, [...]

[...] na K**, na B-F i nie widziałem by gdzieś się wszyscy śmiali z SFD, ale wiem, że wszędzie wyśmiewają takich trolli jak Ty. Którzy przychodzą, doradzają od czapy, a jak ktoś im zwórci uwagę to się obrażają i próbują naubliżać. Dla mnie po prostu zaniżasz poziom dyskusji i zachowujesz się jak smarkacz. Dostałeś pstryczka w nos, przełknij to i [...]

Dietę mimo wszystko też możesz przedstawić, na pewno coś tam będzie do korekty. Trening w domu będzie raczej mniej efektywny biorąc pod uwagę to co posiadasz. Można zacząć od ćwiczeń w domu, ale z czasem trzeba dokupić obciążenie lub przenieść się na siłownie. Jeśli Twój % tkanki tłuszczowej to 22% to musisz już postarać się o bardziej dopracowany [...]

swietnie, czekamy na relacje, trzymam kciuki w miedzyczasie proponuje schowac wage- po prostu abys nie zniechecila sie wiele osob ulega pokusie, by sprawdzic, jak idzie im dieta, gdy waga nie pokazuje kilku kg mniej, rzucaja diete w nerwach i przestaja sie kontrolowac pamietaj wiec, ze efekty dlugofalowe sa o wiele lepsze i przyjemniejsze pzdr

[...] WEGLOWODANY 2,7 czy tak jest w miarę? odnośnie tego skąd brać owe btw - dobre żródła wybrałam? podaję rzeczy które są na porządku dziennym: zielone warzywa/ o niskim ig mleko 2%(do kawy - mogę?) twaróg chudy(moja miłość) jogurt naturalny jajka piersi z kurczaka/ indyka czy czerwone-chude mięso też jeść, czy lepiej nie? panga łosoś [...]

[...] panie(sztuk 2) na srodku cwiczyły aero, lezały na podłodze i leniwie machały nogami, bez muzyki, bez mat... gdybym miała tam wejść i cwiczyć na maszynach to pewnie bym im nieżle przeszkadzała i dreptała pomędzy nimi. żal,rozpacz i brud.... a no i nie było żadnych ławeczek, ani sztang :-/ masakra Zmieniony przez - missmuscle w dniu [...]