W telegraficznym skrócie - gdy robię aeroby w dni wolne od siłowni obserwuję mniejsze straty w obwodach na rzeźbie niż robiąc je po treningu siłowym. W swoim treningu powyżej wykonujesz 15-20 powtórzeń w serii, z tego wniosek że używasz pewnie jakieś 50-60 % maksymalnego ciężaru dla jednego powtórzenia w danym ćwiczeniu. Sprawia to że praktycznie [...]
Dropsety - zakładasz sobie na sztangę tyle aby wykonać powiedzmy 5 powtórzeń, robisz je, po ostatnim szybciutko zmniejszasz ciężar do takiego by wykonać kolejnych pięć, a po ich wykonaniu znowu zmniejszasz aby jeszcze 5 zrobić (im krócej trwa zmiana obciążenia tym lepiej). A Grasik jest płci właściwej, tzn. pięknej bardzo hrhr
[...] Cie kopnę w dupkę hehe - nie ma żadnego "odechciało się" ! Z jednego prostego powodu - KAŻDY trening jest lepszy niż żaden, a Twój nie jest wcale zły, tylko moim zdaniem mógłbys to i owo poprawić aby efekty były lepsze. Musisz uświadomić sobie jedno - praktycznie każdy człowiek potrzebuje nieco innego programu treningowego. Do tego [...]
[...] tak dziś wiem, że być może wolniej, ale dam sobie radę sama ze sobą tralalala mam tylko problem ze zmęczeniem, praca, II praca, siłownia, łóżko i tak przez 6 dni w tygodniu w sobotę już mi się ze zmęczenia ryczeć chce, w recepcji sie ze mnie śmieją, że mi łóżko koło rowerków postawia.. i zapłacę im placowe :) pozdrawiam serdecznie
no więc tak - ja gdybym przed 17 wziął E+C to bym nie spał do rana jeśli znosisz to dobrze (obecnie na thermie) to sugerowałbym branie tak jak opisała powyżej Grasia, jeśli nie, podzielić dawkę - po pół pastylki rano i przed aerobami na początek co do posiłku - im krótszy odstęp tym dłuższe aeroby - jedna uniwersalna zasada
2000 pompek da sie zrobić. przy mnie kumpel zrobił 1000, pomimo tego ze był gorzej zbudowany od ciebie. im więcej robisz tym więcej dasz radę zrobić. problem tylko ze stawami. podziwiam Cie za wytrwałość
Nie wiem czemu miałoby to służyć. Moim zdaniem nie ma to znacznia, ale jak tak zrobisz to nic to nie zepsuje w odbloku na pewno Ps. Jak masz już kupione HCG i ma zostać to wbij zanim wejdziesz na sermy, im dłużej jądra popracują tym lepiej. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-05-29 10:45:44 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-05-29 [...]
[...] jest twoja twarz, raczej watpie zebys sie na nich prowokująco i wyzywajaco patrzył. "chcesz uderzyc psa-kij sie znajdzie". Gdy kolesie szukają zaczepki-wystarczy im wszystko. Masz ładną dziewczyne, nosisz krzywo czapkę-to wystarczy. Musisz wzmocnic swoją pewność siebie. Zapisz się na jakiś sport walki-kontaktowy. Proponuje boks, muay [...]
[...] Ponadto nikt Tobie nie każe wcinać olbrzymiego śniadania - pierwszego posiłku i choć został wykreowany stereotyp, że śniadanie powinno być duże to ja przede wszystkim powiedziałbym, aby było bogate w potrzebne nam wartości na cały dzień z witaminami włącznie co nie oznacza, że talerz musi się uginać pod naporem jedzenia. Jeśli masz [...]
[...] do przodu. Narazie ACT jak bym cwiczyl w wtorki czwartki i soboty to czy mialo by to wpływ na moje akro? czy miesnie nie beda zmeczone bądz nie odpoczna wystarczająco by sie regenerować? skoro akro mam wieczorem czy np. cwiczyc dzien wczesniej rano zeby wiecej czasu im dać? wymiary w profiu Zmieniony przez - y3llow w dniu 2008-08-16 12:37:44
[...] x1//10ki x2//5tki x3//neg x3) - Sztrugsy (15tki x1//10ki x2//5tki x2//neg x2) musze mieć cos na kaptury, wcześniej je zaniedbałem teraz nie mogę .. Wiem, że wyciskania im nie starczą.. Biceps - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc(z suspinacją) (15tki x1//10ki x2//5tki x2//neg x2) Tutaj się zreflektowałem, że na siłowni mam zbyt mało [...]
[...] x1//10ki x2//5tki x3//neg x3) - Sztrugsy (15tki x1//10ki x2//5tki x2//neg x2) musze mieć cos na kaptury, wcześniej je zaniedbałem teraz nie mogę .. Wiem, że wyciskania im nie starczą.. zapomnialem ze nie robisz ciagow wiec jasne !! Biceps - uginanie ramion ze sztangielkami siedząc(z suspinacją) (15tki x1//10ki x2//5tki x2//neg x2) Tutaj [...]
aaaa to musisz okreslic sam im wiecej pocwiczysz bez zmniejszania w sposob drastyczny czestoliwosci tym efekty powinny byc lepsze :D zasada zlotego srodka czyli maksymalne optimum
[...] nie pasuje bo z tego na ile udało mi sie go zrozumieć powoduje on znaczące wydłużenie czasu ćwiczeń na co nie mogę sobie pozolić przy swoich predyspozycjach.. Poprostu im dłuższy trening tym wiecej krzywdy mi robi a nie korzyści .. Co do treningu będę sie wspomagał pelną suplementacją w celu zmniejszenia zmęczenia CUN oraz lepszej [...]
Jestem ektomorfikiem, cieżko nabieram masy.. (choć ostatnio zaczęło sie to chyba zmieniać ) Przy tym typie budowy im dłuższy trening tym wiecej wyrządza szkód niż pożytku, nasila sie katabolizm. Co zresztą potwierdza sie w moim przypadku. Od kiedy moje treningi HST zamykają sie w 45-60 minutach notuje dużo lepsze rezultaty niż przy 1,5 godzinnych [...]
[...] polega on na dokladaniu dodatkowych ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe.. nie raczej nie raczej na tym aby trzymac stala liczbe powtorzen/serri a nie zmiejszac ja im dalej z ciezarem co za tym idzie wieksza ilosc krotszych serii ale tak aby nie dochodzic nawet w okolice zalamania dzieki temu siedisz dluzej w silownie ale nie [...]
[...] ,są egzaminy nie tylko z WF ale praktycznie z każdego aspektu wojskowości od regulaminów przez strzelanie a na pracy bojowej na sprzęcie kończąc co roku jesteś opiniowany i jak jest lipa to wypad!Na etatach starszych szeregowych jest spora rotacja przychodzi wielu co im się wydaje że są za***iści komandosi a życie ich boleśnie weryfikuje.
miałem podobnie... im częściej jadłem tym bardziej byłem głodny, a potem jadłem rzadziej a duże porcje i jakoś mi to przeszło i jest w porządku :) Zmieniony przez - onman w dniu 2016-08-23 14:06:19
[...] wyczytałem(choć moge sie mylić)nie ważne kiedy robi sie trening dużo osób tu na forum robi trening rano na czczo(oprocz bcaa) i dopiero później zaczyna uczte....W dziale olimp jak robią tego testy stwierdzają że lepiej im sie tak ćwiczy. Mi poprostu poranny trening(tzn koło 12) pasuje bo aczynam jeść po 11 i kończe po 19 Jak teraz oceniasz mój [...]
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
