[...] i węgli podczas długotrwałego wysiłku fizycznego. Ośmiu nie wytrenowanych mężczyzn uczestniczyło w badaniu, w którym otrzymano przy trzech różnych okazjach węgle z niskim IG (LGI), wysokim IG (HGI) oraz placebo. Posiłki były spożywane 30 minut przed treningiem. Badani przez 60minut pedałowali na poziomie 65% VO2max, który był po tym czasie [...]
Alexxa, dzisiaj miałem to samo (za dużo roweru) i życiówkę zrobiłem (115x5 )... Zacytuję Pana ze strongliftsów: masz obolałe mięśnie, idziesz na siłownię. Im bardziej im dasz w kość, tym szybciej będzie w nich krążyć krew i dostarczy im więcej składników odżywczych. Więc szybciej się zregenerują . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-02 [...]
[...] 68-ale kombinujesz co to za plan?.Chcesz się zajechać?.Po drugie nie wiem dlaczego tak wielu doświadczonych na tym forum doradziło ci trening trzy razy w tygodniu na twoim poziomie wytrenowania i przy przeciwskazaniach zdrowotnych.Musisz zrozumieć jedno im rzadszy trening tym musi być cięższy.Im częściej tym lżej.Co jest łatwiej zrobić 5sx5p [...]
Lech czy Bolek ...? http://img714.imageshack.us/img714/2195/bolek.jpg. pardon.pl/pa481/7cccf729001ba27648583538. (Archiwum Akt Nowych, KC PZPR, sygn. V/246, fragment stenogramu z posiedzenia Biura Politycznego KC PZPR w dniu 27 listopada 1984 r. , wypowiedź Mieczysława F. Rakowskiego) "... Absolutnie nie jest potrzebne podejmowanie jakiegokolwiek [...]
[...] zawsze prawie wszystkie włókna mięśniowe, natomiast w zależności od tego, czy dana grupa "lubi" dużą czy małą ilość powtórzeń - efekty treningu będą odmienne. Ech, im więcej naukowych opracowań - tym mniej z tego wszystkiego wiadomo, mam wrażenie, że każda grupa naukowców badająca jakiś problem dochodzi do zupełnie innych wniosków. Co [...]
[...] niektóre pomocne w tej kwestii sprawy, które mogą przydać się w ustalaniu posiłków. Indkes glikemiczny danego produktu węglowdanowego jest tym mniejszy (korzystniejszy) im: 1. zawarta w nim skrobia charakteryzuje się mniejszym stopniem pęcznienia. Zatem ryż który po ugotowaniu jest sypki ma niższy IG niż ten który jest kleisty i napęczniały [...]
[...] byla dobra -tak aby byla tez zjadliwa1 z naciskiem na to drugie ....dalej ciagnac temat wywalilem m nsotwo zbednych produktow jesli nie wywalilem - to ograniczylem do minimum - bo nie wyobrazam sobie wypic samej oliwy = ale popic ja woda musze miec odrobine soku jako popychacza tak samo bialko - dla mnie mission impossible wypic bilako z woda [...]
[...] - każdy różni się smakiem - kasza gryczana (bogate źródło mikroelementów i makroelementów - warzywa !! tłuszcze: - oliwa z oliwek Extra virgin - olej lniany tłoczony na zimno - orzechy: włoskie, laskowe, nerkowce Masz bardzo duży potencjał, możesz jeść dużo węgli i się nie zatłuścić, sam zobacz na tej fotce z tym Carbo jak się zmieniłeś... [...]
Venka - wkońcu dorbze powiedziałaś bo się mnie czepiają , powiedz im kto tu rządzi heheh ! A tak na poważnie to nie mam veny na pisanie dizsiejszej rozpiski,jutro z rana napisze jak bede miec wypocząty umysł P.S zbliża się 5.12.2009 trzeba złożyc kolejne zamówienie na koks. Hmmm co by tu zapodać napewno kreatynke jakąs, może macie jakieś [...]
Dzień NR: 35 W końcu udało mi się pooglądać ten film PARANORMAL ACTIVITY - wrażenia ? ...hmmm napewno wart obejżenia, im bliżej końca tym lepszy, niekonwencjonalny kręcony amatorską kamerą, ja lubię horrory, dla mne jak najbardziej ok film a czkolwiek trochę sprany hehehe Miska bez rewelacji ale nie miałem apetetu więc nie będ jesc nic na siłę. [...]
[...] Od dziś już wszystko wraca do normy z dietką, waga 99kg, myślę że tak max chce dobić na koniec testu do 102kg i więcej już nie chcę masować, nie chcę iść w tym kierunku że im większy koleś tym lepszy, stawiam na jakość ! Ale to takie gadanie na teraz co by było gdyby... Czas pokaże. Wieczorem zrobię wypiskę z dzisiejszego dnia. POZDRAWIAM ! [...]
[...] DZIEŃ NR: 65 BARY: 1.Wyciskanie sztangi zza karku 40kg x15powt 50kg x10 60kg x10 70kg x9 80kg x5 i na dobicie 50kg do bólu ! 2.Podciąganie sztangi do brody w szerokim chwycie + Unoszenie hantelek w przód Jak w ostatnim tygodniu ciężary, im większy ciężar tym bardziej nadgarstki wykręca dl;atego robie mniejszym ciężarem i staram się [...]
[...] a świadomość psychicznego luzu - jeśli nie uda mi się dziś, pójdę jutro. Oczywiście, też w granicach rozsądku - jutro nie oznacza, ze skończy się na za 3 dni %-). Poza tym - im dłużej tu jestem i im dłużej czytam, zaczynam coraz bardziej dochodzić do wniosku, że redukcja już nie jest wcale celem nadrzędnym - a paczka%-). Wiem, że jedno nastąpi po [...]
[...] 3 maja Wings For Life a na koniec maja 1/2 IM w Sierakowie - ale to tylko sprint.. I wlasnie dlatego nie wpadne ;) Sprint nie jest dla mnie, bo ja bardzo slabo plywam a im krotszy dystans, tym wieksze znaczenie plywania - i odwrotnie. A tak na serio odstrasza mnie logistyka - taka podroz dla mniej niz 2 godzin startu nijak nie jest zasadna.. [...]
[...] 3 maja Wings For Life a na koniec maja 1/2 IM w Sierakowie - ale to tylko sprint.. I wlasnie dlatego nie wpadne ;) Sprint nie jest dla mnie, bo ja bardzo slabo plywam a im krotszy dystans, tym wieksze znaczenie plywania - i odwrotnie. A tak na serio odstrasza mnie logistyka - taka podroz dla mniej niz 2 godzin startu nijak nie jest zasadna.. [...]
[...] + 40 sek (4:40m/km; 155bpm) 10 min jog (5:30m/km; 140bpm) Jak na moja wage jest to juz szybko, ostatnie 2-3 interwaly robie na poteznym dlugu tlenowym juz, ale i tak limiterem wysilku sa stopy a nie wydolnosc; po prostu nie potrafie szybciej przebierac nogami. 10min po treningu nie czuje kompletnie zmeczenia. Aby utrzymywalo sie ono ok. [...]
Bo to dla wielu 'normalne' jedzenia wychowali się na tym , ich rodzice itp. i żyją i mają się dobrze im 'to też jest potrzebne' więcej od odskoczni tym z większym dystansem
Mówiac prawdę troche mnie to irytuje,bo te wieloryby nawet nie przejawią żadnych chęci by wstać z tego łóżka,wyczynem jest jak zechce im sie usiąść... To ja się odezwę jako prawie taki wieloryb-mastodont (kilka lat temu) :-) Otyłość to nie tylko chorobliwy nadmiar tkanki tłuszczowej, ale również chora psychika. Każdy kto zlekceważy ten fakt [...]
Ja akurat jestem z tych, co im można obiad w wiaderku podawać. Też zjem pół kilo mięcha na raz. ALE... z warzywami, makaronem, tłuszczem. A z frytkami to i kilo %-) Jak zjesz pół kilo suchej kury to szacun :) Druga sprawa o której mówili właściwie wszyscy: po Dukanie została im wszystkim jedna rzecz - nie mogą już nawet patrzeć na twaróg, jajka i [...]
[...] przecież żadna sztuka, wyciąga komórkę i pin kodu szuka, a że jego umysł trochę obolały potrafi tak szukać nawet tydzień cały. Wszystkie młode laski lecą na komórę, a gdy im pokaże, jaką on ma furę, z której na "full volume" nawala muzyka nie musi się męczyć, bo już chcą się bzykać. Wypada panienki wziąć do samochodu, jedna siada z [...]
sihaja/BLOG - Piękna sylwetka vol.2
