im

wiedzy nie mam im dalej tym bardziej to widze ale sa osoby z mniejsza wiec tym moge pomoc a o to w tym chodzi

[...] to jednak duży pieniądz, moje serce łkało z bólu gdy wydawałem 27zł na kg carbo, więc co dopiero 80-90zł.Żarcie owszem nietanie jest,ale jeślikupuje się w jakichś tych, jak im tam- marketach, i to podstawowe składniki bez żadnego wydziwiania (kasza,ryż,płatki,tuńczyk,twatróg,czasemkurczak), to wychodzi tylko nieco drożej niż hamburger, kotlet, [...]

Nie mam trenera, sam dla siebie nim jestem. Oczywiście konsultowałem i konsultuje się co jakiś czas z różnymi autorytetami polskiej kulturystyki. Trening Mój trening z reguły angażuje 1 partie mięśniową raz w tygodniu, brzuch jest osobnym dodatkiem jedynie raz 2 razy w tygodniu. duże partie jak plecy, nogi to 4 ćwiczenia po 4-5 serii w 8-12 [...]

[...] i kulturystyki stara sie bardzo szybko zrobić duzą siłę i sylwetke-treningi maja juz na poczatku bardziej objetościowe niz zaawansowni po kilku latach trenowania. Jak bys im doradził rozpocząc treningi na poczatku? Druga grupa to trenujacy ok2 lata i wiecej-którzy doszli do pewnej formy i teraz mają kompletny zastój jakiejś partii [...]

te wymoczki myślą,że będą żyli długo i szczęśliwie do póznej starości i że nikt im dupy nie wyrucha bo zawsze będą mieli powera w pisiorku.tylko nie pomyśleli o tym,że bez testa będą wyglądali jak zombi w wieku 35 lat(tak jak moi rówieśnicy) i żadna zdrowa dupa nie będzie chciała na nich spojrzeć

[...] 12 10 8 6 to daj przed rozpiętkami -wyciskanie na lawce plaskiej (waski uchwyt) 4s 12 10 8 6 to możesz sobie darować. Jeżeli koniecznie chcesz robić dolny skos, to rób na nim rozpiętki BICEPS -stojac uginanie przedramiona ze sztangą trzymaną w srednim uchwycie (podchwyt)4s 12 10 8 6 -modlitewnik 4s 12 10 8 6 -stojac uginanie przedramiona ze [...]

Im wyzsza czestotliwosc tym lepiej dla zalapania techniki, natomiast z czasem jak juz ciezary sa wyzsze trzeba zbastowac z czestotliwoscia bo tylko sie na tym "usmazymy", to o czym piszesz byloby dobra opcja dla podzialu na A i B, proste rozwiazanie: A: Przysiad ze sztanga na barkach MC Drazek Porecze B: Wyciskanie stojac Fronty [...]

Dziś miałam dzień z nogami i powiem szczerze,że mało brakowało a nie wyszłabym po schodach potem do domu :) Dzisiaj wieczorem posiedzę nad dietą, bo niby wolny weekend a coś mało przebywałam w domu. Narazie staram się jeść "z głową", częsciej (4-5 razy) i tak np. na śniadanie był biały ser odtłuszczony i grahamka, na obiad pierś z [...]

heh no tak, ostatnio rozmawiałam właśnie na ten temat z dziewczynami z treningów i wszystkie były oburzone, że przecież one tu przyszły się bić a nie głaskać i im wcale nie przeszkadza jak pojawi się jakiś siniak czy ból bo mają świadomość, że to kick boxing a nie randka. (choć i po randkach czasem są siniaki ha ha)

natalinta - to witaj w klubie,też teraz pauzuję z powodu kontuzji Powolutku już wracam do treningów,ale mam już głód pełnego,porządnego treningu. Zdrówka pauli - trzeba przełamać opory i nie patrzeć na inne kobiety, im dłużej będziesz zwlekać,tym trudniej będzie w końcu zacząć trenować.

przykładowy plan: rozgrzewka po 15 min biegania rzuć im piłke i niech grają całą godz a na poważnie to nie ten dział

[...] ryż to nie szit;). Czasem jem miały a czasem brązowy zależy jaki mnie smak najdzie. Dineek a z tą piersią to nie przesadzam, nie oglądasz tv? Te kurczaki nawet sił nie mają się ruszać tyle co zjeść i spowrotem bo mają za szybki przyrost masy i nózki im nie wytrzymują. Wkiedyś widziałem fotki z farm, tak z kilkaset kurczaków i każdy leżał na boku

[...] zdjęcia w linku z maila Rafała to byłem na 99% pewien że to podróby, ale nie chciałem już nikomu psuć humoru. Aż dziwię się że tak niedbale wykonane podróbki udało im się sprzedawać. Jest zasada, że naszywka na klapie bluzy musi byc dopasowana do samego dołu, a nie jakieś 5 cm powyżej. Nawet najtańsze firmy tak robią ... W Polsce też [...]

już mówiłem, dlatego atamy się kupuje w renomowanych, autoryzowanych lub firmowych sklepach - atama europe czy atama-kimonos. tam nie ma podróbek. to samo dotyczy innych drogich kimon (btw szmaty made in brazylia to straszne zdzierstwo), kupuje się je albo u producenta, albo w sklepie typu budovideos, jiujitsuprogear itd. tam nie ma fejków, bo im [...]

[...] walki Nastuli, bo to Polak). Moja panna mówi, że mam oryginalne zainteresowania ale jej to kompletnie nie przeszkadza, czasami nawet usiądzie i obejrzy ze mną jakiś HL. Za to zaraziłem tym młodszego brata jakieś 2 lata temu. Teraz łazi do kumpli i razem oglądają i co najważniejsze podoba im się to bardzo (nawet coś tam sami próbują trenować ).

[...] ) ale jak przyszedlem po wfie z wieksza to przestala narzekac a koledzy lubia sw ale MMA i parter ich nudza a poza tym mowia ze mam dzikie instynkty (ale oni sami chcieli zebym im cos pokazal ) choc z jednym ktory trenuje ninjitsu sobie czasem na zasadach MMA sparuje i fajnie jest skracam dystans i go wywracam a w parterze ma nie za ciekawie

[...] w czym zapasy czy boks są bardziej szlachetne od mma to mówi że cokolwiek bym nie powiedział on zdania nie zmieni. Przypomina mi to dzieci, które zatykają uszy i śpiewją głośno "Nie słyszę cię, nie słyszę lala la" A tak poza tym to reszta ludzi podchodzi z ciekawością i niektórzy nawet chcą żeby "pokazać im chwyta" hy hy

[...] 1.5 h ( reszta za biurkiem, 0 przygotowania fizycznego ), poczytali na plakatach że to "najskuteczniejszy system izraelski" i później rzeczywiście, w paru przypadkach trochę im się w główkach poprzestawiało. Ale na MMA też zdarzają się podobni. Szczęśliwie tacy "kozacy" z reguły za długo nie wytrzymują na żadnych treningach.

[...] sami kandlarze i sie kluca :) co to www.Allegro.koksy.pl ?? :D to tak jakby firma SONY robila zla opinie firmie SAMSUNG i odwrotnie,czy tak jest ?? Napewno nie i wszystko im i tak schodzi,liczy sie jedynie jakosc i zaufanie ludzi wiec czas pokaze kto wymieknie a kto nie na rynku. Tak przy okazji ,moj kolega wysyla Chinoin do niemiec i to nie [...]

[...] zalezy od kilku czynnikow, bilansu, indeksu ig, nadmiaru pewnych skladnikow wiec jesli ktorys z nich zostanie zlamany to powstanie tkanka tluszczowa ale jezeli wszystko wyjdzie zgodnie z ww. czynnikami to dlaczego mialaby sie odlozyc w tluszcz? poza tym duzo ludzi na forum je twarog na ostatni posilek i pewnie poprzestaliby widzac ze im nie sluzy