im

[...] super skoki i super spadki po zakonczeniu cyklu. sorki panowie , ale widzę na codzień nadmuchanych klegów przez mete, nalanch przez tescia i deke. Są też i Ci dobrze nabici, ale w kilka tygodni po skonczeniu cyklu duzoooo im ucieka. Szybko budują, szybko spada. A ja chcę mało , stopniowo, systematycznie i powoli. Liczy się jakość tak !? :P

Moim zdaniem szefostwo powinno zabrać się za ogarnięcie forum, a szczególnie za tematy podwieszone, bo pewna ich część jest niekompletna albo nieaktualna. Obowiązkowa ankieta, obowiązkowe czytanie tematów podw. po pierwszej rejestracji itp - może by coś do niektórych dotarło. immo czy przeczytałeś cały artykuł z body-factory autorstwa knife'a, [...]

Odchudzacze biegają rano na czczo dlatego, że po nocy masz mały zapas glikogenu w mięśniach i wątrobie. Im szybciej glikogen się wyczerpie, tym szybciej zaczniesz palić fat. Rano na glikogenie biegasz pewnie jakieś 20 minut, więc taki poranny trening powinien trwać przynajmniej 40 minut. Jak nie dajesz rady i dostajesz zadyszki, to nie stawaj, [...]

[...] polecam sportow walki, i stad wlasnie twierdze ze liczy sie czlowiek, czyli jego motoryka i psychika, wiesz dobrze o czym mowie wiec nie ma sensu wkraczac w polemiki, dlaczego na poczatku roku w sekcjach bywa po 60-100 osob a pozniej zostaje kilku, zrobia sobie kuku i im juz to nie pasuje bo to be i boli... Pozdrawiam Freestyler

Tylko ze styl to nie tylko technika i taktyka walki, ale i metodyka. Dobra metodyka wyrabia mocna psyche i cialo. Slaba eliminuje slabych lub daje im zludzenia. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

[...] to być pogrupowane w zestawy, rundy itp. Czas wykonywania ćwiczenia zależy od jego intensywności. Osobiście podziwiam zawodowców którzy potrafią walczyć 12 rund. Współczuję im jednak z racji tego że ich głowa (oczy, mózg) staje się workiem... Wracając do sedna. Żeczywiście ryż preboild będzie dobrym rozwiązaniem. Szybciej się wchłonie niż [...]

Wiesz im dalej w las tym lepiej trzeba będzie się przyłożyć do diety. Ale i do treningu. Warto by było co nieco dołożyć tych serii bo 3 serie martwego ciągu po kilku miesiącach treningu to dobra rozgrzewka ;-)

trenując trenigiem pod sztudi walki zwiększasz wytrzymałość między innymi i w podciąganiu na drążku a im większa wytrzymałość tym więcej razy się podciągniesz. W pozycji 10 masz rozpiske na rekord w ilości podciągnięć.

[...] ma prawo być taki jak chce. Dziśejsza kulturystyka wygląda jak wygląda nie każdemu musi się podobać, ale ci ludzie włożyli mnóstwo pracy, aby tak wyglądać i za to należy im się szacunek! ja na przyklad nie lubię jazdy figurowej na lodzie mężczyzn, gdyż wydaję mi się (powtarza mi)to troche takie kobiece, ale nigdy nie nazwę mistrza jazdy [...]

proponuje zaczac od pelniejszego wypelnienia ankiety czyli wymiary, cos na temat twojego odzywiania, codziennosci (praca, skzola => godziny) etc my za ciebie nie schudniemy, im wiecej sie dowiemy, tym lepiej ci bedziemy mogli pomoc! bfs mozesz zmierzyc na www.mybodycomp.com po zalogowaniu

Ciekawe jak im się uda ta gala w obliczu nadchodzącego UFC. Myślę, że niedługo KSW może mieć problem, Nastula odchodzi, Pudzian już za długo nie powalczy. UFC już jest na wyciągnięcie ręki dla części zawodników a część już tam jest.

Mam nadzieje ze festyn im sie skonczy. Ale chyba nie tak latwo

wody by podeszlo tak mysle z 6kg zaleznie ile masz aktualnie LBM no a miecha to tak mysle z 2-3kg wiesz to zalezy ile bys dostarczyl makroskladnikow i jakie masz aktualne zapotrzebowanie im wyzsze obie niewiadome tym wiekszy przyrost no proste ajak

[...] jako jego uzupełnienie, a nie podstawową aktywność. Zajrzyj może do działu Lejdis - tam w podwieszonych tematach znajdziesz sporo informacji o treningu i odżywianiu w babskim wydaniu. A w kwestii diety polecam zerknąć do działu odżywianie - zanim odwiedzisz dietetyka, chyba że masz już jakąś podbudowę teoretyczną. Niestety często się zdarza, że [...]

[...] ale trening siłowy u mnie nie sprawdzał się ani trochę. Wiem że nie zrzucę z samego brzucha ale tam jest tego najwięcej. Nogi i ramiona - tu nie ma za wiele tłuszczu w moim przypadku Trening siłowy ma za zadanie spalać jak najwięcej kalorii i trzymać mięśnie im więcej mięśni tym więcej kalorii spalonych podczas treningu. Do tego dobra dieta i [...]

Tak polecaja tym, ktorzy zaczynaja co nie znaczy, ze zaawansowani tak nie moga cwiczyc. Z seriami jest roznie. Niektorzy robia tylko po jednej i im rosnie niktorzy po 5. Tam napisali cos takiego: Serii trzeba robic jak najmniej ale zeby ta ilosc powodowala wzrost:) albo Jak najwiecej ale zeby przy tej czestotliwosci sie nie przetrenowac co wlasnie [...]

Wiem, rozumiem. Najpierw było sporo chętnych, a później nawet meczu zarezerwować się im nie chciało...

To, że odniosłem się do tego co bezmyślnie napisałeś... A co do czytania ze zrozumieniem, to daruj sobie tego typu prymitwne uwagi. Jak nie masz argumentow, tylko rzucasz głupimi sloganami, to nie musimy dyskutować Zaczynasz mnie irytować. Odniosłem się do którejś tam Twojej wcześniejszej wypowiedzi, Ty to przekręciłeś i wyszła jakaś kompletna [...]

[...] mistrz to jest coś pięknego, bo tak się robi legendę. Młodzi potem całymi latami myślą "czy zdołał bym go pokonać, objechać, wyprzedzić itd.itp." A tak jeżeli jest im dane zmierzyć się z takim mistrzem z poprzedniej dekady a do tego już z nim wygrywają to legenda traci trochę na blasku. Staje się już bardziej przyziemna. I tylko o to [...]

[...] czasu wypisują się z różnych powodów. Często rozpoczynają studia, a osoby dorosłe które ćwiczą dla siebie, mają swoją prace a po niej przychodzą na trening, nie zależy im na medalach . Niedawno był Międzynarodowy turniej w Słowacji klub zdobył 1 złoto, 3 srebra 2 brązowe medale-wszystkie w kata, w kumite był full kontakt i klub zrezygnował [...]