im

[...] Mam nadzieję, że autor treningu dla zielonych czyli Martucca nie skrytykuje mnie za zmiany jakie zrobiłam w treningu z hantelek na sztangę 8-) bo im większy ciężar tym mi wygodniej jest ze sztangą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bc771dae7e0453aa9c399014f623308.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine [...]

Ruda okej nagram też resztę Lilith wow jestem pod wrażeniem 80 kg. W sumie nie wiem jaki jest mój maks tak określiłam tylko ten ciężar, który udało mi się do tej pory udźwignąć Po Twoich słowach moja ambicja stwierdziła, że muszę spiąć poślady i dać z siebie jeszcze więcej %-) Obiecany film ze snatcha (4,5 kg). Właściwie to nie wiem czy robię to [...]

Dodatkowych aerobów Ci nie trzeba, chudyś przecie ;) Im większy wydatek energetyczny, tym trudniej przybrać kilogramów. No, chyba, że bardzo Ci zależy na kondycji, to wal śmiało, tylko pamiętaj, węgle przed i po dodaj.

[...] życiu żaden człowiek nie je codziennie tej samej ilosci kalorii, kazdy ma "naturalna rotacje" a plemiona pierwotne nie raz gloduja i z tego powodu nie odklada im sie tkanka tluszczowa Liczy sie sumaryczna ilosc kalorii spozyta w tygodniu generalnie na rekacje ukladu metabolicznego czeka sie ok 2tyg. jezli nie chudniesz trzeba ten [...]

Na razie nic nie musisz dodawac, to co robisz starcza na wzmacnianie rak, daj im czas, robienie wiecej nie oznacza lepszego wzrostu sily. Bedzie zmiana treningu to uwzglednimy

Jest taka opcja, zeby jesc 'normalnie', ale wg mnie im bardziej oddalasz sie od 10 wskazowek tym wieksze prawdopodobienstwo, ze w dluzszym okresie utyjesz (pojawia sie slodycze, slodkie napoje, tluste sosy itp.). Jak raz sie zluzuje to potem trudno sie wziac do galopu i czlowiek budzi sie +10kg. Zeby zrobic +10kg w rok to wystarczy, ze [...]

Hi skeni, powracam do tych enzymo to ja teraz w polandzie kupilm enzymy o nazwie Lipancrea, sklad maja podobny do tych co ja uzywam ;),kupilam je bo swoich zapomnialam wiec jak wyproboje to dam ci znac , a tak pozatym to bylo kiepsko z wyborem, dawali mi tylko jakies tabletki na wzdecia musialam im dokladnie tlumaczyc o co mi chodzi.

Lalus no całkiem całkiem słodko-choc całe szczęście że bez słodyczy czekoladowo ciastkowych im mniej się ruszam tym głodniejsza jestem, pod tym względem te kilka dni w domu to prawdziwa maxicana dziś zmieściłam się z kcal w moim zapotrzebowaniu mimo średnio zdrowego składu 2 naleśniki z twarogiem, 50g owsianki z kilkoma roszynkami karp na wodzie 2 [...]

znawczynie tematu na pewno sie wypowiedza jedno tylko co powiem na pewno skakanie nie jest dla ciebie a co do stawowo barkowych to hmmmm czasami cos przeskakujem, czasami skrzypia kolana, to sa normalne zjawiska, pod warunkiem ze nie towarzyszy im bol

[...] kłucie z tyłu ud-w dwugłowych, dziś kilka powt. martwego na prostych i zabawa sie skonczyla-taki intensywnie kłujacy ból ze szok. no ale, starałam się wszystko zrealizować mimo to: zaczynam od seri z ciężarem na ok 15 powt., zwiększając ciężar kończe serie z ok 8-6 powtórzeniami, to wychodzi ok 5 serii na ćwiczenie 1. przysiad 28/32/38/43 [...]

jak tobedzie powazne, ale wiesz nie ma co przesadzac bo wiele kobiet ma tak z siekaniem i nic im w badaniach nie wychodzi, sprobujemy pobudzic ci to

[...] to nie rozwiąże problemu. W temacie kompulsji - wiele osób opycha się "zdrowym" jedzeniem. Bez różnicy czy zajemy uczucia marchewką czy czekoladą - tak czy owak jest to wyrabianie błędnego nawyku. W ogóle im mniej się myśli o jedzeniu tym lepiej, dobrze jak nam zdrowe odżywianie jakoś tak samo z siebie wychodzi <łatwo powiedzieć >

[...] ważne, zeby wiedzieć jak-dobrze mieć wsparcie osób, które albo przechodziły albo też przechodzą przez to samo te zaburzenia są drastyczne, dlatego drastycznie trzeba się z nimi rozprawić! staję w miejscu decyzji-nie udaję, że nie ma problemu, ale jestem zdeterminowana, żeby skutecznie rozprawić się z tym co od srodka jeszcze mnie tłamsi to jest [...]

od zawsze kieruję się zasadą- na treningach nie ma podziału na kobiety, mężczyźni. Są adepci i tyle. Nigdy nie chciałam i nie będę chciała mieć taryfy ulgowej, bo nie po to przychodzę na trening. Całe szczęście po pierwszych obawach co niektórych kolegów, szybko im one przechodziły i wszyscy mieli to co oczekiwali od sparingów:D

weźcie tez im zyczcie szczescia zebym sam tam nie był

ale ja podchodzę sceptycznie brak Ci wiary, kolegom pewnie tez jezeli nie udało im się ponoc człowiek korzysta tylko z kilku procent swoich możliwości http://www.sfd.pl/_POTEGA_PODSWIADOMOSCI_WEJD%C5%B9%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21_Ka%C5%BCdy_niech_to_przeczyta_a........-t248347.html Zmieniony przez - kolos88 w [...]

"Keanu nie wyglądał naturalnie I nie chodzi nawet o to, po prostu 130kg chłopa nie może być szybkie, bo wygląda to śmiesznie Tu podstawy animacji się kłaniają... " Tu juz mozna sie spierac czy wygladal naturalnie czy nie. Ja twierdze ze bardzo. Podstawy animacji mowisz? Czyli wiekszosc "zawodnikow" pro-wrestlingu jednak im [...]

[...] się do robienia najpierw przysiadów ATG a potem martwego ciągu na prostych z 60kg sztangą, to panowie obok aż trenować przestali i oddech wstrzymali 8-) Przeszło im dopiero, jak w drugiej serii dołożyłam jeszcze 10kg - stwierdzili chyba, że jednak wiem co robię i dam radę :-) Wiem, że to może wredne, ale strasznie mnie bawią takie [...]

[...] somatycznie poprawnej sylwetki czego megan nie brakuje.Mam nadzieje że niedługo będziemy mogli się pochwalić cała sylwetka ze wskazaniem na uda i pośladki.Prawda bull?heheh Pupa, nogi i wszystko inne też się poprawiły, ale na plecach chyba najbardziej to widać i jakoś im łatwiej mi się zdjęcia robi... Na żywo pochwalę się postępami w Kielcach :-)

Megan super forma będziesz rządzić!!!! Pięknie wyglądasz :**** a co do uczucia sytości ja miałam podobnie im mniej miałam tym mniej odczuwałam głód ale to chyba była adrenalina i emocje dotyczące tego ze start był juz blisko i ze nie mogłam juz sie doczekać :) ale przy końcówce brzuch wolał ciagle jeść :) hehe... Trzymam kciuki!! :)