[...] tyle zeby działało, jak najmniej. Nikt z podobna masa do mojej nie potrzebuje wiecej towaru niż hrt. - jesli jeden chce to zrobic na bombie, bądź pewny ze jest czysty zanim to zacznie, albo jesli jeden chce przybydlic wtedy podwoi dawki a to nie jest dobre rozwiazanie, to nie zrobic z ciebie monstera, wiec oszczędź mi komentarzy, to ma [...]
[...] wliczyłem w bilans i tragedii nie będzie, dokupiłem piersi z kuraka więcej i będzie OK :-) najgorsze co można zrobić to kupić takie coś a po powrocie do domu uzupełnić swoim bilansem - nie ważne, ze to jest czyste żarcie, jesteśmy już poza bilansem = cheatujemy. Nie ma ale. Zresztą podejście samo w sobie IIFYM jest błędne i niekompatybilne w [...]
[...] dziś siedzą nad badaniami i się zastanawiają czy mogą wrzucić sobie sałatę do diety, czy aby przypadkiem nie zawiera za dużo szczawianów albo czy mogą zjeść twaróg, bo nie daj Boże pooblepia im ścianki żołądków i wzmoży produkcję śluzu. NIE ROZKMINIAJCIE TAKICH RZECZY! uwierzcie w trening i czyste żarcie, a badania zostawcie naukowcom. Serio ;-)
[...] do domu po treningu i nie jestem głodny, wniosek? czas podkręcić tempo. I kiedy z marszu robię bieg to jestem znów głodny jak wilk, do tego 3x bardziej się pocę. Moim zdaniem trzeba zaskakiwać organizm, a nie w koło Macieju ciągle cardio tym samym tempem, bo serce szybko się adaptuje do takiego wysiłku, sami możecie to sprawdzić, róbcie [...]
[...] lecytyny i uczyłem się jak nigdy, jak wiadomo to była tylko psychika ale zawsze pomagało :-D placebo to jest zayebista rzecz, dlatego ludzie zawsze będą wierzyć w to co daję im psychiczną ulgę (chyba po polsku to napisałęm %-) ) A co do tłuszczu i to już nie ejst psychika, wystarczy że zwiekszyłem tłuszcze o 1/3 i zacząłem jeść wiecej tych [...]
i co z tego, że czitowałem? muszę się trzymać czystego żarcia by redukować? co drugi na redukcji czituję - też masz im to za złe? Zwłaszcza, że na drugi dzień płasko i waga mniejsza... 1,5 słoika to nie jest parę - OK? Ronnie - prawda, na tygodniu męczy psychę czysta miska.
czytuję animala, sporo kontrowersyjnych wątkow tam się pojawia a w nich sporo wiedzy, muszę przyznać. I to nie byle jakiej. a jaki masz mieć brzuch sluchaj pod wpływem dużej podaży węgla, który zalega w jelitach? nie wiem czy jest sens by fat schodził wolniej na redu - po co? robiłeś i robisz świetne redukcje na low facie, wystarczyłoby byś na [...]
tak? a komu się to może podobać? zaczyna się niewinnie od pajączków na nogach i zimnych stóp, później małe i rośnie. Rośnie tym szybciej im mniej tłuszczu. Jakoś do owrzodzeń żylnych mi się nie śpieszy. Jestem dobrej myśli, skonsultuje to z lekarzem i się okaże. Po prostu. http://www.chorobycywilizacyjne.pl/zylaki/ mój wygląda podobnie na prawej [...]
Słusznie, póki coś działa jak należy, nie ma co kombinować. To jest jak z systemami: im dłużej szukamy na siłę jakiegoś błędu w poprawnie działającym systemie, tym większa szansa, że rzeczywiście coś znajdziemy i wszystko zepsujemy. :-)
[...] tys. Patrzyłem z ciekawości pceny "warszawskie" i takie zabiegi kosztują 2-3 tys. Spora różnica. Bardziej się nie zaglebialem. Lekarz doradził żeby zrobić przed 40, ale IMO im szybicej tym lepiej. Z takich przekladanek różne potem to wychodzi. No i zdrowia :) Ps spojrzałem na twoją miskę - ilość kcal - aż mi ciebie żal biedaku %-) Jestem 2x [...]
[...] noga 2700 dwie 4500.skarpete jakas trzeba ponosic kilka dni. powrot do domu tego samego dnia badz nastepnego. powrot do wyczynowego sportu po ok 2 tyg.tyle dopytalem jak sie z nim ostatnio widzialem.moze sie przyda info. zdrowia antek.zrob forme i lec na zabieg czekac nie ma co im szybciej tym lepiej.mlodszy organizm szybciej wroci do zdrowia.
[...] Micha na dziś: 20 całych jaj 800g żołądków 150g kaszy gryczanej 100g owsa Podjem sobie dziś tego węgla w końcu :-) z tego też tytułu zaserwuje sobie jakieś dropy etc, im intensywniej tym lepiej. Rozkład w posiłkach będzie następujący: Przedtreningowy: 8 całych jaj Potreningowy: 150g kaszy,50g owsa,400g żołądków Kolejny: 400g żołądków, 25g [...]
99. Obwody i siła są na OK poziomie, ale będą na większym :-) Micha na dziś: 15 jaj, 200g kaszy gryczanej, 50g lnianego, 30g wiorkow, 30g masła,800g żołądków. Wracam do tego co działa, picie oleju - bardziej suszi wygląd :-) nie wiem czemu z tego wychodziłem, głupota. Colę 0 też odstawiam, nie ważne, że ma 0kcal, ciągnie mnie po niej do słodyczy, [...]
dziękuję i tak wiem, że jest słabo. Co do dzisiejszego cardio: 25min zrobiłem sobie na rowerku stacjonarnym w domu z samego rana, o godzinie 14 zaczęło mnie mocno ssać w żołądku i jakbym siedział w chacie to mogłoby być różnie, bo cała blacha sernika stoi i czeka... postanowiłem wyjść z domu, planowo miało to być 10 max 12min marszu, ale myśli [...]
[...] i pózniejsze wychodzenie nagłe na temperatury ujemne-przeziebienie murowane. Jak temu zapobiegać-trening i spacery na świerzym powietrzu-mozliwie codziennie i ubramie minimalnie ciepłe-na skraju odczuwania zimna. Po jakims czasie zauważycie ,ze organizm sam się przełączana ogrzewanie-bardzo ciepla odzież nie jest potrzebna,gdy jesteśmy w [...]
[...] tluszczy nasyconych i calkowite wyzucenie z diety kw. wielonienasyconych w formaci trans ,inne zalozenia sa tylko nadinterpretacja ,to kawalek z mojego starego artu nim zostalem tu szpecem Omega-3 kontra omega-6 Zaczęło się od badań przeprowadzonych na Grenlandii. Okazało się, że mieszkający tam Eskimosi mają niski poziom cholesterolu. [...]
Spoko ze chłopaki wykazuja sie kreatywnościa i robia swoje suple. ale do czasu jak ktos zaliczy zgon bo sie im sypnie czegos za duzo %-) BTW cisnij pit .
litr mleka po treningu 3.2% to da 32g fastu + jeszce jesli idzie jakis proch czy jakies mieso - wiec pewnie skonczy sie na 50g+ w tym okresie lepiej trzymac sie reguly im mnije fatuy tym lepiej ale tez sie nie bac tych 1- czy 15g! za to na sniadanie,kolacja - czy kazdy inny posilek droga wolna z fatem!
[...] Czuć różnicę. Jest ciężej, ale dałem radę. D Mega palenie w przedramionach. Niestety w ostatniej serii 10kg to już za duzo na rotację zewnetrzną dla 8powt. W pozostałych elementach dałem radę 8powt, ale były to duuuużo płytsze powtorzenia, niz być powinny.. E Tu musiałem mieć spore tyły na początku, bo im większy ciężar, tym lżej mi idzie %-)
astry1 - czyli moja droga po sportową sylwetkę
