[...] Wychodzę z założenia, że mało wiem i ciągle się uczę, ale mam awersje do łykana rzeczy "bo tak". Dużo radości i satysfakcji daje mi jak mogę coś lepiej, pełniej zrozumieć mimo, że nie zawsze jest taka potrzeba. Zaczynajmy. Staż ogólny (przerywany): 4-6 lat Siłownia do tego Krav Maga, BJJ. Dawno. Staż najnowszy(ciągły): dokładnie 12 miesięcy [...]
Witam serdecznie, gdzieś tutaj znajduje się już mój temat o identycznym tytule. Postanowiłem jednak podejść do całości nieco poważniej, więc zakładam nowy temat i proszę o usunięcie starego. Dieta Czytając o tych 6-ciu posiłkach dziennie doszedłem do wniosku, iż będzie to niemożliwe. Wybór padł na dietę kopenhaską (niegdyś już przeze mnie [...]
[...] po zaprzestaniu spożywania nadmiaru lub zmniejszonej ilości kcal organizm będzie próbował wrócić do tej wagi. To już akurat kilka lat wcześniej wiedziałem. Aktualnie w takim wieku w życiu w biegu nie widzę sensu narzucania na siebie kolejnych kilogramów "zbędnej" masy mięśniowej. Zrozumienie iż większa niż normalna masa nie pomaga w życiu a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cel. Czy to oznacza ze nastawiam sie na treningi masowe ? Jaka diete ustalic ? Masowa czy Silowa ? Czy moze nie ma roznicy? Jaki plan treningowy wybrac ? Nie mam na kim sie wzorowac, ludzie z ktorymi cwicze to Anglicy ktorzy jada na ostrych sterydach i trzesa im sie rece pod czas treningow. Nie maja zrobionych nog (patyki) dlatego mam [...]
[...] oczywiscie zastepowalem tylko niektore cwiczenia na klatke biceps triceps i plecy? - jak juz troche potrenowalem kolega podsunal mi krete ale ta oczyszczona kre-alkalyn z olimpu ale niestety zero roznicy? czy jest mozliwe ze kreatyna moze na mnie nie dzialac? Kiedys jak cwiczylem tez chwile bralem ale przestalem z tego samego powodu? CHODZI MI [...]
[...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne by ellis http://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! http://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz http://www.sfd.pl/temat315325 - Dieta masowa dla "opornych" by qazar http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]
[...] w ogóle potrzebne) większej ilości obciążenia i innych, ewentualnie poleconych, sprzętów. Nie powinno być też problemu ze zdobyciem sprzętu "zrób to sam" typu drążki i im podobne. Ćwiczenia w siłowniach odpadają ze względu na miejsce zamieszkania - pozostały więc warunki domowe. Jestem dzieciakiem (15 lat), także czasu na ewentualne [...]
[...] wcześniej: Mono 500g, Beta-Ala 250g, S.A.W. 400g. Dieta: W trakcie tworzenia. -----------------DO RZECZY!---------------- Chcę w tym roku zorganizować porządną, pierwszą zimówkę-masówkę! Koledzy z siłowni którzy kłuli już co nieco mówią mi, że najwyższy czas zacząć, ale nie mogę do końca na nich polegać bo proponowali mi ciężkie koksy, ale jak [...]
[...] Cytując: Enjoy your life. Never give up <3 Życie jest zbyt krótkie, żeby się zastanawiać. Tak. Robimy mural na boisku z Kobe'em Bryantem w Warszawie. https://zrzutka.pl/nvfsbn Wyobraźcie sobie, że gracie przy pięknej pogodzie, na pięknym boisku, do którego sami się [...]
Perfect Body: Z racji tego, że nasz magazyn jest przeznaczony dla wszystkich entuzjastów zdrowia, nie wszyscy nasi Czytelnicy mogą Cię znać... - mam nadzieję, że im wybaczysz. Czy możesz powiedzieć nam coś o sobie? Szymon Łada: Mam 27 lat. Trenuję od 12 lat. Kulturystyka to przede wszystkim moja pasja i styl życia i mam nadzieję, że będę trenował [...]
[...] dla poziomu zaawansowania sportowego w konkurencjach wytrzymałosciowych. SPOSOBY NA TRENING NASZEJ "SIŁY BIEGOWEJ": Skipy, wieloskoki: Wszelkiego rodzaju biegi z wyokim unoszeniem kolan (tzw "skipy" A,B i C) oraz wieloskoki stanowią doskonała formę do krztałtowania i utrzymywania naturalnej siły biegacza. Powinny one być stałym elementem [...]
Witam wszystkich!!! Pisze ten artykul, poniewaz sadze iz kazdemu sie przyda i jest wart przeczytania(same prawdy w nim sie znajduja :> ) Temat: PRZETRENOWANIE -Zbyt czeste i dlugotrwale treningi prowadza do przetrenowania(oslabienia organizmu) .Przetrenowania zaczyna sie wtedy gdy ktos nie potrafi odroznic , gdze konczy sie intensywnosc , a [...]
[...] dobrze prowadzony trening sztuk walki / systemów to straszna harówka, zakwasy, ciągłe kontuzje, zmęczenie. To NIE JEST dla mięczaków. 80% przychodzących na salę odpada po jakimś czasie! Nic nie przychodzi łatwo - wszystko jest trudne i męczące! => Osoby, które nie nadają się do walki można wytrenować - ale prawdopodobnie niewiele im to [...]
[...] Juz mialem ulozona gadke, co to jest i po co mi to, a tu okazalo sie, ze celnicy juz zdazyli zasiegnac rady u jakiegosc farmaceuty co to jest itd. Najpierw nie spodobala im sie ilosc (no dobra bylo tego "troche"), jednak kiedy sie z tego wywinalem i z tego ile za to zaplacilem, doczepili sie Hydroxycutu, Tribulusa i Acetabolanu (dwa ostatnie [...]
http://suple24.com/products/big/1261587316_img.jpg BIOGENIX Creatine Microform Capsules 250 kaps. - najczystsza postać mikronizowanej kreatyny - farmaceutyczna jakość - szybki wzrost siły, masy i wytrzymałości - wygodna forma aplikacji - korzystna cena BIOGENIX Creatine Microform Capsules 250 kaps. to najwyższej jakości monohydrat kreatyny w [...]
[...] nieracjonalny: drastyczny, szybki, przy użyciu „sezonowych” metod, ale nierzadko również jego ofiarą padają jednostki podejmujące dość ostrożne działania. Warto wiedzieć, że im do niższych pułapów tkanki tłuszczowej chcemy dojść, tym większe ryzyko, że po zakończeniu redukcji pojawią się problemy z utrzymaniem wypracowanych efektów. Takie [...]
Witam, mam problem ze stawem skokowym i nie wiem co mam z nim zrobić i gdzie się udać. Rok temu w okolicy września - października, podczas biegania źle stanąłem na nodze i prawdopodobnie skręciłem staw skokowy i też prawdopodobnie pękła mi kość strzałkowa, po ogarnięciu co się dzieje bo ból był okropny, kulejąc pobiegłem do domu, noga była lekko [...]
[...] anabolicznie rozkręconych" ;)twierdzi ,że nie. W związku z tym,że mam mało czasu i diete musze oprze na najprostszych składnikach(nie mam czasu przygotowywac,no i kaska - im prościej -tym taniej) znalazłem bardzo fajną dietke na tym forum - oceńcie ją - proszę - po przeczytaniu powyższego : Ważę ok.65 kg: (wiadomo,że są zamienniki [...]
