im

Przede wszystkim nie napisałeś ile razy potrafisz się podciągnąć. Jeżeli nie więcej jak 3 to znaczy, że trzeba się porządnie zabrac do roboty. Na początek jakie mięśnie pracują przy podciąganiu? Ano najbardziej plecy i biceps - co do tego nie ma wątpliwości. Jeśli chcesz być silny musisz ćwiczyć plecy - podciąganie dobrze je rozwija. Nie napisałeś [...]

Tak są różni ludzie, jedni pytają drudzy odpowiadają, ale jest też regulamin tego działu: Reguły obowiązujące w dziale Odżywianie: Zanim zadasz jakiekolwiek pytanie w tym dziale sprawdź w wyszukiwarce, czy nie ma podobnego tematu. PAMIĘTAJ, WYSZUKIWARKA JEST PO TO, BY Z NIEJ KORZYSTAĆ -> http://www.sfd.pl/search.asp Jeżeli Twoje pytanie będzie [...]

Robisz trzy razy na tydzień. Im mniejsza partia, tym mniej serii. Nie za mało. Działa znakomicie. No bo, np., masz trzy serie przysiadów. Trzy razy w tyogdniu. Czyli serii wychodzi dziewięć. No i to za mało nie jest...

Proszę specjalistów żeby mi pomogli bo jestem załamany wszyscy mi mówią że jestem gruby a ja chce im pokazać że schudnę:(

Więc jest to nie tylko kwestia ćwiczeń statycznych ale i dynamicznych. Powtarzam po raz kolejny, przejdź się do trenera, oszczędzisz sobie zdrowia i czasu w internecie. Wyjdź z założenia żeby błyszczeć na pierwszych zajęciach i tak zobaczysz jak długa droga przed Tobą, a im szybciej zaczniesz tym lepiej się za to zabierzesz.

[...] jeszcze nigdy nie zdazylo mi sie, byc w tygodniu 5 razy. Wiem, ze to wydaje sie duzo, ale lubie tak chodzic Nie czuje sie jakos przemeczony czy cos. Szczerze mowiac, to im wiecej chodze, tym bardziej mi sie chce. Zreszta mam teraz wakacje do Pazdziernika, wiec nudno w domu... I wydaje mi sie, ze widze wieksze postepy niz jak chodzilem 3 [...]

[...] spalania tłuszczu to 60-80% HRmax (maksymalnego tętna) - czasem mówi się że 65-85% ale to się nie zgadza z praktyką. W praktyce od 220 odejmuje się wiek i ma się swoje maksimum (chyba że się trzepie wytrzymałkę nałogowo i od lat, to wtedy spada - wraz ze spoczynkowym). Ale fakt, że im dłużej, tym skuteczniej - mój sprzęt wykazuje, że godzina [...]

Dzięki Ci serdeczne bo im więcej czyta,m tym większe ma wątpliwości i chyba dam sobie spokój z czytani3m tylko zaczne więcej biegać. A jeszcze jedno czy bieganie co drugi dzień przyniesie jakieś efekty? W tej chwili po1/2 h ale mam nadzieję że dojde do tych 60 min.

No tak, ale im większa masa, mniejszy jump i mniejsza szybkość A ja jako niewielki wzrostem gracz muszę być szybki. Http://www.meblar.republika.pl --> strona mojego zespołu, dla niego walczę co sił, jemu poświęcam wiele energii. Zobacz, a nóż znajdziesz coś dla siebie.

[...] i wyciska nie zza karku nadwyręża stawy barkowe i moze (nie musi prowadzic do kontuzji).Jednak z obserwacji wiem ze duzo osób podciaga sie za kark i robi wyciskanie zza karku i żyje, nic im nie jest. Wiec IMO podciaganie sie do klaty jest lepsze,co nie znaczy ze od czasu do czasu nie mozna robic za kark tak dla odmiany i urozmaicenia treningu.

Mięsnie mięśniami, przeciez im zalezy zeby byc jak najlzejszym a miesnie przeszkadzają temu. Taki efekt mają po srodkach dopingujących, a przynajmiej tak mi sie wydaje. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

[...] Muscletech'u, itd. Przebywam za granica i nie mam warunkow by sporzadzic sobie przyzwoita porcje bialka w proszku z mlekiem (nie mam blendera i nie mam zamiaru kupowac - im mniej rzeczy osobistych (zwlaszcza sprzetu agd) tym lepiej, bo jak bede wracal do kraju to nie bede mial co z tym zrobic). A zatem wybor napojow mam taki jak przedstawilem [...]

Oooo to musialy byc naprawde skrajne przypadki i to bardzo bo jeszcze o tym nie slyszalem i nie doswiadczylem. Im Bardziej Pusty Zoladek Tym Tym Lepiej Dla Mono i dla Ciebie!!!

[...] wymienionych dotyczą meczu Pogoń-Szczakowianka zakończonego zwycięstwem gospodarzy 3:2. Szczecinianie szybko wyszli na prowadzenie 2:0 (już w 7 min. sędzia sprezentował im rzut karny), a kiedy rywale nieoczekiwanie w końcówce doprowadzili do remisu, arbiter podarował Pogoni trzeciego gola (mimo ewidentnego faulu na bramkarzu) i wyrzucił z [...]

[...] od strony prawnej. Próbowali z nami rozmawiać tak samo jak z sądem powszechnym, stosowali różne chwyty. Nas to tylko rozjuszało. W najmniejszym nawet stopniu nie zależało im na dialogu. Gdyby współpracowali dostaliby mniejszą karę niż Arka. Sądzę, że zostaliby zdegradowani do drugiej ligi i do tego minus pięć punktów - ocenił Tomczak. - Trochę [...]

[...] to ja sie mocny nie czuje, wiec trudno mi dyskutowac . Zgroza jedynie ogarnia, gdy sie patrzy na to co dzieje sie w partyjnych mlodziezowkach a nie trudno sie domyslec, ze im wyzej, tym... ciekawiej. Pozdrawiam L. "Dwadzieścia trzy lata przeżyłem,/I cóż zdziałałem dla nieśmiertelności?" (F.Schiller)

[...] rehabilitację tym lepiej. Mówię oczywiście o sektorze prywatnym. Jeśli chodzi o trening, możesz sobie nawet w domu trzymać wyprostowane ramiona na wysokości barków, kręcić nimi kółka itd aż do bardzo mocnego zakwaszenia. Innymi słowy - jeśli ból będzie nie do wytrzymania to wytrzymaj jeszcze minutę. Później zrób sobie kilkanaście/kilkadziesiąt [...]

Zdecydowanie psycholog,to jest problem z akceptacja swojego ciała im szybciej do psychologa sie udacie tym lepiej.Tylko ona musi tego chciec,nic na sile. Niestety diety nie znam,przeciez tu nie ma sie z czego odchudzac,tylko sport,zeby ona niemyslala ciagle o tym brzuchu.Niech sie czyms zajmie.

myślisz że ten gościu z filmu nauczył się tego w rok, ja myślę że to co najmniej 5 lat systematycznych ćwiczeń, trzymania diety, oraz UZUPEŁNIANIA NIEDOBORÓW SUPLEMENTAMI, po za tym to jest cz...... ehem afroamerykanin, a im mięśnie rosną od walenia konia nawet

Kalorie i makroskładniki z produktów należy przyjmować zawsze przez ich obróbką. Należy pamiętać o tym, że elementy tuszy zwierząt nie zawsze mają taką samą ilość tłuszczów. Im jest ich więcej w danym produkcie, tym różnice mogą być większe. Przykładowo karkówka, czy łosoś. Różnica może być nawet 100 procent. Z tego co widzę, to na stronie [...]