[...] masz odpowiednia diete. mozesz sobie sprobowac jakas kreatyne kupic, bcaa jak dla mnie zbedny dodatek, musialbys szamac podwojne dawki zeby cokolwiek "poczuc". generalnie im dluzej cwicze to tym bardziej jestem przekonany ze suplementy nic nie daja poza efektem placebo i komfortem psychicznym.:-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2014-09-18 [...]
nikt na żadnym kursie nie powie Ci żeby wchodzić gdziekolwiek z palcem na spuście... sprawa jest troche zawiła. wystarczy potknac się minimalny ruch palcem może spowodować oddanie strzału. identycznie gdy się czegoś przestraszysz np. w nocy. Nerwy płatają figla a to tylko kilka milimetrów ruchu palcem na bojowo funkcjonariusze AT i innych [...]
w zakładach karnych nie mają siłowni profesjonalnych a mimo to większość skazanych wychodzi bardzo rozbudowana,owszem mają dostęp do kosku i innych gówien tego typu ale to nie wszystko,robią właśnie pompki,wykonują je na pięściach w liczbie bardzo dużej,z czasem na plecy siada im kolega z celi wówczas efekt jest jeszcze lepszy,pompki to znakomite [...]
[...] roslinnego, bialka zwierzece to gl ryby i jaja ( ito zddko).... co na to Qazar i Ellis - koledzy tak zdecydoweanie gloszacy idee diety wolnej od wegli ? powiem szczerze , im wiecej sie zaglebiam w nauke o zywieniu ( na ile czas pozwala) tym bardziej dochodze do wniosku w jakich bledach zylem ?! kto ma racje ? ten kto zdecydowanie mowi ? ten [...]
ponad polowa z tych cwiczen nie jest na ta grupe, na ktora jest napisane, ze jest. dobor cwiczen bardzo kiepski. przeczytaj w podwieszonych o FBW i tego sie trzymaj jeszcze dlugo, dlugo...moze juz zawsze. przy czym im prostszy trening (mniej cwiczen, oczywiscie w granicach rozsadku) tym lepszy.
[...] mc pracujesz również nogami tak jak i przy przysiadzie chodzi o obciążenie organizmu oba ćwiczenia pochłaniają dużo energi. Bez diety i suplementacji można narobić sobie problemów takie jest moje zdanie. Po za tym te partie wymagaja więcej czasu na regeneracje i to dla tego powinno sie je dzielić na 2 różne sesje żeby dac sie im zregenerować.
[...] narobić sobie problemów takie jest moje zdanie. Po za tym te partie wymagaja więcej czasu na regeneracje i to dla tego powinno sie je dzielić na 2 różne sesje żeby dac sie im zregenerować. panowie chodzi oto ze cwiczenia typy mc/siady/wiosła, mocno obciazają dolny odcinek kręgosłupa. Jets to jeden z powodów przeplatania mc i siadów co trening. [...]
Moim zdaniem z tym planem jest tak, im dalej w las tym ciezej. Na poczatku jak zaczynasz i malo zelastwa wkladasz to jest ok. Z czasem jak dochodzisz do ciezaru wlasnego ciala, w przysiadach,wl czy mc caly czas dokladajac, trening zaczyna byc bardzo wyczerpujacy i znacznie sie wydluza. To co jeszcze zauwazylem to to ze jestes malo napompowany, ale [...]
Pas,pasem ale tu widac ze jestes ulany wsedzie, cyce itp.. jak chlopaki wyzej radza, aeroby zarzuc i redukuj, patrz w lustro, im wiecej zredukujesz, tym lepiej w pozniejszym okresie budowania miesni,powodzenia.
Będę demotywatorem ;-) Im masz wyższy bf, tym mniej będziesz budował mięśni, a przyrost masy będzie szedł w tkankę tłuszczową. Nie ma się co tak spieszyć.
[...] a na to składa się koordynacja kończyn, rotacja biodra, może nawet prędkość kątowa obręczy barkowej i Bóg wie co jeszcze, ktoś lepszy z fizyki może pokusi się o teorię Zatem napisanie we wzorze po prostu "m" to za mało, i wynik taki będzie nieprawdziwy. W grę wchodzi jeszcze powierzchnia uderzająca - im mniejsza tym większa siła itd.
"W grę wchodzi jeszcze powierzchnia uderzająca - im mniejsza tym większa siła" to prawda, ale nie siła większa tylko efekt w postaci bólu będzie większy, bo tutaj w grę wchodzi ciśnienie.Dlatego zimą stojąc na lodzie jeśli zauważymy, że pekn najlepiej się położyć całym ciałem niz nie daj Boże stanąć na palcach.Inny przykład, większy ból [...]
[...] u niegi trenowali z racji ze byli studentami i przygotowywali sie u niego do MP i brali udzial w MP z sukceami, jednak moj trener nie patrzyl na trofea i pozwalal wystepowac im w barwach macierzystych klubow (wiec sukces przypada innym) - a nad swoimi zawodnikami dopiero teraz pracujemy:( mysle ze juz wkrotce sie pojawia na zawodach :) - [...]
[...] te cechy są b. mocno od siebie zależne w rózny sposób. Od poziomu "beztreningowego" można je wszystkie jednak podnieść bardzo wysoko, każdą z nich. Po prostu niektórzy mają tego sporo już na początku i jest im łatwiej. A jesli chodzi o chłopaków z Ameryki Płd. To ich wyróznikiem jest jak dla mnie raczej hmm... silna, twarda psychika.
ale tu chodzi o dynamikę z tą masą. No siła w sumie też bo im większy mięsień to tym więcej energii można w nim zmagazynować co też wpływa na siłę :D Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-04-17 15:03:32
[...] taką propozycję? Im większa masa tym bardziej cierpi na tym dynamika Już bardziej siła statyczna wpływa na siłę ciosu a nie masa. A można osiągnąć duże postępy w sile (statycznej) bez specjalnego angażowania w to masy. Czyli po prostu nie trzeba być wielkim, żeby wyć wystarczająco silnym Zmieniony przez - Kong La De w dniu 2009-04-18 11:01:08
O, i poruszyłeś ważna kwestię: "że im lepiej wytrenowany mięsień i układ nerwowy, tym lepszy czas reakcji i wogule," Sog for you. Pragnę zauważyć, że wzrost masy mięśniowej nie musi od razu oznaczać przerostu...
[...] nazewnictwo. Trenujący bardzo szybko „odnaleźli się” w Senshin a przyswajane zagadnienia nie nastręczały wielu trudności. Można było zauważyć, że daje im to wiele satysfakcji. Uwieńczeniem spotkania była rozmowa na temat możliwości jakie daje trening Senhin, przedstawienie genezy powstania systemu oraz wymiana [...]
Wyniki siłowe nie są rewelacyjne. Co do wcześniejszych planów to ogółem jak wyglądały i od jakich ciężarów mniej więcej zaczynałeś. Do układania indywidualnych planów jeszcze długa droga przed tobą... Korzystaj z artykułów z gotowymi planami lub instrukcjami jak dostosować plan pod swój poziom wytrenowania. Im plan prostszy, tym lepszy. PS. Po co [...]
[...] pamietam, wiem tylko tyle ze to byl podzial na 2 grupy A i B i np: w poniedzialek mialem A, srode B, piatek znow A i tak na zmiane. Moze dluga droga ale wydaje mi sie ze im wczesniej zaczne ukladac sobie treningi, pytac ludzi o opinie,ocene,korekte, zobacze jakie bledy popelnilem, tym wiecej z tego wyciagne i szybciej sie wlasnie naucze [...]
Ile jeść węglowodanów ?
