im

[...] Zreszta wielu ludzi na suplach robi duze przemiany jak sie przykladaja. Gdyby nie dzialaly to byscie nie robili cykli za 200-500 zl chyba nie ? Dlatego ja zawsze uwazam ze im dluzej wyczekasz z pierwszym cyklem jak naprawde bedziesz ich potrzebowal, bedziesz wiedizal duzo o odzywianiu i treningu, zlapiesz stagnacje i zrobisz cykl to ruszysz [...]

[...] Trzeba organizm przygotowywac do pewnych ciezarow wiele miesiecy jak nie lat. Ale teraz kazdy chce szpanowac i sa kontuzje, dobra sylwetke mozna zbudowac nie tylko wielkimi ciezarami. Znam kumpla co bierze 70 kg w seri (a trenuje ponad 10 lat) wyciskan na barki, ale sposob w jaki je robi jest imponujacy, nigdy nie mial kontuzji bo podchodzi [...]

[...] tylko tunczyk, jaja, od bidy ser bialy,wpc, jako wegle: ryz brazowy paraboiled bialy, makaron razowy, platki owsiane, chleb razowy(prawdziwy) a nie ajkies przenne barwione karmelem, owoce no i oczywiscie swieze warzywa lub gotowane(na parze lub tradycyjnie) im krocej tym lepiej duzo pracy przed Toba. zycze samozaparcia i maksymalnych efektow.

Jeżeli masz smak lemon, to raczej bardzoo wątpię żebyś się do niego przyzwyczaił, dawałem na próbę paru osobom i ledwo im to przechodziło przez gardło, ale działanie sie liczy pozdro

[...] ktorzy stosuja te metode poniewaz cwicza rano na godzx 6 wiec juz nie sa w stanie jesc duzego sniadana, z tym ze do posilku weglowodanowego dodaja tluszcze co pozwala im wchlaniac te wegle podczas snu. taki posilek wyglada w ten sposob 50 g ryzuu bialego + 50g brazowego + 20g oleju (czasem zastepuja ryz brazowy kasza gryczana) . nie tyja. [...]

tak w temacie słodzików (cola light i tp) to ze masz w tym 0 cal wcale nie znaczy ze one nie stymuluja insuliny, zdecydowanie stymuluja insulinę. Info o słodkim smaku idzie nerwem błednym do mózgu który odbiera te info jako wpowadzenie do ustroju czegoś słodkiego ( a wiadomo ze wegle sa sodkie) i teraz zaleznie od ilosci tego słodzika, czestości [...]

Mamy spam post nie trzeba tu spamować :) Ja napisałem tylko swoje i kolegi odczucia i nie tylko ale jak zaznaczyłem też znam osoby co nic a nic im nie jest :)

[...] mam z Thorna 7,5kg i dwie po 12kg. Jeśli koniecznie chcesz powlekane mogę polecić 12stki, bo 7.5 mają dziwny kształt uchwytu, niewygodny i bardzo obijają mi nadgarstki. Moim zdaniem im bardziej okrągły uchwyt tym wygodniejszy (16kg mam całkiem okrągłą klasyczną, bez powłoki), ale może to też być kwestia indywidualna. Te z thorna można czasem [...]

[...] sie na granicy. --- Wczoraj zarcie bardzo dobrze, ponad 500g miesa, zadnych shitow. Dzisiaj deko gorzej ze wzgledu na piatek ratuje sie prochem, jogurtami, serkami wiejskimi etc. Nie jest zle. Dzisiejszy trening: Pull: Martwy ciąg 7/7/5/5 70/80/90/100kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 10/10/8/6 50/55/60/65kg Drążek nachwyt + 10kg (seria co [...]

[...] kg x 10 60 kg x 6 80 kg x 6 100 kg x 3 120 kg x 6 130 kg x 5 100 x 10 80 kg x 15 Wydaje mi sie ze nie ma sensu juz ciagnac tego wiosla. Na tych 130-tu koncze progresje bo im dalej tym bardziej jest to szarpane. Slabo czuje grzbiet przy takich ruchach. Za tydzien albo sprobuje powtorzyc te 130 albo zmienie forme wioslowania. 3. Wioslo siedzac [...]

[...] dotykać palcami tych miejsc, ogólnie trzymac ręce zdala od twarzy bo może to spowodować jakieś wyjście nowych krostek. Co do jedzenia są takie osoby co moga jeść wszystko i im sie nie nasili trądzik ,ale są takie co zjedża coś i odrazu po godzinie maja więcej trądziku. Napewno czekolada i słodkei napoje nasilaja trądzik ,widze to po moim [...]

[...] nie bardziej, a ja przysiady robię atg, staram się porzadnie rozgrzać, robię na mniejszym ciężarze jakies serie rozgrzewkowe dodatkowo, ale wtedy boli najbardziej, o dziwo im cięzar wiekszy tym mniej boli... 20.02.2015 Trening NOGI + BRZUCH 1. przysiady na smithcie stopy na szer. barków - R 2s 20kg 12powt. , 5s 30/40/45/45,50kg [...]

Ten facet co podszedł to ojciec tego meksykańczyka. Oglądłem dziś i sądze że reżyserka tak po*****u. Walka wogóle nie ciekawa,boksowali tak jak im kazali.

zazdroszcze im tylko jednego warunków w jakich trenują

Gala pride calkiem inana sprawa , to byl program odcinkowy. Mam nadzieje ze w nastepnej czesci bedzie waga krolewska :D. Jakos najbardziej lubie hw. A jesli polsat nie wykupi to biada im , bedzie trzeba sie do nich przejechac wtedy .

no jeśli zebrać ekipę z tego forum to i policja im by nie pomogła :D

Oni doskonale zdają sobie sprawę z tego że są cienkie bolki i nawet z San Marino może nie pójść łatwo. Kur... gdyby byli pewni siebie wierzyliby w zwycięstwo to nie byłoby takich tekstów jak Lewy tylko np wpier.... im szybko 7 bramek, a potem czekamy na kolejnego rywala!!! %-)

[...] trening i trzeba było zmykać do pracy, podłączę sobie do treningu pleców 12 WRZEŚNIA- ŚRODA DNT - zasłuzony;) 13 WRZEŚNIA zajęcia fitness, w sumie DNT chociaż wprowadzam im trochę ćwiczeń z hantlami (i nie koniecznie różowymi), więc chcąc nie chcąc coś tam macham ale nie na tyle żeby to pod trening podciągnąć a w weekend będzie start na [...]

[...] ale nadal nic nie liczone, na czuja i zależnie od ochoty TRENING - DNT 16 WRZEŚNIA - NIEDZIELA TRENING: bieg 15km 8-) http://www.kbmalta.pl/zapraszamy-na-pierwsza-15-stke-im-macieja-frankiewicza/ czas 1godzina 20 minut, średnio ok. 11/h bardzo fajny bieg, pogoda taka jaką uwielbiam do biegania czyli ciepło ale bez słońca, ogólnie biegłam [...]

[...] działa tak że chcę jeszcze więcej, chociaż obstawiałabym raczej stres, ale to już nic nie poradzę rodzice się po sądach ciągają i wydzwaniają zdać mi sprawozdanie z tego jak im idzie @@-) jak dzieci kurva ej laski może mnie któraś uświadomi jak zrobić zrzut z dziennika??? bo robiłam jeszcze jak była stara szata na sfd, a teraz ni hu hu nie mogę [...]