[...] jakby wyłączam, zamyślę się nad czymś, tutaj na zegarku tempo 4:40min/km,a ja nie myślę nawet o oddechu, bo po dłużyszym bieganiu się nawet nie zwraca na to uwagi i po takim bieganiu to czasami nawet zrelaksowany wracam do domu, wydaje się, jakby te siły wróciły :) Często się ludzie dziwią, jak im mówię, że idę przebieć sobie 10km, żeby [...]
Ok! 5-15 powtórzeń ale w ilu seriach? 3,4? Czy w zaleznosci od ćwiczenia? Przepraszam, ale mam słaba wiedzę na ten temat. A im więcej czytam, tym mam większy mętlik w głowie. I co to oznacza "pracować zawsze 1-4 powtórzenia od upadku miesniowego"?
Ok! 5-15 powtórzeń ale w ilu seriach? 3,4? Czy w zaleznosci od ćwiczenia? Przepraszam, ale mam słaba wiedzę na ten temat. A im więcej czytam, tym mam większy mętlik w głowie. I co to oznacza "pracować zawsze 1-4 powtórzenia od upadku miesniowego"? 3-4 serie na start, jednak zaloz sobie tak, aby 1-2 byly wstepne, a 2-3 robocze zakres powtorzen ja [...]
ja wylewam na glace beznyne , podjarka i leb gladki a w dodatku opalony ze na solarium juz nie musze isc, a powaznie kumpel goli co jakies 2 dni bo im dluzsze wlosy tym szybciej musisz zmieniac maszynki no i wosk na leb- glaca sie swieci a i wlosy wolniej rosna, podobno
i coś mi sie wydaje ze częstotliwość "co 2 dni" nie ma szans sie zmienić-im częściej golisz włosy tym staja sie one mocniejsze i szybciej odrastają,i z wiadomych powodów raczej nie próbuj nawet myśleć o depilacji<to byłby dopiero masochizm > ,włosów na głowie możesz sie pozbyć tylko i wyłącznie przez maszynke,nistety.
[...] zauwazyc potwierdzilem ze takowy kurs w cardiff byl i zdawalnosc 100% pozatym trwa 2 dni a nie 4 i to wszystko a to ze inni robili ten kurs za mniejsza kase i pasowalo im miejsce kursu to juz inna historia. jak mozecie panowie wywnioskowac post orzecha byl zapewne skierowany do ludzi z cardiff badz okolic.ja osobiscie mieszkajac w londybie [...]
Czyli basen masz już za sobą ;p Myślałem, że zrobiłeś tor w 43s, a im i tak coś nie pasowalo i odpadłeś na kolejnych etapach. Chyba sporo osób, które dobrze zrobiły tor odpadło na lekarzu lub psycho, nie mówiąc o maturach ;p Dlatego kolego, który zaczął temat, nie układaj treningu pod tor. Rób ogólnorozwojówkę, bo potem można wycisk dostać na [...]
Negatywy im wolniejsze, tym lepsze - Poliqiun ostatnio o tym pisał. Poleca nawet 30sekundowy negatyw na koniec serii, co dla mnie jest jednak lekką przesadą. Ale negatywy poprawią stan rzeczy o jakieś 30%. Czego tu więc potrzeba? Potrzeba zwiększenia siły maksymalnej. Rób 4 sekundowe negatywy z obciążeniem - najlepszy sposób. Wystarczą dwa [...]
[...] pewnych błędów,rób jeden rodzaj ćwiczeń na treningu,przykładowo rób wyciskanie na płaskiej i nie zmieniaj na następnym treningu na wyciskanie na skosie to drugie wyciskanie zrobisz sobie w następnym treningu hst.To się tyczy wszystkich ćwiczeń i wyrzuć te wyciągi,tylko ćwiczenia podstawowe,wielostawowe,im trening prostszy,tym lepszy.Pozdrawiam.
[...] najczęściej polegają kulturyści – powoduje zarówno wzrost wymiarów, jak i siły mięśni. Ciężarowcy na ogół robią mało powtórzeń, 2 do 4 w serii, co głównie zapewnia im siłę i niewielkie powiększenie. Jeśli jednak przez tydzień będziesz podnosił ciężary robiąc mało powtórzeń, to – gdy następnie wrócisz do swoich 6-12 powtórzeń [...]
Z tej prostej przyczyny, że to dwie duże grupy mięśniowe i aby je odpowiednio przepracować potrzebujesz raczej odrębnej sesji treningowej. Zan im przejdziesz do treningu drugiej w kolejności, nie masz już sił ani zapasów glikogenu.
kumple brali sterydy na siłce a ja jakoś wolałbym im pokazać że na kreatynkach też można dobrze wyglądać i mieć siłę chcesz być jeszcze większy kozak - to pokaż, że na samej diecie i treningu można dobrze wyglądać i mieć siłe co do mono ja bym brał zielone z vitalmaxa, tańsze a w sumie na jedno wyjdzie, chyba że masz kase i wolisz w wygodniejszej [...]
Poczytaj posty podwieszone, wypełnij ankietę, zacznij od diety w dziale odżywianie, ułóż jakaś sam daj im do sprawdzenie, później wróć do tego działo poczytaj podwieszone, zastanów się na co chcesz ćwiczyć, ćwicz przynajmniej miesiąc aby 'pewnym' tego ze nie zmarnujesz pieniędzy ani nie skończy Ci się zapał. to tak w bardzo dużym skrócie. Ps. nie [...]
E-lite bralem propa i npp(reszta wypowiedzi na temat srodkow eap opieram na opiniach znajomych-glownie tych co codziennie widuje i wiem jak biora i jak idzie im)...ale nadal nie odpisales na moje pytanie Altis meta u mnie odpada...wino mi sie przejadlo..pora na oxe Pozatym sadzilem o dawce 30-40mg...koszt jeszcze znosny
To to nic. Najbardziej śmiać mi sie chce z tych frajerów co sie w dopingu wypowiadają a nigdy koksu nie brali. Jak im ktos wiekszy to zarzuci to odpowiadają "a co za problem sie nakoksować metą albo omenem". Co za frajerstwo...
Panowie..Ci , którzy nie mają nawykowego , a zdarzy im się wywalić bark po jakimś wypadku tudzież zamachu ręki podczas uprawiania sportu , niechg się gipsują..jeśli oczywiście nie są zdecydowani na artroskopię..Miałem wypadnięcie 3x - wypadek na motorze, gra w piłkę ręczną i niepotrzebne wygięcie ręki do tyłu..dopiero za trzecim razem dałem się [...]
no jest elegancko, bardzo fajna sylwetka, nie rozumiem ludzi co mowią ze jest słabo jak na 5 lat... pakują 2 miesiące ciągle im roścnie to mysla ze przez 5 lat tak bedzie rosło..
[...] są głupie i nudne i spora w tym wina nauczycieli którzy schematycznie prowadzą przedmioty a kompletnie nie potrafią/lub co gorsza nawet nie próbują zainteresowac ucznia swoimi zajęciami. Dodatkowo jak kolega wyzej wspomniał wpływ nieodpowiednich wzorców...zaraz sie pewnie gromy fanów hh na mnie posypią,ale uważam że teksty w których [...]
[...] artystów hh teksty nie są głupie, a doza pragmatyzmu życiowego ( np. podejście do kobiet ) jaki niesie ze sobą często ten typ muzyki może być przydatna dla młodego pokolenia. Zwracam uwagę że niektórzy z wypowiadających się w tym temacie o hip-hop w zainteresowaniach muzycznych nie zawadzili, ale metala czy punka zdarzyło im się przekopać.
Jak sie miewa EAP :-)
