[...] w dół poszło) Wzrost : 177 Staż treningowy: Tylko ćwiczenia domowe, pompki, hantle około 2 lat Obwód pasa 90 Obwód klaty: 99 cm Obwód uda: 45 - 60 cm u góry(choć wiadomo im bliżej kolana tym mniej : ) Cel/problem/opis: Zrzucenie oponki z brzucha, poprawa sylwetki w szczególności klatka piersiowa(płaska jest , dziura w mostku, czyli szeroki [...]
[...] jablko VI Tunczyk w oleju 100 g OLIVA Z OLIVEK 10 g Pice to herbata zielona woda mineralna zadnych odzywek ani tym podobnych niestety nie bede mogl kupic tak prosze waso sugetsie bo wiem ze plan nei jest calkiem dobry prosze o kazde rady podporzadkuej sie im bo chialbym od stycznia z dieta zaczoc dzikeuje bardzo sogi za porady polecom
Witam wszystkich entuzjastów tego sportu.Mam kilka pytań nurtujących mnie.Na imię mam Krzysiek i ćwiczę od 4 lat.Kupuję kilka gazet ukazujących się na naszym rynku i w tej sprawie piszę.W jadnym z numerów polskiej gazety kulturystycznej był trenung znanego polskiego kulturysty który opisywał swój trening a za miesiąc w innej gazecie [...]
[...] 14/16/41 kalorie: 265kcal Razem całodniowo: btw: 115/50/245 + btw z obiadu, kalorie: 2700kcal wliczając różne słodycze itp. Proszę o opinie i ewentualne poprawki Wiem, odradzono mi mleko w proszku ze śniadania. Ale czytając wiele wypowiedzi ludzi, na prawdę dodawało im to kg na przestrzeni czasu, a mi to nie powinno zaszkodzic jak na moja wagę.
[...] o 2 cm... byłem tak zdeterminowany i zawiedziony , że dzień po powrocie wbiłem na siłownie i zrobiłem solidny 2-3h trening klaty i trica.. gdy wracałem z treningu kręciło im się w głowie i głowa mnie bolała musiałem wziąć 2 tabletki by lekko przestało na następny dzień głowa bolała mnie od rana robiłem bica i powiem szczerze robiłem go tak [...]
[...] chodzi mi tu o wypukłośc, głębokośc piersiowych dolnych. 4.I co myślicie o tym Testosterolu (bo zdania są podzielone) może nie pytam nawet o jego wielką skuteczność ale czy wogóle on jakoś wpływa na mięśnie, daje im jakieś impulsy, pobudza czy to po prostu następna wielka ściema. ???????????/ Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI I POZDRO ???????????
[...] 14-15%.Waga 82 kg wzrost 184. Plan treningowy : 4 razy w tyg trening siłowy, 4 razy w tyg cardio na rowerze(jazda do jeziora 7 km, pływanie i powrót, potem więcej pływania im cieplejsza woda ) trening brzucha siłowo 2-3 x w tyg . Dieta : Śniadanie : 2 kanapki z serem płatki kukurydziane z mlekiem jogurt (danio itp.) 2 Śniadanie: 2 bułki z serem [...]
[...] wokół kręgów w odcinku szyjnym i mam napiernicza mi przy kręceniu głową na ''tak'' i na ''nie''. Doradźcie czy pobiec czy nie???? Czy jak się dobrze rozgrzeje to mięsnie nie ulegną poważniejszym zerwaniom??? Jakie zabiegi zapodać im dzis i jutro rano żeby biec bez bólu.????? A co z szyją ??? Dodam ze w obu przypadkach masci nie pomagają !!!
[...] silowy to podstawa dlatego myslalem nad kupnem jakiejs lawki ( wielofunkcyjnej ) lub atlasu...nie wiem co wybrac podajcie mi swoje opinie i ich uzasadnienie . Czytalem ze im wiecej miesni tym cos z metabolizmem tluszczy lepiej i ciezary po prostu musza byc...to prawda??w takim razie co wybrac? 2 . Zastanawiam sie rowniez nad [...]
[...] amerykańskich sprinterów. Skąd oni mają tak ekstra mięsnie. Może ktoś ma typowy trening na siłowni popularnych sprinterów. Te samo pytanie mogę zadać pod kątem facetów z SEXTETU. Na poczatku gdy przyszli do programu, tylko nieliczni mieli ładną sylwetkę, na koniec natmiast każdy by im mógł jej zazdrościc. Jak oni ćwiczyli na siłowni?
W niedziele 04.06 w Konstantynowie Łódzkim został rozegrany Memoriał im. Piotra Cherudzińskiego w podnoszeniu ciężarów. Można podsumować ten turniej jako udany dla braci, ale... Robert startował z kontuzją łokcia i niestety w podrzucie nie mogł z powodu mocnych bóli dużo dźwigać. Zaliczył tylko 175 kg, ale to wystarczyło na drugie miejsce. [...]
Artykuł za http://www.zapasnik.com/Aktualnosci/Wyroznienie-dla-Agaty.html Kolejne wyróżnienie dla zapasów kobiet z PKOL. Agata Pietrzyk otrzymała nagrodę „Nadziei Olimpijskiej" im. Eugeniusza Pietrasika za znaczące sukcesy sportowe w 2008 r. Agata Pietrzyk - zawodniczka w zapasach kobiet z klubu sportowego LUKS Suples Kraśnik. Podczas Mistrzostw [...]
[...] jak trenowalem do tej pory (3 lub 4 dni w tygodniu),ale zawsze mnie dolowaly moje przedramiona i brak kapturow.Uznalem ze to male miesnie wiec mniejszy czas regeneracji jest im potrzebny i zaczalem je cwiczyc 3 razy w tygodniu (dwa cwiczenia:jedno po drugim z przerwa taka co jest potrzebna na zmiane obciazenia i po takiej serii przerwa tez [...]
Przełożenie drugiej gali Afflicion wyjdzie im chyba na dobre, z początkowo średnio ciekawej rozpiski powstał solidny card (po czesci za sprawą ufc ;]) obecnie (i miejmy nadzieje juz ostatecznie) rozpiska prezentuje się następująco: Pay-per-view lineup: Fedor Emelianenko vs. Andrei Arlovski Josh Barnett vs. Gilbert Yvel Vitor Belfort vs. Matt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] formy. Cel tematu: Głównie chodzi o Waszą pomoc w doborze suplementów "początkowych". Raczej nie chodzi od razu o kreatyny itp itd... Myślałem coś w stylu L-argininy np. z olimpu lub AAKG i BCAA, też może być olimp powiedzmy... Tak, żeby mięśnie trochę rozbudować. Za jakiś czas w rozsądnych ilościach doszłoby ewentualnie białko :) Cel: Raczej [...]
[...] Wasze odzywki wlasnie za to, ze mialy duze ilosci witaminek i mineralkow, a teraz jest ich tyle co kot naplakal, zblizyliscie sie pod tym wzgledem do Hitec (nie umniejszajac im ). Czekam na jakies wyjasnienie czemu tak jest, przeciez zawsze trzeba sie rozwijac, a nie cofac? Tak pozatym to wszystkie nowe odzywki sa cacy, smak, rozpuszczalnosc, [...]
[...] podzielic.Nie raz mieliscie tak,ze robiac przysiady ze sztanga wiekszymi ciezarami,w ostatnich 2,3 powt.pomagal wam kumpel i bylo ok.Ale co jak kumpla nie ma ? a w ostatnim powtorzeniu zabraklo sily w nogach na wyprost.O to moja sprawdzona rada.Mozliwe,ze to juz jest odkryte przez kogos innego ale ja sam do tego doszedlem.Robiac ostatnia [...]
[...] 3 dni wystarczą na odpoczynek danej grupy miesni odpowiedzial ze jak bede robil dobrze te cwiczenia to tak. Ostatnio na necie zacząlem czytac takie tematy i jedni pisali ze im to pasuje a drugim ze trzeba zmniejszyc. Aha na duze partie miesni robie 4-5 serii po 8-10 powtorzen, a na male 3 serie po 6-8 powtorzen . Niech ktos doradzi czy robic [...]
[...] uszkodzenia (jestem tego świadomy). Czy możecie mi polecić jakieś środki przeciwbólowe, które zlikwidowałyby ból chociaż na te dwie godziny gry w siatkę? Wiem, że granie pomimo bólu może skończyć się poważniejszą kontuzją, ale na codzień pracuję jako informatyk przy biurku w domu, także kontuzja nie wyeliminuje mnie z pracy, a jestem gotów [...]
JAK ONI TO ROBIĄ ?
