https://i.imgur.com/S4u6XI7.jpeg Cztery rady od Briana Stanna dla młodych zawodników MMA Weteran WEC i UFC dzieli się swoimi doświadczeniami. Jednym z gości ostatniego programu The MMA Hour był Brian Stann (12-6, 6-4 w UFC). Amerykanin podzielił się z odbiorcami czterema radami skierowanymi do młodych zawodników, którzy z MMA chcą związać swoje [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Dana White: „Boks jest zepsutym biznesem, którego naprawa jest absolutnym koszmarem" Prezydent UFC Dana White uważa, że biznes bokserski ma problem, ale nie zamierza brać na siebie znalezienia rozwiązania, aby go naprawić. Mimo że White lubi oglądać boks jako fan, to obecnie nie korzysta z okazji, aby promować ten [...]
Cześć! Pierwszy raz słyszę o takich postaciach jak "Misiek z Nadarzyna" czy "Wojtas z K", ale trochę znam historię Eddiego Hall'a. Przede wszystkim jeżeli chcesz uzyskać wygląd taki jak on, to potrzebujesz dużo czasu. Eddie Hall, oprócz tego, że ma predyspozycje genetyczne, to ciężko pracował przez dekadę aby uzyskać odpowiednią sylwetkę by [...]
/SFD/2016/8/6/1a89af80a16e4c0587b29f03ef419b90.jpg Barki to jedna z najbardziej ulubionych partii do trenowania zarówno dla panów jak i pań. Nadając im odpowiedni kształt możemy ciekawie zmienić proporcje swojego ciała. Jest to też grupa mięśniowa o którą trzeba dbać, ponieważ łatwo dochodzi do różnego rodzaju przeciążeń. Najbardziej popularne [...]
Im szerzej ręce - tym bardziej angażujesz zewnętrzne rejony klatki. Ręce wąsko - bardziej pracuje triceps. Nogi na podwyższeniu - góra klaty, a im nogi wyżej tym bardziej angażujesz barki.
[...] wielokrotne wyciskania i inne ćw w tym stylu? -Podobnie z workout street-cwiczą po bardzo wiele powtórzeń-nie robią nic w zakresie 5-4,3.2 czy 1 powtórzenia a rzadko kto im siłą dorównuje -20 powtórzeń można zrobić zw 15 sekund i w 50 sekund-robiąc 5-6 powtórzeń -można też to zrobić w kilkanaście sekund,wykonując 10 powtórzeń ,możne je robić [...]
[...] machać po 40 powtórzeń z wagą ciała;-) Poza tym tu nie chodzi o niski, wysoki zakres powtórzeń, hipertrofię funkcjonalną i sarkoplazmatyczną i cały ten bajzel. Po prostu, im więcej powtórzeń w serii, tym trudniej utrzymać koncentrację na poprawnym wykonaniu ćwiczenia. 5 wydaje się być optimum i tyle. A kolega musi nauczyć się [...]
Brann to pomyśl jeszcze raz nad konkursem :-) Im nas więcej, tym lepsza rywalizacja i fajniejsza zabawa. Mi też redukcja nie po drodze, nie wiem czy na koniec będzie widać jakiekolwiek zmiany, ale przynajmniej w kwestii ćwiczeń mogę walczyć :-D
Ja dziś zainwestowałem, całe 42 zeta w miód którego do tej pory nie jadłem a który jest ciężko dostępny, rzadko spotykany. Byłem w oficjalnym sklepie pszczelarskim z mojego regionu, tak mowa tu o miodzie spadziowym ze spadzi liściastej. Słoik ciężki, pokazałem komuś różnicę, słoik ze zwykłą wodą a słoik z miodem. Pamiętajcie im cięższy słoik tym [...]
[...] treningu 15-10-5..to tak naprawdę klasyczny DUP (Daily Undulating Periodisation), myślę, że 60 sek między 15, 90 między 10 i 120 między 5 powinno wystarczyć. Chociaż im cięższe 5-ki będą, to do 3 minut spokojnie można wydłużyć. Trzeba pogodzić sie po prostu z tym, że większy ciężar w danym zakresie powtórzeń będzie dawał większą odpowiedź [...]
[...] - przykladanie na bolace miejsca schlodzonych i utluczonych mlotkiem lisci kapusty wloskiej (bialej) i/ lub kompresy z wywaru z korzenia zywokostu (albo w sklepie zielarskim albo przez neta mozna kupic) - o tym ostatnim ktos niedawno na formum pisal, ze dobrze dziala, ale niestety nie pamietam w ktorym dokladnie watku. Ja mam raczej zaufanie [...]
No i nie ma solcaserylu:( Lekarz nie uległ moim sugestiom. Szczerze mówiąc to był zbulwersowany moim pomysłem. Ehhhh....zostaje kapusta Albo czarnoksieski ;) wywar z zywokostu - udalo mi sie znalezc rzeczony post: Miej więcej 4 łyżeczki korzenia żywokostu lekarskiego gotujesz na małym ogniu(ok 300 ml.) przez ok.5-10 minut , a po ostygnięciu możesz [...]
[...] Paatik? Ale co tu rozumieć. Chce pobiec w biegu który sobie wyznaczyłem jako cel dosc dawno temu i chce to zrobić w jak najbardziej komfortowych i bezpiecznych warunkach mimo ciągu niefortunnych zdarzeń. Nie wiem na ile moje „kontuzje” są poważne. Może nie są. Rozmawiam z biegaczami i często zdarza się im biegać z dolegliwościami bólowymi. Nie [...]
[...] Paatik? Ale co tu rozumieć. Chce pobiec w biegu który sobie wyznaczyłem jako cel dosc dawno temu i chce to zrobić w jak najbardziej komfortowych i bezpiecznych warunkach mimo ciągu niefortunnych zdarzeń. Nie wiem na ile moje „kontuzje” są poważne. Może nie są. Rozmawiam z biegaczami i często zdarza się im biegać z dolegliwościami bólowymi. Nie [...]
[...] nie zostanę. Nawet jeżeli miałem jakieś predyspozycje do tego, to spóźniłem się z tym jakieś 15 lat. Jeżeli teraz będę gonić tylko i wyłącznie za wynikami i wszystko im podporządkowywał to za rok, dwa będę wyglądał jak rasowy suchar maratoński. Do tego słaby. Z bardzo w gruncie rzeczy przeciętnymi wynikami biegowymi. Pal licho tą masę [...]
[...] pełnej piździe%-). Ewentualnie zostaw 3 -4 ćwiczenia ciężko (wiesz jakie:-P ) a reszta jak wyżej..2, maksymalnie 3 x w tygodniu. Tak ja to z boku widzę. A z rowerem dawaj w góry, im więcej kamieni, korzeni i borsuczych nor tym lepiej (u mnie to se ne wrati, ale zaręczam, że puste pedałowanie po płaskim jest przy tym nudne jak flaki z olejem:-) )
[...] czy dam rade. Technicznie jestem zerem. Kondycyjnie jest „na styk”Wkurzające jest to że muzyczki se nie posłucham bo cały czas drą mordy „lewa,lewa,prawa” a ja nie wiem o co im chodzi. Pobrałem już plik gpx. Robię opłatę startową. Niech się dzieje wola Boska. Jeżeli po 23.09. Brann zamilknie- to znaczy że ma regenarcje w szpitalu. [...]
a z szerokością w OHP to jest imho kwestia indywidualna, ja robię tak żeby było efektywnie i przede wszystkim żeby nie bolały mnie barki ani żeby nic "nie przeskakiwało" przy ćwiczeniu, wychodzi tak że im bardziej pionowo tym węziej łapię, ale nie aż tak wąsko jak Ty - kwestia wypróbowania różnych opcji i dopasowania pod siebie ;-), ale też [...]
a z szerokością w OHP to jest imho kwestia indywidualna, ja robię tak żeby było efektywnie i przede wszystkim żeby nie bolały mnie barki ani żeby nic "nie przeskakiwało" przy ćwiczeniu, wychodzi tak że im bardziej pionowo tym węziej łapię, ale nie aż tak wąsko jak Ty - kwestia wypróbowania różnych opcji i dopasowania pod siebie ;-), ale też [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
