[...] do Internetu i prasy kulturystycznej z końca lat dziewięćdziesiątych. Nie mam ani prawa, ani ochoty pisać czyjejś biografii. Pytanie do Was: czy można zaufać trenerowi z takim dorobkiem i takimi wynikami w odchudzaniu? Moim zdaniem można. 2. Sprawa wygląda tak, że przychodząc do klubu dostajesz kolejne treningi, które są coraz bardziej [...]
[...] Z treningu croossfit nic nie wyszło. W poniedziałek trafiła mi się solidna praca fizyczna z rana. Rodzice mieszkają w starym budownictwie z ogrzewaniem piecowym i trafił im się transport drewna do porąbania. Przewaliłem około 1,5 m3 kloców drewnianych, z których za pomocą siekiery zrobiłem kawałki do kominka i pieca :) A potem tylko lekki [...]
Jedno co mi się nasuwa odnośnie wcześniejszej dyskusji o Twoim planie treningu siłowego. Z tego co pamiętam to robiłeś go 13 miesięcy. Podobny okres ćwiczy artur_j stosując FBW(3x w tyg po około 45min). Zobacz sobie jego sylwetkę i wtedy się przekonasz, że w treningu siłowym dłużej wcale nie znaczy lepiej. Ale przemiana naprawdę rewelacyjna. [...]
[...] z nas nie jest w stanie stwierdzić tego, czy zachowasz obecną sylwetkę, czy też możliwości wysiłkowe, przechodząc z pięciu na jeden trening siłowy w tygodniu. Przede wszystkim kwestia tego, jak długo będzie to trwało. Im dłużej, tym spadki siły i mięśni będą większe. Jest to dość oczywiste. Jak dobrze rozumiem, będzie to miesiąc czasu? Być może [...]
/SFD/2022/2/21/de18efacd5374d609962053ba3640d1c.jpg Z tymi mikrouszkdzeniami to też nie jest tak, że im są mocniejsze tym lepiej bo delikatna obolałość mięśniowa jest w porządku. Dalej jest takie przekonanie, że jak mięśnie nie bolą solidnie to znaczy, że trening był źle zrobiony. Niestety tak to nie działa. Nasze mięśnie powinny być regularnie [...]
[...] da sie zrobic rzezbe na aero + silka (ale maja swoje wady, mniejsza skutecznosc z czasem, dlugi wysilek, wieksze straty miecha) da sie zrobic rzezbe HIIT + silka i to jest moim zdaniem lepsze wyjscie ale ne idealne, dalczego ? Pisze w poscie do ktorego dalem linka, nie dla wsyztskich jest HIIT a pozatym aero niektorzy preferuja zwyczajnie! No i [...]
Zresztą najśmieszniejsze jest to że jak ktoś chce schudnąć to rada numer 1 Długie godzinne aeroby , tylko dlaczego mimo tego że wszyscy to robią nie chudną ?? AEROBY NIE SĄ OPTYMALNYMI ĆWICZENIAMI DLA UTRATY TKANKI TŁUSZCZOWEJ pisząc to też należało by to wyjaśić i poprzeć badaniami Aeroby są super! Doskonale wpływaja na ogólny stan zdrowia [...]
[...] zastanawiam sie nad zamiana tych 40 min na HIITa ale wlasnie ze wzgledu na moja prace przynajmniej narazie nie bede mogl chodzic czesciej na silownie niz 3dni. Przeczytalem juz chyba caly ten temat ale im bylem dalej tym mniej wiedzialem ;/ i teraz w koncu juz sam nie wiem czy moge po silce robic HIITa??czy lepiej zostac przy 40min? pomozecie?
[...] nie przetrenowujesz to spoko , każdy powinien wiedzieć na ile może sobie pozwolić , ja też czasami trenuje 2 x dziennie więc ciebie rozumiem , duże znaczenie w tym wszystkim ma też twoja dieta , im wiecej trenujesz tym więcej kalori do pieca musisz wrzucić jeśli nie chcesz się prztrenować , najwyraźniej tak czynnisz skoro nie masz z tym [...]
Duda11 mięśnie napewno poleciały przy wielu takich treningach, wierze że wytrzymałość poszła do góry , napewno ale niestety nie tędy droga do siłki im masz mniejszy BF tym powinieneś robić treningi krótsze, a bardziej intensywne i bardzie skupiać się na siłowni niż na bieżni. Oczywiście jeśli cel nr. 1 to dobra sylwetka a nie np. forma biegowa. [...]
[...] nfz bo co lepszy fizjo zaraz otwiera swój gabinet i zarabia na prawdę dobrze jak ma fach w ręku. Ja osobiście z dysfunkcjami chodzę prywatnie co prawda 200zł za wizytę, ale im jestem starszy tym niestety częściej potrzebuję takich wizyt %-) Znaczy ja mam wujka rodzinnego. Dzwoniłam do niego dzisiaj w tej sprawie. Mówił, że mam na razie brać [...]
no wiec oraz poniewaz a napowaznie : Nie ma rady na takich ludzi...... sam znam takie przypadki dopoki nie zrozumieja ze robią zle to bedą dalej brnąc i wiele im sie nie da przetłumaczyc A co do tego co sie moze stac: to wszystko to co wymieniłem na pierwszej stronie kumpel zaczyna od metki potem pojda wieksze dawki organizm nie zaabsorbuje [...]
tkaich lolów znam mase przyłażą i się pytają jakie odżwyki kupować i mówią że kupili ostatno białko olimpa ale im nic nie dąło na pytanie czy mają dietę odpowiadaja ze zdiwieniem przecież ja na masie jestem
[...] z nas nie jest w stanie stwierdzić tego, czy zachowasz obecną sylwetkę, czy też możliwości wysiłkowe, przechodząc z pięciu na jeden trening siłowy w tygodniu. Przede wszystkim kwestia tego, jak długo będzie to trwało. Im dłużej, tym spadki siły i mięśni będą większe. Jest to dość oczywiste. Jak dobrze rozumiem, będzie to miesiąc czasu? Być może [...]
[...] Popularne kaptury to górna część mięśnia czworobocznego, razem z ładnie rozbudowanymi barkami tworzą świetny kształt góry ciała jednocześnie musimy być ostrożni bo zbyt rozbudowane zaburzają harmonię naszej sylwetki. Anatomicznie to część grzbietu, ale równie dobrze możemy trenować kaptury z barkami bo one też tam [...]
Zgadzam sie co do komercji... Kazdemu z zawodników Bob podpowiada opid suplemntów mogli im chociaz napisac wczesniej co maja mówić np ciarki na ciele, niesamlowita pompa itd hahaha Swoja drogą spójrzcie na Dexa - jest *****s... zniesmaczony jak ma cos mowic o cudownych specyfikach. Najbardziej ciekawi mnie fakt jak muscletech rozwiaze walke [...]
Dexterowi z jego harmonijną sylwetką i zawsze nienaganną formą należy się finał MO, choć wielu zdolnych zawodników dobija się do czołówki, ale do Dexa jeszcze wiele im brakuje :P liczę na jego TOP5 :)
No szczena mi opada. Czy ten facet pije ze źródełka wiecznej młodości i jada w restauracji "im starszy tym lepszy"? Chyba każdy chciałby w jego wieku tak wyglądać i się ciągle rozwijać. Go Dex!
No szczena mi opada. Czy ten facet pije ze źródełka wiecznej młodości i jada w restauracji "im starszy tym lepszy"? Chyba każdy chciałby w jego wieku tak wyglądać i się ciągle rozwijać. Go Dex! Dobrze się trzyma, ale nie posądzałbym aby każdy chciał wyglądać jak on...
/SFD/2022/2/21/de18efacd5374d609962053ba3640d1c.jpg Z tymi mikrouszkdzeniami to też nie jest tak, że im są mocniejsze tym lepiej bo delikatna obolałość mięśniowa jest w porządku. Dalej jest takie przekonanie, że jak mięśnie nie bolą solidnie to znaczy, że trening był źle zrobiony. Niestety tak to nie działa. Nasze mięśnie powinny być regularnie [...]
Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia
