im

[...] sobie godziny zasypiania i wstawania. I tak idą spać ok. 23.00 a wstają ok. 10.00 - 11.00 rano, więc siła wyższą mam dzień przesuniety, bo do południa to mam czas żeby im podac śniadanie. Postaraj sie zmiejszac dawki cukru do kawy az dojdziesz do 0 mleko moze zostac... OK POSTARAM SIĘ Jezeli nie mozesz rano nic zjesc(ja przed 7-8 nic nie [...]

Co do sprinterow i masakrycznej pracy to sie zgadzam - poza tym miedzy sportem wyczynowym a sportem amatorskim wystepuje pewna roznica. Otoz nawet przy stosowaniu srodkow dopingujacych wyniki w sporcie wyczynowym niezwykle trudno osiagnac gdyz np w przypadku sprinterow wyskonuja oni dwa kierunki pracy kataboliczny i anaboliczny jednoczesnie - nie [...]

[...] że idziesz spać o 20 ? Pamiętaj, że ostatni posiłek najlepiej jeść 2,3 godziny przed snem, by zapobiec katabolizmowi. Nie jedzenie po 18, to mit, albo rady dla grubasów, bo im nie chodzi o to, by zrzucać tłuszcz, ale o to, by zrzucać w ogóle wagę, a jeżeli Ciebie zagnało na to forum, to mam nadzieję, ze Twoim celem nie jest jedynie waga, a [...]

W ostatnim "Budokanie" jest trochę na temat psychiki w walce. Nie kupiłem tego pisma, ale zauważyłem, że podkreślają istotę stanu psychicznego w czasie walki. To ona decyduję bardzo często o wygranej, a na poziomie amatorskim (naszym) jest ona tym ważniejsza, im ktoś ma mniejsze doświadczenie.

Jak zapobiec Piegom zawsze wyskakuja mi na wiosne kiedy slonce zaczyna swiecic!!! :( help co zrobic ,aby im zapobiec ???

ja przez to badziewie mam konflitky na chacie, ogolnie jestem nerwowy a przez to w ogole mi odbije, tyle czekalem na to, rodzice uzbierali taki hajs , cieszyli sie i mowili ze wkoncu bedziesz zadowolony, a wcale tak nie jest i glupio im to w oczy mowic, bo powinienem dziekowac za wkład

tylko ten jeden jest wiekszy, ten drugi jest normalny i nie jest jak u krowy. w hajsu nie dam ani grosza, jak mi tego nie skoryguja to zrobie im taka reklame ze ta klinika splajtuje

Wszystko zalezy od tego na jakim poziomie siłowym jestes. Im wyższy on jest tym wieksze spadki odczujesz podczas redukcji.

aha no jak biegasz caly czas to spoko :D godzinka rownym tempem tętno 130-140 i palimy tluszczyk :D spac o 2 /3 ..wstajesz o 9 :D ja tez tak robilem ..ale juz sie przestawiłem ..wstje o 7;00 i jest lepiej dłuższy dzien lepiej sie czuje i w ogole :D a o obiadek chodzilo ze za dluga przerwa po treningu mi sie wydaje (to tylko moje zdanie) lepiej [...]

[...] tych którzy prosza o ocene planu, a pózniej napisalem zeby sami sobie plany ukladali.Ale michodzilo o glównie o tych którzy nie czytaja tematów i tylko prosza o to aby ktos im plan ulozyl(jak i ile cwiczyc czy co i ile jesc).Przeciez tego neik nie napisze dobrze, bo nikt nie wie jak dana osoba wyglada, ile ma sily, co je, ile je etc.Oni sami [...]

Chodziło mi o same podstawowe boje,ale ok.Im więcej informacji tym lepiej:-) Hmmmm,4 dniowy split może zostać. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/4_dniowy_split_na_mas%C4%99_do_oceny!-t933794.html#post6 Przebudowałem tam 4 dniowy plan. Zastosuj go.

Już to kiedyś pisałem, ale co mi tam Człowiek walczy, ale tenże człowiek używa narzędzia jakim jest styl. Możesz być za***istym fajterem ćwicząc TKD, ale możesz być jeszcze lepszym jesli bedziesz ćwiczył MT. I o to się rozchodzi w kłutniach o stylach, których to w archiwum od groma i więcej jest Nie wbijesz gwoździa kawałkiem drewna, chyba, że [...]

[...] srodka takiego i takiego i chcesz poznac dzialanie tego srodka z np igf-1 lub poprostu prowadzisz badania nad tym srodkiem, zamawiasz srodek w laboratoriach,podajac im dane firmy i potwierzdenie badan przez np uczelnie ktore chcom zasponsorowac te badania.w kazdym badz razie goscie robiom teraz kase na tym i na hgh w ten [...]

[...] na rynku środków dopingujących jest IGF-1 (Insulino-podobny modyfikator wzrostu) określany przez użytkowników jako czyste złoto, bowiem nie sposób go wykryć w ludzkim organizmie. Dzieje się tak, jako że nie sposób rozróżnić pomiędzy hormonem wzrostu, produkowanym w gruczołach a jego sztucznym odpowiednikiem i w związku z tym jest on po [...]

[...] o wyciskanie ukos - ja zawsze robiłem sztanga płasko 3s a potem sztanga ukos 45* 3s. Możesz co trening zmieniać, np. na jednym treningu robisz płasko + rozpiętki, na drugim ukos + rozpiętki. A rozpiętki polecam śmigać, dobrze rozwijają cycka przy mostku (poprzez dobre rozciągnięcie mięśnia). No i pamiętaj że im większy kąt w sztandze na ukos, [...]

Brzuch łączymy z nogami i plecami, ponieważ prostowniki i miesnei brzucha należą do stabilizatorów i przyda im się również większy czas regeneracji, żeby potem nie było problemu przy ćwiczeniach na plecy czy nogi. Jazda na rowerze jest zdrowa. Aero zwiększają pojemność mitohondriów oraz wzmagaja produkcję nowych, co przekłąda się na "większą [...]

[...] jeden z najważniejszych elementów treningu (jakiegokolwiek sportu). 3: Pozycja podczas spania. Jeżeli chodzi o barki to pozycja podczas spania ma znaczenia (nie tylko na moim przykładzie) - zastanów się nad tym. 4: Przetrenowanie. Jeżeli bolą Cię mięśnie to daj im odpocząć!!! 5: Witaminy i minerały. Spożywanie niektórych produktów (bez reklam) [...]

[...] na to ze bral czy sprzedawal ale dlatego iz nie zyje, popelnil samobojstwo a mogl napewno zdobyc jeszcze duzo w sporcie. Sorry ale czy on wyrzadzil komus krzywde, kto im kazal brac????? Jesli nie kupili od niego kupia od wielu innych, lepiej popatrz co wyprawiaja biznesmeni albo politycy. We Francji grupa politykow urzadzala sobie igraszki [...]

moja babcia swietej pamieci umarla na raka pluc a w zyciu nie zapalila paierosa ani innego badziewia. Jaranie trawy nie uzaleznia w takim stopniu ale wszytsko zalezy od czlowieka. Wiadomo ze zadni naukowcy nie powiedza "palcie trawy jest zdrowa" bo chyba kazdy rzad cofnal by im dotacje. Z tego co wiem to w niektorych stanach USA [...]

przeczytałem i g**** wiesz masz wiedzę z gazet książek i zacofanych forum gdzie jeden z drugim chcą dobiec swojej racji czy piers ma więcej białka czy tuńczyk robienie cykli twoja metodą mija sie z celem jak ty to widzisz 3tygodnie on 3off itd może ktoś z piwnicy by ci podziękował za takie porady ale nikt kto podchodzi do tego poważnie [...]