im

XV Wałecki Bieg Uliczny im. Zdzisława Krzyszkowiaka Marek Jaroszewski (Gwardia Piła) i Aleksandra Jakubczak (Agros Zamość) zostali triumfatorami XV Biegu Ulicznego im. Zdzisława Krzyszkowiaka rozegranego na dystansie 10 km w Wałczu. 33-letni Marek Jaroszewski wyprzedził o 10 s Jarosława Cichockiego, natomiast 26-letnia Aleksandra Jakubczak [...]

[...] minuty nie liczac pierwszych seri gdzie robilem filmik i ustawiałem aparat :) duża potliwość, małe mrowienie po horse power. Łapki małymi cięzarami ale superserie dały im w kość i ładnie sie napompowały :) Klata wymeczona na skosie w góre wiec ciężary w plaskiej małe ale urozmaicenie potrzebne Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-01-19 [...]

[...] tętno 145 Dodatkowo rano 7 interwałów 30/30 na czczo. Wrażenia: Trening szedł mi opornie bardzo, nie zrobiłem nóg na początku, ponieważ coś mnie kolana pobolewają, daję im chwilę odpoczynku. Podciągnąłem się 8 razy, mój rekord życiowy, ekstra! Być może byłoby z jedno powtórzenie więcej, bo jeszcze jakiś szmer bólu koło łopatki pozostał, ale [...]

[...] + 2.30min worek wszystko x 4 Wrażenia: Czas treningu 1.30h przerwy około minuty co było zbyt krótka przerwąw podciąganiu co widć w wynikach. Plecki juz poczuły przy drugim ćwiczeniu, że nie bedzie lekko i ładnie sie przypompowały najszersze. Łapki i superserja trica dała im w kość również wiec nie powinny narzekać. Zauważyłem, że największe [...]

vena84 Jako dostał ode mnie najstarszą podobnież wersję. Czyli tą działającą z efką w środku. Potem faktycznie była lipa. no ja z tego co pamiętam miałam tę wersję,bo to było dosyć dawno temu (prawie 2lata temu) właśnie mi się przypomniało,że mam 3opakowania tussi ale ja już nie będę eksperymentować,bo im człowiek starszy tym gorzej reaguje

[...] spożywaniu preparatów białkowych A konczac temat: To są nieznaczne straty... przy dużej ilości błonnika ~ 5% białka. Zwiększając ilość błonnika z 18 g dziennie do 36 g tracimy około 100 kcal nie tylko z białka, tak zostało oszacowane wystarczy ttroche przeczytac ale tak jak napisal martainn - w VC tez o to chyba chodzi to ze utrudnia - znaczy [...]

[...] i fatu - o ile wogole sa - innych strat nie bedzie! to po pierwsze Po drugie nigdy nie lacze wszystkich supli ze soba staram sie zachowac jakis odstep czasu pomiedzy 1 i 2-im suplem i tym bardziej nigdy nie lacze supli z blonnikiem!! A z pierwszego i drugiego wynika fakt ze blonnika nigdy nie jadlem i nie jem w okresie okolotreningowym! jesli [...]

[...] + ilosci bialka - nie ma innej opcji. Przeciez nie oszukuje z dieta............ Nie mierzylem sie przezz te 4 tygodnie wiec nie wiem jak reszta bebzon zmierzylem chyba w 2-im tygodniu to polecial chyba ze 3-4cm. unikam centymetru na razie - a wage chyba tez wy***ie bo mnie wqrwila dzis............ Jutro wrzuce moze 2-3fotki zrobione na szybcika [...]

PODSUMOWANIE: Ostatnie 6 tygodni było dla mnie czasem trudnym, cały czas chciało mi się jeść, brakowało motywacji i miałem dość wszystkiego, a w ostatnim tygodniu, kiedy weszła dieta prawie „przedstartowa“ to już w ogóle. Niniejszym, podobnie jak remik, zakończyłem długotrwałą redukcję. Teraz pora na porządną masę i siłę. [...]

Solaros z matematyki 1 97-88= 9 Ja sie nie przejmuje komentarzami typu słabo im poszło itd. Nie wiem czy wszyscy spodziewali sie w tak krótkim czasie jakis spektakularnych efektów? Ja swoje osiągnołem pas spadł ogormnie a że sylwetka jest lipna to już inna sprawa ale pomału idzie do przodu.

[...] warzywa pierś(200g) olej lniany(25g) III posiłek : warzywa pierś(200g) IV posiłek warzywa pierś(200g) orzechy(50g) V posiłek twaróg(250g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) Wrażenia Miały być ciągi ale postanowiłem jeszcze dzień dać im luzu więc będą jutro. Mam nadzieje że już z filmikami. Ale ciężary będą jeszcze niskie bo się boję..

o tym wlasnie pisalem im mniej sie wie - tym czasami lepiej!! mniej wiesz - mniej sie stresujesz a efekty lepsze yol

.....tylko ja nie chce krecic sie w kolko dam wiecej wegli -> bardziej mnie zaleje im wiekszy bf -> tym bardziej trzeba uwazac na wegle wiem ze o jakosc wegli glownie ale tez ilosc jechalem kilka miechow temu na lowcarb'ie - gdy 3,5g wegli mialem maxymalnie bebzon nie rosl wtedy popatrz na to ze teraz mialem srednio 1-2g i nie spadlo miecho [...]

[...] a to ozna­cza, że upo­wszech­nia się moda na bie­ga­nie. Kil­ka­na­ście lat temu w Po­zna­niu od­by­wa­ło się za­le­d­wie kilka mniej lub bar­dziej pro­fe­sjo­nal­nych im­prez. Za­wod­ni­cy, głów­nie mło­dzież, ry­wa­li­zo­wa­li m.​in. nad Je­zio­rem Ru­sał­ka; po­pu­lar­no­ścią cie­szył się też Bieg Syl­we­stro­wy. Do­pie­ro u progu [...]

Cześć Panowie! Niestety, pomimo ogromnej chęci nie dam rady kontynuować dalej mojego dziennika. Szkoda, bo był dla mnie motywujący. Mam nadzieję też, że przyjdą czasy kiedy będę mógł wrócić do codziennych wypisek. Jak na razie jestem głęboko w ... kopalni. Dokładnie 436 metry pod ziemią i ledwo żyję. Zapyerdalam jak wół. Nie mam kompletnie na nic [...]

Mika bo ja stara dupa jestem %-) Esther Ty się kotku nie przejmuj, bo do Ciebie nikt pretensji nie ma, tylko do tych co nie potrafią czytać ze zrozumieniem i nie mają pojęcia na co jest głosowanie ;-) Tak szczerze, to wcale im się nie dziwię %-) Tyłek (i nie tylko) masz piękny! bez dwóch zdań :-))

[...] jesli przekazuja rzetelna wiedze. Im tez tak czas jest wyliczany. U nas ciagle pokutuja mentalnosc dawnych czasow, ze wiedze powinoo dostawac sie za darmo... Tacy co najwiecej krzycza ze im za droga, nie kwapia sie sprawdzic np. ile za godzine bierze Inosanto, Harsell, Vunak, Thornton i kazdy inny zagraniczny instruktor...Proponuje sprawdzic...

Dorzucę parę ciekawych wypowiedzi Bruca "Pytanie:Widzieliśmy wiele pokazów,podczas których jakiś mistrz każe ludziom starać się pchnąć go i nie udaje im się go ruszyć albo każe im uderzać się w brzuch.Jak Pan to skomentuje? Bruce Lee.Uważam to za naprawdę dziwne.To znaczy,nigdy nie zobaczy Pan zachodniego boksera wykonującego takie [...]

lunika ciesze sie ze Mel B Ci sie spodobala Ja polubilam te cwiczenia i rodzaj prowadzenia od pierwszego wejrzenia Choc przyznam ze nie ze wszystkim daje rade Owoce morza he he to fajny temat. Pamietam jak kiedys mama do mnie przyjechala i ja uraczylam ( jak jeszcze obrzydzenia nie mialam) i widzialam jak mama zamyka oczy gdy bierze kolejna porcje [...]

krysztalki to daj im dwie lyzki cukru, na litr wody w zupelnosci starczy juz nastepnego dnia jest gotowe