im

[...] barki) ograniczam do unoszeń stojąc i w opadzie. Wyciskania do góry robię sporadycznie i jeśli już to na bardzo małych ciężarach. Moje barki dostają wystarczający wycisk przy wyciskaniu leżąc, w wycisku wąsko czy poręczach. Jeśli chodzi o tricepsy to poręcze, wycisk wąsko i dociskania w chwycie na szerokość barków świetnie dają im popalić

[...] darować stary w jakichkolwiek zawodach ?! To jest chore... Nie wierze w to, chcecie mi powiedziec, ze ci 16-18 latkowie walczący na ALMMIE, Mistrzostwach polski BJJ itp. Też się kłują ?!Trener im załatwia koks, czy co ? Co na to ich rodzice ? Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2011-08-19 10:22:41 Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2011-08-19 10:30:03

Proste kiedy rozchulamy maszyne na FULL obroty, odzywianie, trening , regeneracja , suplementacja na wysokim poziomie i widzimy że to mało by osiagnac swoj CEL, MARZENIA - siegamy po cos co rozkreci nas jeszcze bardziej. Sprwawa oczywista kiedy widzimy zawodnika który sie wypowiada że trenuje 3 razy dzienniie NIECH którys z nas odpowie sobie na [...]

Ludzie, przecież zawodnicy z czołówki biorą doping pod nadzorem lekarzy ich trener wie co biorą, obudźcie się, legalizacja by im nic nie dała.

No co Ty? Wygadujesz jakieś głupoty i obrażasz zawodnika.. Kongo nigdy nic nie brał.. W budowie takiej sylwetki pomógł mu magiczny pas widoczny na fotce Junior też coś wspominał, że nie popiera wspomagania, ja im wszystkim wierzę: Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-08-22 19:30:32

[...] i czystoscia naleczowiance, ale tej tez nie moge za bardzo zdzierzyc, bo (jak oni to napisali na etykiecie) jest naturalnie nasycona CO2, czy cos takiego, znaczy jest minimalnie gazowana a woda gazowana w ogole nie wchodzi w rachube ps. te wody ktore wymienilem sa dosc drogie, kilku z Was mowilo cos o jakiejs wodzie DiT, nie wiem co to jest, [...]

[...] 2 jak masz dietę dopiętą na ostatni guzik to poco białko 3 masz mały staż. znam paru kolesi którzy mieli zdeczka nadwagę ale gdy zaczęli ćwiczyć strasznie szybko spadał im tłuszcz a mięśnie szły w gore Takie głupie myślenie że niby 20 powtórzeń i krótkie przerwy spalą tłuszcz. Spalisz go jak zrobisz superserie przysiadów i martwego ciągu [...]

[...] całość, ale różne ćwiczenia angażują inaczej poszczególne części. Rozpiętki i pompki na poręczach różnią się tutaj jak ogień i woda. Dipsy są PODSTAWĄ jeśli chłopak myśli o zbudowaniu masy i obok wyciskania na skosie są koniecznością. Robisz ludziom krzywdę sugerując im takie rzeczy tylko po to żeby zabłysnąć na forum (nie tylko w tym wątku).

Robisz drugą wersję czyli po rozgrzewce robisz 65x5 65x5 65x5. Co do tego co zauwazyłeś w przysiadzie - pewnie się przetrenowujesz dlatego jak dałeś im odsapnąć jeden treningowy dzień to jest lepiej. Ten sam efekt uzyskasz zmniejszając objętość do 3x5. Dodatkowo podłączę sie do Ciebie Traktor : Hip dominant mianowicie - jakie cwiczenie zastąpi [...]

Zapewne jakieś usg czy inne tego typu badanie ale to bez sensu. Atrofia wystąpi w mniejszym lub większym stopniu z całą pewnością, tym pewniej im dłużej będzie trwał cykl i wywołany przez niego blok.

Nie wiem na jakim etapie tak naprawdę jesteś teraz, ale pewnie zdajesz sobie sprawę, że im jesteśmy bliżej uzyskania wymarzonej sylwetki tym trudniej jest zrobić kolejny krok w tym kierunku Przede wszystkim powinnaś tak dopasować bilans kaloryczny by spożywać jak najwięcej kalorii i być jednocześnie na małym deficycie kalorycznym.

[...] czasami juz wiecej sie zwiekszyc nie da, to wtedy dajemy -100kcal i jedziemy dalej. wazne jest, zeby miec cierpliwosc, a co do spalaczy roznego rodzaju to rowniez jestem im przeciwny, chociaz moze sam sprobuje cos z nimi pokombinowac, ale raczej w celu poznania co to i jak to dziala na moj organizm, zeby pozniej moc sie wypowiadac. co do [...]

eeroo w czym Twoim zdaniem sztanga przewyższa hantle ?? moim zdaniem hantle są o wiele bardziej absorbujące, pracuje w ich kierowaniu więcej mięśni i zmuszają nas do większej dokładności, żeby ręce nie rozjeżdżały się na boki tudzież do środka. Co do autora postu z Twoimi wymiarami i stażem nie polecam takiej odmiany splitu, jeśli dysponujesz 4 [...]

Jako, że dzisiaj udało się wcześniej skończyć pracę, a imało się na deszcz, postanowiłem natychmiast rozpocząć moją dzisiejszą zabawę z bieganiem. Jako, że mam w telefonie aplikację sport tracker z jakiej ostatnio korzystałem dla porównania przytoczę statystyki z mojego ostatniego biegu 30 kwietnia: czas 34 minuty dystans 7,45 km średnia prędkość [...]

[...] nawet codziennie, jesli chcesz, nie ma ku temu zadnych przeciwskazan. Ale jak mowie, to zalezy od Twoich celow, bo wcale nie musisz codziennie, jak nie chcesz. Generalnie im czesciej sie rozciagasz, tym bardziej bedziesz rozciagniety, a nie wiem na ile i w jakimstopniu jest to Tobie potrzebne. Wydaje mi sie, ze na Twoje potrzeby nie [...]

[...] co mają sprzedawać, a za lat….kilka w sklepie już nie porozmawiasz a takie klakierowanie jest irytujące, przyznaje generalizując jak będziesz się wypowiadał tylko w superlatywach bynajmniej nic z tego nie zyskasz, im później to zrozumiesz tym więcej stracisz olimp oprócz dobrych produktów ma świetnych ludzi od marketingu

Jak otwierałem sklep to panowie z trecka mi powiedzieli, że nie dostane towaru bo u mnie w mieście już gość sprzedaje treca. Jak im obniecam, że zrobię 20000 zł obrotu to jemu zabiorą i mi dadzą. To jest dopiero chamstwo co. W ogóle nie dbają o sprzedawców tylko o swoją kabze.

[...] lat z tego co widxze po wieku- jak je przeciazsz i jak uszkadzasz włókna mięśniowe - mikro urazy- czy stosujesz -będziesz - saa czy stosujesz suplementy itd - generalnie im większe ciężary np 1,5 x waga ciala lub więcej tym więcej białka przyswajasz ..... mc ps oczywiscie jesli treniujesz lekko spoko starczy 1,5 g bialka zwierxecego na kg [...]

[...] tacy znawcy... albo mi to sami poprawcie. P.S. Nie chcialbym rezygnować z treningu klatki 2 razy w tygodniu _________ Jeżeli możecie to prosze o wasze porady i poprawy w moim planie. Z góry dzieki i pozdrawiam ___________________ Dodam jeszcze tylko że ćwiczę na siłownii "domowej" a wiec do dyspozycji mam : ławkę prostą, skos z głową [...]

[...] z diety i jeśc odpowiednią kolacje te kanapeczki raczej by odpadały ;) Te 2 banany są gorsze niż gdybyś sobie normalną kanapke w tej szkole zjadł. Trzymaj się zasady im wcześniej rano tym więcej możesz zjeść stopniowo ograniczaj co pochłaniasz . te parówki to za zdrowe nie są , weż już lepiej jakąś sopocką czy coś ( nie zebym promował xD [...]