[...] sa uzupelnianie z zapasow tluszczu , albo spalane podczas treningu. Co i jak to nikt nie wie :D Wazne ze w pewnym momencie to sie dzieje. Musisz uwzglednic aktywnosc w swoim zapotrzebowaniu kalorczynym. EDIT : zacznij od 2600 kcal conajmniej. Po 2 tyg sprawdz efekty i wtedy sie obniza lub podwyza jesli sie chudnie za bardzo :) I 8.00 woda [...]
hmmm...to znaczy, co się z tymi zębami dzieje, tak się same z siebie psuja??(hyhy, hmm, za bardzo lubię swoje zębiska, zeby dac im zrobić krzywdę )Chociaż w jaki sposób powlekana tabletka falvitu może źle wpływać na zęby, tzn dac pozywkę bakteriom(nie znam się, ale chyba to bakterie powodują próchnicę..)-nie bardzo umiem sobie wyobrazić... Sok z [...]
No nie wiem, rywalki nagle wiedzą tyle więcej, że Askę trzeba mocno trafić. Tyle, że Andrade to wiedziała i do tego dążyła, KK i Gadehla też (z małymi sukcesami im się udawało). Podejrzewam, że na tej wiedzy najbardziej mogłaby skorzystać KK - bo ona jako jedyna wydawało się, że była w stanie więcej mocnych ciosów ulokować (kosztem dostania [...]
IMO rewanż nie wchodzi w grę, nie ważne jak na to spojrzeć to było TKO w pierwszej rundzie, Dana na pewno nie da jej rewanżu, przynajmniej jedna walka. Może być też jeszcze inny powód dlaczego Dana nie da Aśce szybko rewanżu. Im szybciej zawalczyłyby ponownie tym większe prawdopodobieństwo, że walka zakończyłaby się tak samo.
[...] temat itp itd. 3. Idąc dalej, skutkiem poprzedniego punktu, może być niewyciągnięcie wniosków - i póki co trochę tak to wygląda. Przegrane mogą nauczyć od chvja, ale trzeba im spojrzeć prosto w oczy , czyli "tak, klepałam" i "tak, Rose pyerdolnęła mnie mocno i de facto obnażyła moją obronę", "muszę poprawić to i to, bo inaczej nie będę [...]
No dobra, a co z tymi wszystkimi opiniami ludzi, ktorzy robia jednidniowe glodowki ? Wkrecaja sobie filmy? Niektorzy twierdza, ze picie szklanki moczu z rana jest zdrowe i oczyszczajace, to co mamy zaczac to robic bo "niektorzy sobie chwala"? Pisza ze super sie czuja i sa zdrowsi a niekiedy przechodza jakies tam dolegliwosci, ktorych nie mozna [...]
[...] klacie mi tylko chodzi, bo jak mówię ona jest nieco niesymetralna, rozmiar nienajgorszy (za mały, ale w prównaniu z np. łapą jest ok). No i ten środek bardzo razi zwłaszcza im wyżej (mowa o klacie) ja natomiast myślę, ze powinieneś trenować przede wszystkim jeszcze dośc ogolnie i podstawowo, tzn. zdobywać dużo proporcjonalnej masy mięśniowej A [...]
Właśnie pisali przez wiele lat że kurak z ryżem i cardio żeby zrobić formę%-) Do dzisiaj są wyznawcy tej metody. Wiadomo że im bardziej zaawansowana redukcja- obcinanie kcl to lepiej jesć raczej rzeczy pełnowartościowe aby dostarczyć lepszej jakości paliwo
Już po treningu, dzień zorganizowany więc wpiska; TRENING NA CZCZO -kawa z mlekiem i agmatyna(dzisiaj pierwszy raz) przed, po treningu kreatynka. NOGI uginania leżąc 4x ,15,15,15,12 przysiady sztanga z przodu 4x15,10,10,10 wykroki chodzone 4x26-28 kroków syzyfki 4x15 ŁYDKI wspięcia na podwyższeniu 3x25 wypychanie na suwnicy 4x15 troche [...]
[...] lody 200gr dojadłem. kcl za nie liczyłem za bardzo ale pod 4tys się zakreciło (pierwszy raz tak dużo od prawie 5miesiacy więc chyba można :-) A jeśli chodzi o podejście to im więcej luzu tym lepiej wszystko wychodzi tylko trzeba się znać/być świadomym tego co się robi%-) Wiele lat katowałem się treningami 5razy w tyg o cardio nie wspomnę dietą [...]
Jak już kilka osób wyżej napisało można spróbować odrazu podbić kcal do poziomu prawidłowo obliczonego zapotrzebowania i obserwować co się będzie działo. Nie sugerować się tylko wagą ale również mierzyć obwody. Poczekać minimum 2 tygodnie, niech organizm odpocznie. Im wyższe kcal mamy przed redukcją tym lepiej, bo jest z czego stopniowo ucinać.
no na dniach bede miał to sie zobaczy co to cudo potrafi. Mam polewke bo chłopaki z siłowni mówia żebym im załatwił te sterydy co ja biore bo efekt niezły a ja mówie że to wszystko zrobiłem na Karmie dla kotów z Biedronki ,****a ale łykają jak pelikany.
no wlasnie chooy a nie chlop moze za rok bedzie te magiczne 100kg dieta hehe. jem dobrze. staram sie trzymac dobrej michy. ale wiadomo ze zdarzaja sie dni co nie ma czasu dobrze zjesc lub jakies fast foody na szybkiego. im lepiej trzymam michy tym od razu jest lepiej ze wszystkim.
[...] zostan pianista, filozofem, astronauta - czym chcesz i badz w tym dobry. Chcesz byc duzy? Nie marudz tylko zryj i zapi.erdalay, nie ma innej drogi. Dlatego tu wszystkim radzimy, zeby siegneli po doping dopiero jak beda wiedziec jak sie odzywiac i cwiczyc, bo po cyklu gowno im z tego zostanie. Wiesz juz dlaczego? Bo jezeli ktos wczesniej [...]
Jasne. Dziękuję za rady - nigdy nikt mi ich nie dawał jeżeli chodzi o pozowanie, więc bardzo je cenię. Im więcej niuansów załapię, tym więcej korzyści w przyszłości dla mnie :) Więc zacznę od tego, że kulturystyką tak na prawdę zajmuję się bardzo niedługo. W większości moje uczęszczanie na siłownię było ukierunkowane pod sporty zespołowe (na [...]
[...] dostają po pupci dobrze, potem w drugi dzień treningowy jak miałbyś robić siady nawet dynamicznie to troszke bez sensu(po co nogi maltretować co drugi dzień, IMHO lepiej dać im odpocząć), a znowu na treningu nr 3 ciężko będzie Ci zrobić na raz ciężkie ciągi i ciężką ławe(nie licząć ćwiczeń pomocniczczych) dlatego jednak składniałbym się do mojej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Zdrowe odchudzanie" to 0,5-1kg na tydzień, czasami więcej (im więcej tłuszczu, tym łatwiej to idzie), więc wychodzi 4 miesiące i więcej. Za mało jesz... na razie może fajnie tłuszcz leci, ale za miesiąc pewnie będzie opornie. Oblicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ułóż dietę na podstawie [...]
[...] na nietolerancje pokarmowe to fakt, jest to temat dość sporny. Decydując się na niego byłem po prostu ciekawy wyniku, szczególnie, że sporo ludzi go zachwala pisząc, że im się sprawdził. A po za tym wiadomo, wykluczanie "podejrzanych" produktów, a następne ich włączanie z powrotem jest dosyć czasochłonne. Także póki co zastosuje ułożoną [...]
UFC 217: Bisping vs St-Pierre – wyniki walk i dyskusja
