im

Czyli reasumując masz jeden dzień przerwy w tygodniu. A w dwa dni robisz tylko klatkę? Czy robisz tego dnia np. brzuch? Wiesz, że im klarowniej to rozpiszesz tym mniej będzie pytań dodatkowych? :P tak dokładnie zapomniałam napisać tego dnia, którego robię klatke, dokładam na koniec brzuch Chciałabym też zacząć podciąganie na drążku ale mam [...]

Dorota mi chodziło o to, że wcale nie trzeba się trzymać tego 60-75% HRmax, ale o to, że możesz sobie przyspieszyć i niech tętno będzie jakie sobie serducho podyktuje Tak jak obli napisała, im szybciej zapierniczasz, tym więcej spalisz i trening będzie bardziej efektywny I nie taki nudny

Przyznam,ze wczesniej nie lubilam owocow morza. Odkad zamieszkalam nad M. Srodziemnomorskim i sprobowalam to nie moge sie im oprzec .

Ktos jest napewno, ale trzeba go znalezc, poszukaj w profilach ludzi z Rzeszowa, dowiedz sie czy siedza w tematyce SW i wyslij im maila. A o jakich sportach walki z Rzeszowa wiesz juz na ten moment? To Ci moze pomozemy cos wybrac.

Ja jestem w 3 technikum i kumple z klasy mówią "nabrałeś masy" a drugi zaraz po nim "ale zobacz jak się wyrzeźbił od razu nie tam sama masa" Musiałem im wytłumaczyć że jak się robi mase to rzeźba nie za bardzo :) ale ogólnie to jest spoko jem sobie w bufeciku i nic nikt nie gada, pójdziesz do średniej to zobaczysz inne życie i [...]

[...] ci slabi co pija itd. Masz racje patryk są zazdrosni. Chodziasz teraz studiuje wychowanie fizyczne i mam tam samych kumpli co maja wielki szacunek do ludzi ktorzy zyja zdrowo i cwicza ponad wszystko, malo kto tam pije i jara, dlatego latwiej im zrozumiec, chodz sie ktos zasmieje to i tak zdaje sobie sprawe ze to ja sie z niego powinienem smiac.

Właśnie waga przeszkadza mi w tym co robie.Uprawiam kolarstwo,a tam wiadomo im mniej ważysz tym lepiej.W sumie gdy miałem okresy jako tako normalnego jedzenia to mieśnie rosły,ale i waga w szybkim tempie.więc w tym jest problem.

[...] Panowie, Widzę, że zagotowało się tutaj pod moją nieobecność, co nie ukrywam, że mnie bardzo cieszy. ‘experci’ reprezentujący sprzeczne interesy z moimi, jeszcze raz dali przykład wielkiej solidarności. Chciałbym podziękować im serdecznie za ten cały wysiłek włożony we wdrażanie polityki ala any-SNI oraz anty-Cyber na [...]

[...] zbyt dużo czasu poświęcać na doglądanie SFD, ale obiecuję że będzicie mnie tu widywać systematycznie Pozdrawiam wszelkich oponętów i wszystie konkurencyjne nacje życząc im powodzenia i sukcesu w biznesie ponieważ życie jest naprawde piękne Oraz Was drodzy klienci dla których przygotujemy darmowe próbki naszych produktów abyście mogli [...]

w koncu Forumowicze na Imperium Sportu czyli Najlepszym Multimedialnym Forum Sportowym w Polsce sa Najlepsi i dlatego naleza im sie produkty Najwyzszej jakosci (o ktorych potem spiewaja pieknym hiphopem http://i-s.pl/ronij-w-si-z-nami--vf79.html ).Cyberpaker jest jak Dobry Ojciec, Światło Narodu, Wielki Wódz. Natomiast masoneria z SFD jak zwykle [...]

Chvj im w reklamy kurdeeeeeee

[...] całe szczęście było tam "ciut lżej" niż na Wołyniu co nie zmienia faktu, że uciekać trzeba było. Mapka-stara, obrazuje od jak dawna apetyty tych przyjaciół o których p.Jan wspominał nie zostały zaspokojone ;) czerwone niby im się należy ;) /SFD/2017/1/23/aba96692fb504de391da59cb34898148.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-01-23 12:46:56

[...] nie licząc pozostałych treningów i na zawodach pojechałem niemal 100% tak jak zakładałem różnica wyniosła 1,5 minuty i wydaje mi się że 5 jazd po ok 150km to jest minimum przed samymi zawodami z czego to nie znaczy że to ma być 150km w tempie zawodów sam tak nie robiłem i tego nie polecam.. Moim zdaniem błędem jest stawianie nadmiernie na [...]

Co do tych nóg w kraulu. Ja na ten przykład ''mocno'' katowałem pracę nóg w październiku i w listopadzie im robię więcej jakości biegowo-kolarskiej tym mniej trenuje w basenie te nogi lub nie robię tego wcale a to z tego powodu że na zmęczonych nogach mam problemy tlenowe, pochłaniają mi całe powietrze jak nie jestem dotleniony momentalnie spinam [...]

Ron, stawiam wszystko na rower po 18 lutego... Jest nas 3 do Poznania (Marcina nie liczę bo nie wiemy jak trenuje dokładnie) i każdy zupełnie inaczej się przygotowuje i to jest bardzo fajny materiał na przyszłość. chciałabym się ujawnić jako 4 :D ale nie w Poznaniu tylko IM Italy we wrześniu. Start opłacony :D

trochę plastiku i od razu będziesz traktowany jak pro??;-) trochę płytkie postrzeganie przez konkurencje. im więcej plastiku na sobie tym większy pro w tri?;-) na serio aż tacy mocni gadżeciaże w tym sporcie siedzą?

[...] na pulsie. Mozesz tez jechac na odczucie, ale nie powinienes jechac na maksa. Te dane ponizej sa robione na podstawie rzeczywistych badan: 8 to 9 hour Ironman athletes aim for 78 to 80% of FTP 9 to 10 hour Ironman athletes aim for 76-78% of FTP 10 to 11 hour athletes aim for 74-76% of FTP 11 to 12 hour athletes aim for 72-74% of FTP 12 to 13 [...]

Żeby poczuć że zrobiłem interwały, inaczej uważam to za okłamywanie samego siebie. jak się podejmuję interwałów to jak najbardziej ma to wyglądać jak interwały. Przecież nie będę biegł 5:00 / 5:30 i udawał że to interwał. Nie wiem, po pełnym IM spróbuję skrócić treningi, dawać sobie więcej czasu na regeneracje, dni przerwy i jakoś spróbować nad [...]

[...] obejść, aczkolwiek przynosi to wiele frajdy. W pewnym momencie jednak zdajesz sobie sprawę że nie można tak w nieskończoność pozbawiać rodzinę chociażby Twojej obecności w imię zabawy. Wiem, że po IM 140,6 będę nadal trenował, tylko już inaczej, trzy razy w tygodniu, po jednym razie na każdą z dyscyplin, a dni wolne mam jak zagospodarować, nie [...]

[...] to wyglądać tak 50, 1:40, 2:30, 3:20, 4:10 i do 5:00 zakończyć jazdę. Szło fenomenalnie, odklejałem Marsy od ramy w czasie jazdy i zajadałem, schodki pojawiły się przy trzecim, a więc 2:30 - wpadłem w dziurę, Mars wypadł z rąk, wpadł pod tylne koło, a że było zimno i był twardy podskoczyłem po raz drugi |-) no nic myślę, mrówki zjedzą Marsa, [...]