[...] z powiadomieniem podpowiedzi nie przyszedł, a trochę zamieszania chwilowego w życiu i tak średnio mam czas wejść sam z siebie tutaj. Noo, ciężar w dół, ale przede wszystkim ego w kieszeń. Dalej uważam ciężar za jeden z głównych bodźców, dalej używam dużych obciążeń, tylko po prostu staram się używać tych mięśni których powinienem. Kiedyś, 3 [...]
THE1ROCK My sie na razie nie mamy co bać bo żeby nas zaatakować Ruscy musieli by przejść Ukrainę. A jeżeli im by się udało to jeszcze jest Litwa, Łotwa i Estonia wiec też mogą nas wspomóc. popatrz dokładnie na mape i upewnij się czy aby na pewno nie graniczymy z Rosją... Wiec nikogo przechodzić nie muszą. Plus UE i teraz USA po podpisaniu [...]
W naszym dziale pewnie niewiele osób słyszało o Łukaszu Orbitowskim . Wrzucam tu jego twórczość,która została doceniona nagrodami,wyróżnieniami i nominacjami-jest tego naprawdę dużo. Nagrody 2017 – nagroda im. J. Zajdla za opowiadanie Wywiad z Borutą (wspólnie z Michałem Cetnarowskim) 2016 – Paszport „Polityki” 2015 za powieść Inna dusza 2013 – [...]
Med Sci Sports Exerc. 2006 Apr;38(4):667-74. Milk ingestion stimulates net muscle protein synthesis following resistance exercise. Elliot TA, Cree MG, Sanford AP, Wolfe RR, Tipton KD. Metabolism Unit, Shriners Hospitals for Children and Department of Surgery, The University of Texas Medical Branch, Galveston, TX, USA. Abstract PURPOSE: Previous [...]
[...] wygrał po finiszu z peletonu piąty etap wyścigu Tour de Pologne z Wrześni do Świdnicy. To był najdłuższy etap w tegorocznym wyścigu - 255,7 km. Przed dwoma ostatnimi górskimi etapami nie zapadły jeszcze w wyścigu żadne istotne rozstrzygnięcia. Najdłuższy etap tegorocznego Tour de Pologne stał długo pod znakiem ucieczki dwóch Polaków. [...]
Heloł Tygrysiczko%)) Co do storczyków to ja teraz podewam je 2 razy w tygodniu (jak nie grzeją kaloryfery - raz). Tzn... podlewaniem tego nazwac nie można bo robię im kąpiele wodne lub po prostu przelewam długo w umywalce wodą... wkładam do wysokiej donicy z wodą na dnie, która paruje i powoduje że szybko nie obsychają. Ale nie pozwalam ażeby [...]
[...] życie i interesy. PSYCHIKA: Są prawdziwymi introwertykami: mówią tylko znikomą część tego, co myślą, a motywy ich działania są zawsze ukryte. Nie ulegają wpływom. Brak im obiektywizmu, a ich pewność siebie trąci pychą. WOLA: Silna! Wszyscy muszą się im podporządkować. Od najmłodszych lat są tyranami. POBUDLIWOŚĆ: Wraz z aktywnością [...]
[...] amerykański podzielona jest na trzy etapy: grę po kopnięciach (kicking game), grę w ataku (offensive football) oraz grę obronną (defensive football). W tym rozdziale skupimy się na wyjaśnieniu z osobna każdego z trzech etapów meczu. W pierwszej kolejności omówimy grę po kopnięciach, a następnie grę w ataku. Gra w obronie, pomimo tego, że jest [...]
Racja - im bliżej celu tym ciężej zarówno jeżeli chodzi o redukcję fatu, bo im go mniej to organizm mniej chętnie się go pozbywa jak wydaje mi się ogólnie w życiu, im jesteśmy bliżej czegoś tym defacto jest nam trochę trudniej, ale jak już się wdrapiemy na szczyt to tam zostajemy, bo w całym procesie szlifuje się nasz charakter! Pozdro, dasz radę!
[...] stwierdziła wtedy "no, nareszczcie zaczęłaś jakoś wyglądać" No i co Ty na taki tekst, ja nie wiedziałam czy śmiać się czy płakać. Dla przykładu figury wielu gimnastyczek sportowych są już dla mnie zdecydowanie zbyt 'toporne', zwłaszcza ramiona, nogi zresztą też. Poza tym niektórzy tak mają, że aby uzyskać wymaganą siłę i [...]
[...] wioslowania ale smutne jest ze POCWICZYLES , nabrales nieco miecha, i teraz sie madrzysz a nie przejdzie Ci przez mysl ze oni jako zawodowcy nie traca czasu na cos co im nie sluzy w dorodze do celu. kropka i jeszcze raz pytam jaka nazwa jesli nie wioslowanie ? definicja wioslowania mowi ze to ruch przyciagania w strone brzucha, gdzie [...]
[...] tam aromaty, syntetyczne smaki etc. (co nie jest zdrowe dla konsumenta, ale kogo to obchodzi; liczy się kasa - ale to temat na dłuższą dyskusję). A w praktyce z gainerami im wychodzi jak wychodzi. Gainerów dużo nie jadłem (właściwie tylko KAIZENA ULTRA MASS banan i czekolada oraz jakiś tam fitmaxa), za to białek sporo fatalnych. Gainery często [...]
[...] ramion ze sztangą – do przodu- szeroko 3x12 4. Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami siedząc 3x12 5. Unoszenie wyprostowanych ramion ze sztangielką stojąc w lekkim opadzie – nad głowę 3x10 + tył barku 6. Przyciaganie sznura na wyciągu górnym 3x12 TRICEPS: 1.Prostowanie przy pomocy uchwytu w kształcie odwróconej litery V - 3x12 2. [...]
Doris ! pisałam Ci to już chyba na fb, ale napisze jeszcze raz! Twój dziennik jest jednym z moich ulubionych , śledze Twoje poczyniana od sameeego poczatku jeszcze na "drugim" forum. Pamiętam jak Ci skrzydła niektorzy podcinali piszac jak zaczynałaś prowadzić dziennik że np że dasz rady wyrobić sie na debiuty itd i wtedy sobie myślałam "ona im [...]
[...] rożnego rodzaju szkolenia doskonalące, masz 39 lat i ok czujesz się super ale zawsze depczą Tobie po ogonie młode kocury - młode wilki, ciężkie do zajechania no albo Ty im depczesz:) wiadomo inna jest psychika 30 latka a inna 20 latka ... tu może być temat do dyskusji :) te proste obliczenia może każdy z Was dopasować sobie do każdego wieku [...]
[...] decyzję --w czasie mojej odpowiedzi usłyszałem że ''nikt pana o zdanie nie prosił ''ani ''nikt mnie o nic nie pytał'' ----ciśnienie mi podnieśli odrazu i oświadczyłem im ''' to po co mnie wzywacie skoro macie już orzeczenie odnośnie stanu mojego zdrowia z którym się nie zgadzam''---kazali się rozebrać i.....no właśnie nie odpuścili sobie [...]
Aleś mi posłodził. Może źle zapamiętałem ale wydaje mi się, że jesteś trenerem a ja jestem tylko praktykiem na swoim ciele. I znowu się uśmiałem |-) ,humor wybitnie dzisiaj wieczorem Panu dopisuje :-)) Tak wydaje się Panu że jestem trenerem ,ja tylko pomagam swoim doświadczeniem tym których nie stać na płacenie trenerowi personalnemu na siłowni [...]
[...] pieczywie Taka kanapka będzie dobra oczywiście głównie do szkoły. Na pierwsze śniadanie proponowałbym raczej jakieś jajka albo płatki owsiane na mleku. Przed treningiem jedz pełnowartościowy posiłek (BTW) - więc kanapka odpada, potem głównie białko, trochę węgli i tłuszcze do minimum. A wieczorem samo białko, najlepiej jakiś twarożek.
pachwina tez mi dokucza od czasu do czasu im wiecej pozytywnych opini tym bardziej pozytywne nastawienie a co za tym idzie chociazby efekt placebo trzeba byc dobrej mysli i przetestowac. nie wazne czy podziala supelek czy placebo liczy sie efekt koncowy czyli ulga w kontuzjach. dzieki panowie.dam znac jak dziala. EDIT: jeszcze jedno jak polecacie [...]
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
