[...] mówię w żadnym razie o sobie, po prostu na forum widzę bardzo często chłopaków pytających właśnie o plan pod sztuki walki, chcących podtrzymać masę i zwiększyć siłę, o coś co pozwoliłoby im wymiatać lepiej na treningu;) Jestem ciekaw jak by wyglądał taki plan układany okiem kogoś takiego jak autor tematu, czy podejście byłoby jakieś rewolucyjne?
pomiary, sprawa dyskusyjna, może i są ważne jak ma się te 36cm w obwodzie ramienia czy 60cm w obwodzie uda, wtedy jest ta fascynacja tym wszystkim, że coś rośnie i się opina na koszulce czy nogawce, ale jak masz bliżej jak dalej do 50cm w ramieniu czy 80cm w udzie to nie śpieszno Ci już tak bardzo. Bardziej wtedy skupiasz się na detalach, a [...]
[...] bardzo dobrze ją czułem Łączona: rozpiętki skos + przenoszenie - rozpiętki na 40-tkach kończyłem a przenoszenie na 46-tce i tu od razu takie spostrzeżenie mi się nasunęło - im bardziej zmienia się kształt sztangielki tym bardziej musimy zmienić kąt w łokciu. Dość oczywiste, bo o ile przy sztangielce 20kg w tym ruchu jest zachowany stały kąt, o [...]
[...] praktyka zaś miażdży idealizm i zwiększa krytycyzm (chyba że ktoś pomija wszelkie badania itp. wtedy może brać, czuć się świetnie i do czasu cieszyć się zdrowiem, tym dłużej im lepszy fachowiec go prowadzi) ja sam przyznaję brałem odrobine już w wieku 16 lat aktualnie mam 19. Niskość wyników(patrzeć profil) jest spowodowana treningiem nastawionym [...]
[...] tym rodzicom przedstawić sprawę jasną że nie marz zamiaru czekać bo czekanie niczego tutaj nie daje a chcesz tą sprawę załatwić jak najszybciej . jeśli unikają rozmowy to im to powiedz !! że albo załatwicie to jak ludzie albo prawnie !! chcesz nowe zęby i ch** , jak nie mają odwagi z tobą porozmawiać to co w sądzie będą mieli ?? musisz być [...]
moich uczuc nie obrazisz bo jestem tego samego zdania. Co im zalezy czy startuje w innej federacji czy zawodach podworkowych. Przeciez im wiecej startow tym lepiej. Ale w Polsce zawsze wszystko jest na opak
[...] z około 10 tys ma abonament 2 tys, jest to podziękowanie za np. problem irytujący daną osobe lub nagroda dla kogoś kto napisze post na temat diety lub ttreningu zalezy w jakim dziale SOGa można oddać gdy wcisnie się na poście napisanej przez osboę która ma mieć wręczonego SOGa po prawej stronie na dole. Natomiast gdy ktos nie ma abonamentu [...]
[...] tylko jednej grupy mięśniowej może doprowadzić do dysproporcji, co z kolei może być przyczyną usztywnienia mięśni. Stretching - mięśnie łydek Stań w niewielkim rozkroku (odległość między stopami powinna być wygodna i naturalna), a następnie zrób duży krok do przodu. Pochyl się nieznacznie w przód tak, aby głowa i stopa [...]
(...) Może na razie nie chcesz tego przyjąć do świadomości, ale rodzice, mimo najlepszych intencji - też są tylko ludźmi i niejednokrotnie się mylą, a nawet nieświadomie mogą robić swoim dzieciom krzywdę. Im wegetarianizm nie musiał zaszkodzić, a Tobie - może.(...) M-ka, jak widzisz powyżej cytat z Twojej wypowiedzi, Dlatego proszę daruj mi te [...]
Masz 19 lat i niestety domeną większości osób, w tym lub zbliżonym wieku, jest to, że wydaje im się, że jedzą straszne ilości a jak nie nabierają masy to z pewnością jest wina przemiany materii. I wiesz co? Mają rację - tylko im się WYDAJE
[...] większe obciążenie mięśni a trening siłowy który powoduje uszkodzenja plus dodatkowe długotrwałe obciążenie mięśni podczas takiego tetna na pewno nie będą sprzyjać regeneracji tym bardziej na ujemnym bilansie. Cardio ma.sluzyc sercu i "dopalaniu kcal" i wykonywane po treningu powinno nie być na takim wysoki im tetnie w długiej jednostce czasu
Spacery w moim przypadku, to byłby regres zupełnie nieopłacalny, bo na orbitreku trzymam już dosyć dobre tępo, nie schodzę poniżej 25km w godzinę treningu, mój rekord to 28.2 km w godzinę, więc na spacerze musiałbym być z 5-6 godzin, żeby to się opłacało. Obecnie biorę tylko metforminę 3x500mg dziennie, na początku brałem 3x1000mg, ale po [...]
[...] kreatynowe nie dają masy. mogą sie przyczynic w pewnym stopniu do jej wzrostu, ale masa rosnie od kalorii. Koledzy juz Ci wszystko napisali. Im wieksza bedzie nadwyzka (i im szybciej masa bedzie wzrastac), tym procentowo wiekszy bedzie w niej udzial tłuszczu. POza tym proporcje makroskladnikow sa rowniez dosc istotne. Napisz jakie masz [...]
Dzięki, Merciu właśnie wracam do podstaw a oprócz tego jeszcze stare wywody Tyki, Quazara,...nt. proporcji i znaczenia rozkładu makroskładników. Im więcej czytam, tym mniej wiemSpróbuję: B 2,5 T 0,8 WW2-2,5 Zobaczymy...
dawaj na luzie i z napinką im wiecej tym lepiej, jak oczekujesz obiektywnych opinii ja koncze pisac licencjat o kreatynie ;) jeszcze nie wiem ile str. zapewne wyjdzie okolo 55-60str, w sumie to potem tylko troche bym ją rozbudował i bede mial na mgr ale to jeszcze odlegla przyszlosc co do fotek, zaraz cos wrzuce , nie wszystko ale pare bedzie
Jak dla mnie większe ryzyko straty mięsa, ale na Twoim miejscu aż tak bardzo bym się nie przejmował. Musisz jednak pamiętać, że im więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie na kCal organizmu, tj. mniejsze odkladanie fatu przy takim samym podażu kCal. Osobiście: w zeszlym roku robilem na czczo. W tym roku - zainspirowany poradami z KAIZEN Team - [...]
...ok, jestem po środku Patuśma rację na tym nie zbuduję ładnych zarysów mułków Pittuśdla mnie, mojego organizmu, a przede wszytskim samopoczucie im nizej bf(w granicach rozsądku), tym lepiej ...w ogóle Patka, to inna klasa..nie porównujcie nas, bo ona kilka(-naście) klas wyżej
[...] Muza się rozkręcała..a ja wkręcałam -) Na koniec instruktor powiedział, że nagra mi muzzkę na pendrive'a A no i koledzy z siłki pytali kiedy wracam, no a ja nakreśliłam im nowego treninga--->pomogą Jak przystało na regenerację--->odwiedziłam również saunę, koleżanka wpadła z olejkiem cytrynkowym, więc było przyjemnie...takie Karaiby w [...]
ale napinka na tych fotkach.. juz teraz wiem co sie dzieje w mieszkaniu jak pilnie zdobywam wiedze na wykladach panie w chacie polskiej mowily, ze chwalilas sie im, ze masz 34 w lapie.. serio? dlaczego rozpisaliscie jej taki intensywny trening na triceps oraz dlaczego na barki ma tylko dwa cwiczenia? Nie lepiej byloby zrobic barki razem z [...]
less hate=more health/podsumowanie str. 253
