im

Dzięki :) aktualnie mam trochę "czasu"- wzięłam 3 dni urlopu aby najzwyczajniej w świecie się wyspać- to pierwsze dni wolne praktycznie od marca 2013 także odpoczywam. Na przełomie sierpnia i września planuję 3 tyg. wolnego, jeszcze nie ma zgody kierownictwa ale jest duża szansa. Zdałam sobie ostatnio sprawę, że to by były pierwsze 3 tyg. wolne od [...]

[...] się za pomocą biegania. Sporadycznie wpadała siłownia ale to był raczej wyjątek niż reguła. Biegania było dużo, bo ponad 770km (w tym 2 maratony i 1 półmaraton). Po ostatnim maratonie we wrześniu przestałam biegać- prozaiczna przyczyna- infekcja gardła (a może też niechęć do kontynuowania 4 treningów biegowych w tygodniu) co spowodowało [...]

[...] akcenty biegowe, plywackie i rowerowe w tygodniu - w polaczeniu z silownia ? Warto by te 100 km w tygodniu przejechac, 21 przebiec i 2 km przeplynac - i to juz absolutne minimum w kontekscie IM 70.3. Jesli plywasz swobodnie, na przetrwanie wystarczy jeden trening na plywalni, ale juz bieganie i rower warto rozlozyc na 2 treningi w tygodniu, 2 [...]

[...] akcenty biegowe, plywackie i rowerowe w tygodniu - w polaczeniu z silownia ? Warto by te 100 km w tygodniu przejechac, 21 przebiec i 2 km przeplynac - i to juz absolutne minimum w kontekscie IM 70.3. Jesli plywasz swobodnie, na przetrwanie wystarczy jeden trening na plywalni, ale juz bieganie i rower warto rozlozyc na 2 treningi w tygodniu, 2 [...]

Meybee masz jeszcze jakiś inny dziennik? ;-) Jak zleciało ostatnie półtora roku? IM 70.3 pewnie ukończone? };-) ciekawość, jak gdzie i kiedy ;)

[...] poważna, a faceci, którzy po niecałym roku treningu, albo którzy mają już te wymarzone czterdzieści pare w łapie sięgają po sterydy, czy to jest poważne? Na dodatek ciągle im mało. Jak przytyją chociaż 1kg to cieszą sie jak gwizdek.Najlepsze jest to, że jak kumpel ma choć troche większą łapę to aż żal im dupę ściska. Np. mój chłopak porównuje [...]

[...] kaisteniczne typu przysiady pompki podciagnia na drazku, na brzuch sa setki wariantow nie polece ci brzuszkow bo jest masa innych, jesli nie wiesz miesnie podczas treningu sie uszkadzaja a regeneruja podczas przerwy i staja sie coraz wieksze i mocniejsze dlatego bez treningu nie zrobisz miesni jak i bez diety by dostarczyc im budulec oO

Z choinki się urwałeś ? :D Nawet ten gość z filmików które Ty wrzuciłeś mówi że źle zrobił że tak bardzo się zalał bo potem musiał dużo zrzucać na redukcji :) Nie da się zredukować tłuszczu nie tracąc przy tym nic mięśni. Więc im więcej będzie musiał zredukować tłuszczu tym więcej zgubi mięśnia na któego tak pracował.

[...] który ma konkretny cel. Sikam ze śmiechu (ale zamykam mordę) gdy słyszę gadanie chłopaków, zawodników prowadzonych przez bardzo znanego i szanowanego trenera, który zaleca im "ODBLOK" w praktyce to zawsze, to samo : Nolva, clom, hcg - dawki te same! Krótkie p******nię*** i znowu WRZUTA! %-) Później przychodzi do mnie taki i opowiada, że ma [...]

[...] jak chciałem i głowę naładowałem. W sobotę będę w pięknym ukochanym Wrocku (jeszcze trójmiasto <3) Dobrze mieć dobrych znajomych, ale szkoda, że nie starcza czasu żeby dać im go tyle ile bym chciał :( Poniedziałek: Jedzenie: 1. Jaja, kurczak, pieczywo. 2. Pierogi, białko. 3. Carbo 60g 4. Ryż, kurczak, olej lniany. 5. Płatki, białko, dżem. [...]

[...] - ale tylko pod warunkiem,ze nie musisz być nigdzie na czas" *** "Pilnuj,żeby twój wykrywacz bzdur był zawsze na chodzie" *** "Nie kupuja rzeczy,na które cie nie stać - chyba że nie możesz im się oprzeć" *** "Ludzie twierdzą,że ziemia jest okrągła.Ale jak nie chcesz,wcale nie musisz im wierzyć" FORREST GUMP

Do kornel18- co TY chłopie gadasz??!! im wyższe ciało i dłuższe kończyny tym ciężej zrobic ładną łapke...im jesteś mniejszy tym masz łatwiej bo masz krótsze ramie i mięsień ładnie okrywa ręke....uznam że niewiedziałęś co piszesz...ale na przyszłość zastanów sie kilka razy zanim wpadniesz na jakiś ciekawy pomysł..pozdro

Wszystko zależy od tego jak reagują Twoje kaptury na inne ćwiczenia. Z reguły jest tak, że one dość mocno pracują przy wszelakich wiosłowaniach, martwym ciągu więc nie trzeba im dedykowanych ćwiczeń dokładać do planu treningowego. Jednak jeśli nie rosną i myślisz, że dołożenie im ćwiczenia może poprawić sytuację to można wprowadzić ćwiczenia. [...]

Dzięki wszystkim za słowa wsparcia! Jak kolega wspomniał tu już mi nie chodzi o to, że to przeszkadza w progresie na siłowni, tylko w normalnym życiu. Czasem te 8h w pracy jest cholernie ciężko wysiedzieć, gdzie dodatkowo muszę być w 100% skoncentrowany, bo pracuję z klientem i w dodatku w języku obcym. Dlatego kiedy tylko się da pracę biorę do [...]

[...] tu problemem i wytępiłem ją niepotrzebnie. Warto zaznaczyć, że w małych ilościach jest ona ważnym elementem dobrej flory jelitowej. Uznawałem, że warto słuchać lekarzy, ale im więcej ich przerabiam, to utwierdzam się w przekonaniu, że 95% z nich to rutyniarze i nie radzą sobie w przypadkach, gdzie trzeba zmierzyć się z trudniejszym przypadkiem i [...]

W dalszym ciągu jestem pod opieką tego samego gastrologa. Do sprawy włączyła się także przełożona ordynator. Oczywiście kwestię badań i farmakologii zostawiam im, ale chcę nawiązać jeszcze współpracę z dobrym dietetykiem. Uważam, że tylko przeciwdziałając takiej chorobie na obu płaszczyznach można to wyleczyć. Sam wiesz jak jest ;-) Oby tylko [...]

[...] - a może być ich wiele od chorób układu pokarmowego(gdzie wiele nie jest wcale łatwo zdiagnozować) po nietolerancje i alergie pokarmowe. Wielu ludzi jada produkty, które im nie służą tłumacząc, że ja po prostu mam ZJD i koniec. Jeszcze do do ZJD, a SIBO. Natknąłem się jakiś czas temu na publikację naukową opisującą badania w USA ludzi [...]

[...] Obecnie trwa 9-ty tydzień. +9kg na wadze, ale ostatnie 2 tygodnie idzie to już opornie. Kalorie 4300+ w DT i 3350+ w DNT. Przykre jest to, że najsłabiej idą nogi, a moim zdaniem poświęcam im sporo czasu i zaangażowania, śmiem twierdzić że więcej niż górze. Trenowane są 2 razy w tygodniu. Cały czas wierzę, że w końcu znajdę na nie sposób. [...]

[...] co prawda jedynie na części treningowej. Chyba nie powiem nic nowego jak napiszę, że największe wrażenie zrobili na mnie Marian, Dawid Cnota i jeszcze kolega w niebieskim tanku, którego pamiętam z poprzedniej ustawki. Niestety nie znam ani imienia, ani nicku, ale rozmiar, jakość mięsa, odtłuszczenie - klasa. Do zdjęć się nie pchałem, więc [...]

^^%-)%-) Filmy doszły, dziś wieczorem powinnam mieć dość czasu, żeby się im wnikliwie przyjrzeć ;-)