Po nocach zdarza mi się mocno poudzielać na forach ale raczej więcej spędzam na Animalu tutaj zaglądam żeby popatrzyć na znajome twarze jak im leci :) spoko leć z dziennikiem. PS: rekomp bez soku? Jakieś suple? Suple odradzam wszystkie prócz witamin i minerałów :)
[...] cykl, na razie w pierwszym strzale poszlo ok 200 mg tescia i ok 50 mg trena. Do tego biore B6 2x dziennie po 300 mg ale w nastepnym tyg chce zastapic to t3 25 mcg dziennie. Na cyklu nie chce brac duzych ilosci soku zeby nie urosnac za bardzo. Chce tylko wyrzezbic miesnie i dodac im ostatecznego szlifu i zapobiec utracie miesni przy redukcji.
15 latek nie ma tricepsu :) A plecy wygladaja jak 2 cykle na mietku :) Pozdrawiam :) ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)
[...] Zacznij więcej jeść... /jesli chcesz możesz puścić mi na priv Twój sposób odzywiania a ja naniose ewentualne poprawki/ i więcej się ruszać musisz pozbyć się przekonania że im mniej jeszcz tym wiecej tłuszczu spalisz, bo niestety ale jest to błędne myslenie które doprowadza wiele kobiet do nieustannego skakania z diety na dietę... Zmieniony [...]
[...] ale większość filmików i poradników polega tak naprawdę na tym jak uzyskać jak najwięcej białka - znajdziemy wszystko o twarogach, jajkach, stekach i piersiach z kurczaka, im więcej tym lepiej ale tak naprawdę tam nie ma żadnych węgli mimo że potrzeba ich aż trzykrotnie więcej. O co chodzi bo nie wiem już na czym bardziej się skupić, na [...]
[...] to sie prosiacze. jak ma byc czysto, to jest czysto. najlatwiej utrzymac czysta miche, jak widze rezultaty (czlowiek to takie bydle, ktore lubi szybka nagrode za wysilek - im szybciej przychodza oczekiwane efekty, tym latwiej utrzymac rezim przy stole). podsumowujac - u mnie utrzymanie michy bezproblemowo, zadne pokusy mi nie straszne. pewnie [...]
[...] Może nie wszyscy wiedzą, ale alarmujące dane na temat ogólnego stanu zdrowia i sprawności fizycznej młodzieży w naszym (i nie tylko) kraju, powodują, że warto się nad nimi zastanowić. Badania wykazują, że co najmniej 25-35% uczniów cierpi na nadwagę, 25% chłopców i połowa dziewcząt poniżej 15 lat wykazuje niższy niż należy poziom [...]
[...] ze ktos taki moglby robic spokojnie bica z ciezarem np 30kg pomagajac sobie cialem, oszukujac, itd... Widze co sie dzieje na silowniach, ludzie biora hantle powyzej 25kg bo mysla ze zaszpanuja przed kolegami, a pozniej sie dziwia ze nic im nie rosnie. Oczywiscie to nie aluzja do Ciebie;), nie pisze o Tobie bo nie wiem jak wyglada Twoj trening...
Najbardziej obawiam się o cardio Błachowicza. Jeśli narzuci swoje tempo i styl walki, to może mu się uda, ale im dłużej będzie trwała walka, tym będzie gorzej. Nie może pozwolić zdominować się siłowo i zapaśniczo.
Hmm ciezko powiedziec ile pkt z matury wystarczy bo te wyniki sa znaczaca rozne u maturzystow co roku. Jak slabo pojdzie zawsze mozesz nadgonic sprawnosciowka. Ze sprawnosciowki z tego co pamietam minimum trzeba bylo miec 170pkt, oczywiscie im wiecej tym lepiej. Pozdro, i powodzenia.
[...] 2 linki, powinny Ci pomóc http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE%21_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html Moim zdaniem nawet przy pracy na dwie zmiany można utrzymać dietę - kwestia przygotowania posiłków do pracy (np. sałatka z tuńczyka lub z kurczaka). Z suplementów to przydałby [...]
[...] skany, etc. -wlasne zdjecia treningowe Minusy: -brak podania bibliografii przy tego typu pracy mnie osobiscie razi -Stosunek opisu treningu do opisu wlasnego treningu w moim odczuciu powinien byc odwrotny (sprawe ratuja troche zdjecia i opis na koncu) 3.) shoo http://www.sfd.pl/%26gt%3Bpraca_konkursowa%26lt%3B_shoo-t453933.html Plusy: [...]
[...] to się cieszysz? nie lepiej mieć płaski brzuch (kaloryfer) i 2x wiekszy obwód w Klatce i barkach? Ale powodzenia życzę w nabieraniu "masy" tylko zastanawiam się jak ludzie mogą na poważnie traktować sport jakim jest KULTURYSTYKA jak piją i palą codziennie, jedzą bułki z kiełbasa a potem się dziwią że masa im nie idzie... Pozdrawiam
Sankukai?? to pewnie jakiś styl od kyokushina? Ja jestem tradycjonalista i dekadę spędziłem w shotokanie i polecam każdemu bo to świetna baza pod wszystko;) przedewszystkim dynamika i szybkość. Kopnięcia szły zazwyczaj w drzewa tak więc końcówka była kontrolowana;) Co do siły - im szybsze kopnięcie i bardziej dynamiczne tym większa siła. osobiście [...]
Wlasnie uderzenie otwarta dlonia jest silniejsze niz piescia z tym ze im mniejsza powiszchnia uderzajaca tym bardziej boli dlatego tez piescia jest bardziej bolesne zauwazyliscie ze jesli juz stosuje sie uderzenia otwarta dlonia to przewaznie sa to uderzenia okrezna badz z gory okrezne zadawane jest najczesciej w ucho (blednik,jednen zapasnik [...]
"Wlasnie uderzenie otwarta dlonia jest silniejsze niz piescia z tym ze im mniejsza powiszchnia uderzajaca tym bardziej boli dlatego tez piescia jest bardziej bolesne" Czyli piescia jest mocniejsze. PS: A co to za niby autorytet w dziedzinie SW - nauczyciel WF'u ???? ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym [...]
0.6 3mm biłem też 0.5 25mm i było ok ale im dłuższa tym lepsza zastrzyk ma być głęboko domięśniowy PS. kuba a to zdjęcie śmieci w profilu kolekcjonujesz bo jak tak mogę dla Ciebie zbierać i pocztą wysyłać Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2011-06-05 19:16:58
Kierujesz się zasadą "im więcej tym lepiej" a to bardzo złe podejście. dlaczego? bo mięśnie nie rosną podczas treningu tylko po nim kiedy odpoczywasz i się regenerujesz. Można robić ten split na redukcji, ale z doświadczenia wiem, że znacznie lepsze efekty da ,np fbw. 5 razy w tyg + bieganie może skutkować przetrenowaniem i znacznym spadkiem [...]
[...] o wygraną i dadzą z siebie wszystko(pamietam ten wywiad na tvp1 dzień wcześniej) A z tą Hiszpanią to był przykład, bo chciałem zobrazować niektórych ludzi, którzy zawsze mimo dobrej gry drużyny(od czasu do czasu zagrają dobry mecz) szukają jakichś błędów. Twoim zdaniem grali na 50-60%. Czyli chyba musieli truchtem biegać, aby tak było a mi się [...]
Leangains rekomp. - do psrawdzenia
