im

Akerman, raczej na odwrot. Im jestes bardziej zaawansowany, tym bardziej intesnywnie potrafisz cwiczyc, czujesz miesnie. A 2 intensywne treningi tego samego w tygodniu to z reguly za duzo. Poczatkujacy, ktory macha sobie sztanga i seria zajmuje mu 10 sekund, moze robic 2 treningi (choc nie powinien)

[...] cwiczenia , co tak wyglad ogolny miesnia , nie rozdzielajac go na poszczegolne . Np. Barki , po FBW bede mial tylko 1 duzy bark , cwiczac barki w osobnym dniu moge poswiecic im duzo czasu i zrobic wszytskie aktony , przednie , boczne tylnie , obrecz i nawet dolaczyc kaptury do treningu . Przy FBW nie starczylo by czasu na takie rozdzielanie . A [...]

Patrz w lustro, to najlepsza miarka. Od siebie tylko dodam im mniejszy bf tym lepiej Ci bedzie pozniej budowac wymarzona sylwetke,powo.

IMO,rozpczynanie cyklu masowego przy poziomie BF wiekszym niż 14% to porażka.Im niższy tym lepiej.W Twoim przypadku wykorzystałbym anaboliki do rekompozycji składu ciała a nie do "budowania" masy,które moim zdaniem bedzie zwykłym zwiększaniem wagi ciała. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2012-12-03 23:01:29

Daroo ma rację takich ludzi trzeba olewać ale jeszcze lepiej udowodnić im że sami robią z siebie d****i - wdając się czasem w dłuższą ale naukową dyskusję z nimi - po takim czymś taki gostek już nigdy nie będzie negował twoich sosbobów treningowych - będzie się bał znowu wyjść na idiotę [...]

[...] = sterydy i nikt nie patrzy ze ćwiczysz wiele lat a wyniki zostały osiągnięte dzieki ciężkiemu treningowi. Wszyscy są przyzwyczajeni do tych pólgłówków ktorzy np:6 miesięcy=30kg więcej a tak swją drogą to jakoś nikt nie mówi np: o szachistach którzy wp******ją przed zawodami efedrynę czy amfe żeby im sie lepiej myślało. POZDRAWIAM WSZYSTKICH

[...] mu ale nie cwiczyłem w tych samych godzinach co on.Bo bym nie ćwiczył tylko mówił bym w duszy sobie "co za kretyn".Jestem przeciw dopingu gdy osoba naprawde ułatwia sobie droge jak poczatkując,rozumiem tych co spedzili kilkanaście lat i już im nie wchodzi nic jestem pakeros i nikt mi nie podskoczy a tak naprawde to jak szkielet

[...] zbyt duża nadwyżka kaloryczna. Skoro wyliczyłeś zapotrzebowanie na 3000 kcal trzeba było dodac 300 nie od razu 500. Poza tym, wszelkie kalkulatory i wzory to obliczenia teoretyczne, szacunkowe, które trzeba w praktyce zweryfikować. Do budowania masy mięsniowej trzeba cierpliwości, to nie działa tak, że im więcej jesz, tym wiecej mięsni przybywa.

No wlasnie. Sprawdze swoje stojaki na ktorych do tej pory dipsy robilem. Chodzi o to mi sie wydaje zeby na zgietych nogach kolanami nie dotykac ziemi. Co do zmniejszenia szerokosci to trzeba znalezc taka zeby nie fiknac jak sie ktos odchyli do przodu za bardzo. A fi rurek do ustalenia. Im wieksze tym z punktu widzenia wytrzymalosci lepsze.

[...] dzieki podpowiedzi z grupy potencjalnych napastnikow (laska ktoregos z kolesi . Chodzi jednak o to, ze czasem czlowiek nie ma po prostu ochoty na ******ly, bo niby czemu mam im mowic gdzie mieszkam? Ja wychodze z zalozenia, ze lepiej jednak troche pomielic ozorem niz napierdzielac sie z grupa dresow. Ale moj kumpel wracal kiedys z uniwerku [...]

[...] ty mowisz "jestem z tad i ide na trening." oni napewno sie zaciekawia i powiedza a co tenujesz- i ty nie mowisz na pewniaka tylko jak by to bylo oczywiste np "tkd" a oni sie pytaja "co to tkd" albo jak powiesz szybko "co" ty powtorzysz "tkd taekwan-do a co" to da im do myslenia i moze sie oddala

ludzie nie oszukujmy sie,mówimy o najdoskonalszym kulturystycznym ciele jakie kiedykolwiek chodziło po ziemi :) było jeszcze trocheu zawodnikow doskonałych,jak serge nubret itp,ale im nigdy nie udało sie odcisnąćtakiego śladu na tym sporcie jak arnoldowi.Spytajcie pierwszego lepszego dzieciaka na ulicy czy wie kto to Marcus Ruhl..odp.bedzie [...]

[...] banda dresów (10 - 15), od razu eee chodźno tu, no to ide, co mam zrobić innego, nie bede uciekał, mówią ej napij sie z nami i nalewaja mi szampana do kubka plastikowego, ja im na to a co tu dodaliście? a jeden mówi to ja sie napije jak nie wierzysz, i sie napił, juz miałem troche mniej podejrzeń no to sie napiłem, jeden wyskakuje z tyłu [...]

nie, nie zaczniesz, ale zwiększaj kcal powoli - szczególnie w węglach (jeśli źle mówię, to proszę o korektę) - wiele dziewczyn zwiększało i ładnie im leci w dół! najpierw popracuj nad jakością jedzenia, to da powód do wdzięczności Twojemu metabolizmowi;-)

plażowych pakerów bola nóżki od chodzenia czy biegania bo tak własnie kończy się nierobienie nóg przy jednoczesnym robieniu reszty. Robią się dysproporcje, nogi musza dźwigać wiecej kilo. Osobniki o których piszesz robią wrazenie najczesiej na małolatach które jarają sie wielką łapą i kratą na brzuchu. Im ktoś starszy tym bardziej go już takie [...]

razowiec razowcowi nie równy, najlepiej patrz na skład na opakowaniu(jeśli kupujesz np. Schulstad) albo spróbuj sie dowiedzieć jeśli w piekarni. im więcej mąki żytniej razowej tym lepiej. pozdro

też bym postawił na razowiec ale ogólnie im mniej chleba w diecie tym lepiej.

[...] spoko Panowie od czegoś trzeba zacząć rozumiem że każdy organizm jest inny i nawet jak by były 2 osoby o takich samych gabarytach i wymiarach to nie koniecznie musi służyc im to samo dawkowanie b/w/t , dlatego zacznę od rady skint73 i będę obserwował swój organizm i wtedy ew. odejmował albo zwiększał, a zależy mi na masie mięśniowej i nie [...]

[...] przetarty, frycowe spłaciłem. W przyszłym sezonie planuję więcej startów i więcej km nabić. Znam kilku harpaganów co pod górę wjeżdżają szybciej niż z niej zjeżdżają. Moim celem jest im dorównać. zerknij na moj wpis http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Boostery_testosteronu_a_badania_hormonalne__dlaczego_s%C4%85_wa%C5%BCne_-a870.html tutaj masz [...]

Tak... gdybym wiedział o tym wcześniej, to bym zastosował i nie wyglądał przez parenaście ostatnich lat jak dziecko, które uciekło z oświęcimia Tydzień temu podarłem garnitur, który włożyłem na egzamin Teraz czekam na koniec sesji, przypływ gotówki i chęci. A gdy przyjdą znowu może wskocze o 10 kg w góre! :) Choć wiadomo, że im jesteś [...]