[...] osobiści i trenerzy sportów siłowych zapomnieli jak „należy podnosić i odkładać ciężar na miejsce", nie wspominając już o treningu ekscentrycznym. By upewnić się, że mówimy tym samym językiem, oto mała ściągawka na temat skurczu mięśnia szkieletowego. Wyróżniamy trzy podstawowe typy skurczu włókna mięśniowego: Koncentryczne. Wzrasta napięcie [...]
OTO KRÓTKIE KOMPENDIUM WIEDZY ŻYWIENIOWEJ (nie tylko dieta, ale przede wszystkim zdrowe i efektywne żywienie)- dane są po części zaczerpnięte z wielu stron z neta więc macie gotowca ENJOY Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw [...]
[...] krytykuje tradycyjnie pojmowany model diety. Zakłócenia i braki witaminowe w organizmie biorą się głównie z powodu zakwaszenia i uszkodzenia naczyń krwionośnych, limfatycznych oraz błony śluzowej przewodu pokarmowego. Wadliwy dobór potraw powoduje dużo szkód w organizmie. Zakłóca przemianę materii, a przez to - drogą pośrednią - wpływa [...]
[...] rozpoczęciu ćwiczeń. Życiowym hasłem masowca jest „jeżeli dużo znaczy dobrze, to więcej będzie oznaczało lepiej"!. Większość kulturystów wcześniej czy później staje przed takim dylematem i jest zdolna nad tym zapanować, ale niektórzy dają się nań złapać. Co taki masowiec robi? W swoich wysiłkach główny nacisk kładzie na rozmiary i masę, [...]
[...] oraz doborze potrzebnych vitamin i odżywek dla chłopaków w wieku 17-19 lat. Jestem za nich w jakiś sposób odpowiedzialny(przynajmniej jeśli chodzi o zdrowie) i nie chcę im zaszkodzić. A teraz sedno sprawy. Jesteśmy już tydzień na obozie przygotowawczym, na który przygotowałem Isostar oraz witaminy w tabletkach rozpuszczalnych - Sandoz C [...]
[...] to nie było....) II posiłek 9:00-10:00 opcja 1: kobity w dziale często robią różne sałatki, itp, ogólnie ściepka, laski robią żarcie na zapleczu, a ja i współpracownik robimy w tym momencie za nie ;)) zdarza się od czasu do czasu, jak się nie zdarzało, to zwykle nie jadłem, ale teraz planuję opcję nr 2,3: opcja 2: bułka grahamka, pasztet, [...]
[...] Winą za złe odżywianie są winne nie tylko same dzieci(nie mają może świadomości co przez to może je czekać), ale również rodzice, którzy rozpieszczają dzieci kupując im chipsy, różne niezdrowe smakołyki dając pieniądze na „fast foody" nie ucząc im prawidłowego sposobu odżywiania, nie dając odpowiedniego przykładu ze strony własnej [...]
[...] Następnie dokonuje się korekty w zależności od naszej aktywności fizycznej. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne mnożymy przez: - 1.4-1.5 jeżeli codziennie prowadzimy intensywne ćwiczenia oraz ciężko pracujemy fizycznie - 1.3-1.4 jeżeli codziennie prowadzimy intensywne ćwiczenia, lecz nasza praca nie jest aż tak ciężka - 1.2-1.3 jeżeli [...]
[...] zeby sie najesc po calym dniu. Po kilku, a w niektorych przypadkach kilkunastu nawet latach takiej pracy, miesnie tych ludzi moze nie sa jakos super duze, ale calkiem imponujace, nie wspominajac juz sile, jaka ci ludzie dysponuja. Przyznaje, ze mam tu glownie na uwadze mojego ojca oraz dziadka, ktorzy harowali fizycznie cale dnie i [...]
[...] częściej występuje bardziej racjonalny i wysoko kwalifikowany sposób stosowania środków dopingujących, stąd mała jest liczba pozytywnych wyników. Dotyczy to przede wszystkim czołówki zawodników. Na ich rzecz pracują specjaliści i całe laboratoria (np. afera BALCO). I nie jest to spiskowe postrzeganie świata. Również w Polsce powstał pomysł [...]
Jens "Little Evil" Pulver jest byłym mistrzem UFC wagi lekkiej i jednym z trenerów nadchodzącego sezonu The Ultimate Fighter. Posiadający rekord MMA 21-7-1, Pulver ma w rejestrze zwycięstwo nad innym trenerem tegorocznego The Ultimate Fighter, byłym mistrzem wagi Welterweight, B.J. Penn'em. Obydwaj wdali się w medialną wojnę słowną, która trwa od [...]
[...] bo kluby nie miały pieniędzy na stypendia i premie dla swoich zawodników, ani na wyjazdy na mecze. Kilka drużyn zbankrutowało i już wcześniej wycofało się z ligi. Teraz każe im się za to płacić regulaminowe kary. Tylko z czego? Prezydium zarządu Polskiego Związku Bokserskiego 19 sierpnia wydało decyzję,że kluby, które zalegają centrali [...]
[...] że wciągnął tylu ludzi, mamy dla Ciebie odpowiedź w postaci 8. powodów dlaczego Ty i inni powinniście się go podjąć. Crossfit został zapoczątkowany przez gościa o imieniu Greg Glassman w Santa Cruz w 1995 roku. Chciał on wykorzystać różne formy tradycyjnego treningu w jednym, w celu poprawy ogólnej sprawności. 10 lat później, [...]
[...] jest dodawanie sztucznych aromatów, barwników, a także konserwantów. Nektar To rozcieńczony wodą sok (świeży i zagęszczony), przecier albo mieszanina tych produktów. Minimalna zawartość soku w nektarze jest ściśle określona i wynosi: - 50% dla jabłek, gruszek, pomarańczy, brzoskwiń oraz ananasów, - 40% dla jeżyn, malin, truskawek, czereśni, [...]
[...] waga, wyglądem, nadmiarem lub niedomiarem ciała tu i owdzie. Ta obsesja perfekcyjności i ideału tak potrafi zaprzątać głowę kobiet, ze nie potrafią racjonalnie myśleć o swoim ciele które najczęściej posiada prawidłowe wymiary i ilość tłuszczu. Tylko w ostatnim stuleciu ideał sylwetki kobiecej zmienił się kilka razy diametralnie oscylując [...]
[...] przed czasem. Nie sądzę, że Joanna jest teraz tą Joanną, którą kiedyś była, gdy była mistrzynią, a ja mam wiele rzeczy, dzięki którym ją skończę". Bez względu na to, z kim będzie walczyć w kolejnym pojedynku, Weili Zhang ma nadzieję, że jej kolejna walka odbędzie się w Stanach Zjednoczonych, aby móc rozwinąć tam skrzydła i pokazać się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] okres jedzenia wytrzyma moja kieszeń. Pierw opisze suplementacje, a potem diete i trening. Suplementacja : CM3 -jabłczan kreatyny BCAA + Glutamina HMB Spalacz tłuszczu w moim przypadku Clenburexin -Tłuszcze omega 3 -Witaminy - Białko izolat serwatki Tak wyglada moja suplementacja jeśli chodzi o redukcję. Dieta : tutaj rozmawiając ze znajomym [...]
[...] w 2007 r. Wicemistrz Europy Strongman 2008. Biografia Trzykrotny wicemistrz województwa zachodniopomorskiego w pchnięciu kulą. Jako siłacz zadebiutował w 2006 roku na eliminacjach w Gdyni, gdzie na czterdziestu zawodników zajął osiemnaste miejsce. Trenował z Jarosławem Dymkiem, Sebastianem Wentą i Sławomirem Toczkiem. Na eliminacjach w 2007 [...]
[...] pragniemy zbudować np. klatkę i ręce. Odpowiedz jest prosta, wręcz banalna. Ponieważ to właśnie te partie, są najbardziej widoczne z przodu, my sami je najbardziej widzimy. Właśnie dlatego pragniemy je jeszcze bardziej wyeksponować. Nie jest to przecież złe że chcemy lepiej wyglądać, ale pomijając inne partie, ważne partie wyjdzie na to , [...]
[...] rośnie. Otyłych dzieci w krajach uprzemysłowionych przybywa szybciej niż otyłych dorosłych. Na otyłość cierpią już dwu- i trzylatki Jest to szczególnie niepokojące, ponieważ im wcześniej dopadnie nas nadwaga tym szybciej pojawią się choroby jej towarzyszące np. cukrzyca i powikłania z nią związane: uszkodzenie nerek, wzroku i nerwów obwodowych [...]
