im

[...] dobrze . I jeszcze jedno pytanie , czy masz zamiar trenowac wycznowo czy jezdzic od czasu do czasu , bo w pierwszym wypadku to bez mocnych nog duzo nie zwojujesz w drugim to juz czesciowo zalezy od genetyki i formy treningow tzn im mniej intensywne i dluzsze tym miesnie beda rosly powoli i przestana rosnac szybciej (co nie znaczy szybko) , [...]

h** im w to kakao

[...] ocb ,za to bierze to o czym piszę i się świetnie czuje; ...zresztą ona bierze w ogóle wszystko to o czym piszę ...najbliższa rodzina po hajpie aspirynowym otrzeźwiała jak im uświadomiłem kilka spraw, już nie biorą... Aspiryna ma negatywny wpływ na żołądek też... Tato w trakcie choroby dostał zawału ,na konsultacji w DCO u kardiologa ,ten mu [...]

Witaj Sam dobór ćwiczeń nie jest zły, ale kolejność bym zmienił. Przysiady wrzuć na sam początek, później wyciskanie i po nim martwy ciąg, który wykonywałbym zamiennie z podciąganiem na drążku. Co do drugiej kwestii: każdy z nas ma jedną stronę bardziej rozwinietą i silniejszą. Z czasem wszystko się wyrówna. Im wiecej masy tym mniej widoczna [...]

[...] reszta węglowodany. Nie wydaje mi się, by gajner byłby potrzebny, zamiast wydawać kasy na to, wydaje na lepszej ajkości masło, sama czasem kupie słoik, ale wiem, że najlepsze nie jest, fiastaszki vel arachidy to nawet nie orzechy :) Bliżej im do fasoli, czy grochu. Zmniejszyłabym ilość posiłków, przed spaniem normalny posiłek, nie masła...%-)

[...] dają? Po to się pytam, aby ktoś mi doradził, czy przez duży stres i wysiłek sportowy potrzebuję tego magnezu? Bo tracę go na pewno więcej niż Ci kulturyści co ćwiczą pół roku i zaczynaja brać suple itd. a każdy im poleca, żeby już brali. A ja się czuję tak jak bym był jakimś dziwolągiem na tym forum i nic mi potrzebne nie jest bo przesadzam.

a wiesz, ze wlasnie im mniej masz faciku tym trudniej sie go pozbyc... (hehe doswiadczenie) Tzn o nas kobietkach mowie, bez odpowiedniej diety i aerobow sie nie obejdzie.(jaki narzeczona ma %BF??)

[...] tylko ph Tomasik, ale firmy co robia pH to w duzej mierze firmy "krzaki", bardzo podobne do underow. Jest paru gosci co robi tylko marketing a jakis podwykonawca im to robi i pakuje w ladne pudeleczka. Zadna filozofia. To nie sa firmy farmaceutyczne pod scisla kontrola ministerstwa. Jestem pewien ze w wielu PH stezenie moze byc [...]

[...] i 3 dzien dodajesz jeszcze brzuch.Jesli jestes calkiem poczatkujaca to zredukuj o 1 serie kazde cwiczenie i usun na 2 miesiace jedno z cwiczen.Tu nie obowiazuje zasada im wiecej tym lepiej. Niestety-silownia to nie wszystko-do tego musisz dolozyc jeszcze aeroby- rowerek, bieganie.Conajmniej 2-3 razy w tygodniu minimum 30 minut.Pamietaj ze [...]

[...] z nieregularnej diety. Takie głodzenie sie 3 dni odbija sie potem tym że nie wytrzymasz i wcinasz co popadnie i nie masz energi kompletnie do ćwiczenia. Takie myslenie ze im mniej sie zje tym bardziej sie schudnie jest nieprawdziwe. Dobra dieta z odpowiednia iloscia kcal, wtedy powolutku chudniesz ale stale, nie czujesz zmeczenia to i treningi [...]

Nie słuchaj tych "Uwe" .. Też mam taki problem z klatą ... To się nazywa blokada psychiczna im bardziej chcesz tym jest gorzej... Sprobuj zrobić klate 2 razy w tyg a potem przerwe i już normalny trening pozatym skupiaj się na maxymalnie dużych ciężarach i na bardzo malych żeby zrobić np 25 powtórzeń ale zawsze do załamania .. zrob [...]

[...] zawirowań wiekowo-wagowych odbyło sie tylko 22 walki (18 TPW i 4 amatorskie) - pojawiło sie 2 kadetów (obydwaj o ile pamiętam z Piekar Śląskich) - szkoda, że nie udało im sie zawalczyć, ale życze wytrwałości i wielu następnych startów - z dziewczyn pojawiła sie tylko aktualna Mistrzyni Polski - Marzena z Targetu i niestety też nie miała z [...]

ja11111 To co widziałeś to złudzenie optyczne wywołane tym że 60kg budowlańcy i rolnicy o których mówisz byli tak wychudzeni od 12h pracy fizycznej że było im widać każde włókno mięśniowe zapewne i przez to bardzo niski BF- nigdy na żywo zapewne nie widziałeś 90kg kolesia w formie na zawody:)Niestety rozczaruję Cię - to nie jest rzeźba- to [...]

[...] sytuacja w ktorej osoba uzywa sporych dawek trenu/gh itd ale tez nie jestem pewny czy to wykonalne(to jest tylko zaslyszane) Uzywajac podstawowych srodkow mozna jedynie zminimalizowac spadki Sila oczywiscie szybko wraca po uzupelnieniu glikogenu ale jakis spadek w stosunku do okresy budowy masy zawsze bedzie Z drugiej strony im nizsze wyniki [...]

na samych oralach daleko nie zajedziesz,testosteron to podstawa kazdego cyklu.Musisz sie przelamac im szybciej tym lepiej.Powodzenia

Tobie po nic ale sa tu ludzie z szerokimi udami i im sie moze link przydac ;-)

Też trzeba zadać im pytanie o dawki. Bo jak ktoś ma tak wrażliwość zjechaną, że bije po paredziesiąt jednostek na porcje to nie ma sie co dziwić. Ja myślałem o rozsądnym dawkowaniu kilku jednostek

ze stosunkiem wagi zawodnika do jego wielokrotnosci jest w wyciskaniu zazwyczaj tak, ze im lzejszy osobnik tym latwiej uzyskac przebitke x razy cala nadzieja w Scotcie Mendelsonie-przedstawicielu wagi ciezkiej i jego zapowiedzi na atak na pol tony w lawie (kwestia sprzetu?)

No właśnie pisałem o twojej wadze i sam się o nią pytałem. Mysle ze 8-9g jablczanu plus prekursory, a dni treningowe 4g jablczanu plus 5g mono, to porzadne dawki. Zreszta nie jest tak ze im wiecej kreatyny tym lepiej ;) Powodzenia na cyklu :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-02 01:26:02

W kwestii szerokich spodni to uwazam, ze chyba jednak troche przeszkadzaja, bo utrudniaja przce nog (logiczne: im nizej krok tym mniejszy zakres ruchu). Ale to tak poza tematem Pozdrawiam