im

ja mam podobny problem..i mi pisali zeby masować i to z czasem zniknie.. im bedziesz szerszy, im wieksze plecy- tym boczki beda mniejszea na brzuch jakies ćwiczonka:P

[...] PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan [...]

A trening siły maksymalnej, gdy nie przygotowujemy się do zawodów? Wydaje mi się, że siła maksymalna ma duże znaczenie w walce (oczywiście nie ważniejsze niż technika). siła maxymalna czego? co ważne : należy pogodzić się z faktem, że to nie sylwetka i wyniki siłowe grają pierwsze skrzypce, a ciało samo w sobie może być nieproporcjonalnie [...]

Teraz rozkazałem im nie rosnać na tej masie :-D Bedą uśpione przez minimum 3 miesiace %-)

No to myśle, że masz odpowiedź. Też kwestia jak długo leciały. Bo im dłużej tym większe odbicie.

Najgorsze jest to że jeszcze bardziej głodny jestem %-) Im więcej tym gorzej... xd Głowa pekińskiej, 2l coli, paka gum, galaretki i dalej przepał wrrrr :-D

Plecy 8.03 V tydz Dziś trening ze znajomym :-) Nie pamiętam co dokładnie zrobiliśmy ale było bodajże 7 ćwiczeń. Lubię ćwiczyć z Adamem :-) Jak na męską sylwetkę naprawdę muszę przyznać że tyra Ostro na treningach.. nie oszczędza się :-) Od dziś nie robię już wgl cardio %-) Im freeee pierwszy raz od 8 miesięcy :-D Dieta 1. 165g wątróbki + 20g [...]

Widzę że mam podobne odczucia im mniej kombinuje na redukcji tym mi łatwiej;-) mogę u 6xed 7 x week jeść to samo a zmieniam tylko warzywa raz brokuł raz żółta a raz zielona fasolka%-) no i często faza na kiszone%-)

A ja znowu odwrotnie, muszę max kombinować, i robić głównie dania na słodko. to samo robie, większość na słodko bo inaczej jest lipa. Co do fajek, podczas ładowania wody ratowałem się e-fajką, bo im więcej pije tym bardziej głodny się robie

[...] 3b. Unoszenie nóg w zwisie 3c. Face pull sznurem 3d. Narciarz sznurem 3x 6+12+12+12 po treningu: 50min cardio + pozowanie Dziś waga już niższa 81.4kg Trening bardzo udany pomimo małej ilości jedzenia i snu :-) Pompa przy takiej ilości wody i sodu przyjemna :-) Pierwszy zestaw potrójny zrobiłem jeszcze jednak bardziej siłowo, a dwa kolejne już [...]

[...] Ciśniesz Wojtek z tym !!! :-) Dzięki, Lasic :-) Taka ciekawostka jeszcze... dziś mam makro 240/65/60 czyli jakieś 1800kcal i czuję się fajnie głód ogarnięty, niemam napadów itp. A gdy mam HC czy MC gdzie węgle są 420/280 jest dramat %-) damn... U mnie jest tak że im mniej jem tym mniejszy apetyt :-D To tyle ciekawostek ze świata przyrody %-)

mam sentyment do ciuchów Mordexa, sam sobie kupiłem ostatnio na mpjiw bluze i spodnie ,nie dosc ze za grosze, to lubie takie luzne ciuchy zdecydowanie bardziej niz te obcisle, kompresyjne,sresyjne nowosci ;) wiadomo wszytko ma swoje plusy i minusy, ale trzeba im przyznac, ze tez staraja sie isc z biegiem czasu ;)

[...] reagujesz na taki system. Sprobowales i nie widzisz zadnych diametralnych zmian w porownaniu do klasycznej michy wiec wyciagasz swoje wnioski, i o to w tym sporcie chodzi moim zdaniem. Ja nie probuje nawet bo zaleznie od zmiany zona mi czesto szykuje zarcie i na takiej rotacji bym musial wytapetowac kuchnie rozpiskami %-) A tak wie, 320gr ryzu, [...]

Ja znowu na odwrót %-) im grubiej tym lepiej xd

[...] ale też właśnie najgorzej dla mnie to rozróżnić czy to woda czy smalec bo zazwyczaj ci bardziej mokrzy PRO to większość właśnie retencja wody i potem na redu mega szybko się im forma zmienia ;) /SFD/2020/5/1/38203972184e4472b0fbbe6550b268d3.jpg /SFD/2020/5/1/5cb022ef9f4f454d8a7361d84edcaf15.jpg /SFD/2020/5/1/7471ca82507b4a00be4dddcef4f290ac.jpg

im mniejsze wahania stężenia tym lepiej. czyli im czesciej a mniejsze dawki tym lepiej

[...] duzo tez zalezy jaki ulany startujesz do cyklu. kiedys mnie podlewalo wszystko, a morda jak ksiezyc. teraz wale omena i coraz lepsza jakosc, a geba wpadnieta i kosci policzkowe widoczne. im bardziej jestes podlany, tym bardizej podlewa. im mniej smalcu, tym mniejszy baniak i aromatyzacja ogolnie. takie sa moje spostrzezenia, ale moge sie mylic.

[...] a zrobić jeden duży pakiet w Europie. Owszem, wszyscy będą mieli ulepszenia w Hiszpanii, ale nie zapowiada się, aby ktoś miał aż tak duży pakiet jak stajnia z Hinwill. Mimo wszystko, ciężko oczekiwać, aby zaczeli wygrywać. Mają około sekundy straty do czołówki, może 1,2-1,3. Nawet gdyby pakiet okazał się tak genialny i dawał dodatkową [...]

Diminishing gains, czyli im dluzej cwiczysz i stosujesz diete, tym mniej miesiecznie. Za realne wartosci zwyklo sie przyjmowac kilogram masy miesniowej na 2-3 (zalezy od organizmu) tygodnie przy dopietej diecie, odpowiednio dobranych cwiczeniach, dobrej regeneracji i bez saa. Oczywiscie na poczatku przygody z silownia mase buduje sie szybciej. Im [...]

no dziwne , oczywiście ze robić , nogi to 1/3 mięśni całego ciała , a jak wiesz im wiecej i im wieksze grupy ćwiczysz , tym wiecej testosteronu się wydziela , wiecej testosteronu to wiecej mięśni - dodatkowo zauważono że robiac ciężkie przysiady robi sie lepsze postępy nie tylko w mięsniach nóg ale i całym ciele rób nogi bez dwóch zdań np. w ten [...]