im

[...] masłem do kawy po przebudzeniu). Kasza jęczmienna z masłem, miodem, warzywami, chili i schabem. Przed samym treningiem espresso, bo ziewałem (!) Rozgrzewka z workiem bułgarskim (uroki sieciówki, do której pojechałem specjalnie po to i po towarzystwo) + standard. Potem ławka jak na rozpisce. I tu błąd. Nie było pod ręką nikogo kogo można było [...]

[...] rwań a'la GS czyli "soft style" :-D Na treningach mieliśmy stosunkowo niewiele snatcha. Ludziom ciągle opornie idzie nawet high pull, a przy rwaniach dosłownie słychać jak im te odważniki walą po kościach. Na tym filmie o oddychaniu beztlenowym też przez chwilę jest ekonomiczne gS. Mam nadzieję, że widać różnicę. [...]

[...] Tak się nie da jednak. To co się da, jak nic się nie da? Trochę pomyślałem. Cel: maksymalne zredukowanie masy ciała do 1 czerwca, możliwie bez desperacji i zachowań bulimicznych. Realizacja: - dwie, trzy sesje treningu siłowego w tygodniu (trzeba dużymi ciężarami pobudzać duże grupy mięśni) WL - MC - SQ - MP (ew. dipsy, drążek, pompki) - [...]

Metalurgia fajna sprawa. Niestety, hobby te wymaga przede wszystkim odpowiedniego warsztatu i już na początku, sporego wkładu finansowego. Garaż masz, kawał lipy, kilka dłut i pobijaków. Aktywnie spędzony czas, uruchomiona wyobraźnia, czego chcieć więcej :-) Malarstwa próbowałem na studiach, tak myślę, że próbowałem, bo strasznie upalony byłem. W [...]

nie biegam, nie lubię, nie mogę, nie chcę natomiast potrafię dostrzec niezaprzeczalną zaletę biegania jako imho najszybszego sposobu na rozprawienie się z niechcianym fatem białym w moczeniu w zimnej wodzie nie potrafię dostrzec zalet mimo, że pewnie jakieś tam plusy są ;-D Najszybsze sposoby dają najmniej trwałe efekty :-) Fizyki nie oszukasz. [...]

[...] dźwigania i przerzucenie się na bieganie. Chodziło mi o jak najszybszy efekt, dodanie do siłowni aero/cardio tak żeby pozbyć się tłuszczu jak najefektywniej. Bo wiadomo, im dłuższy czas na redu i mało efektywne spalanie to też dłuższy czas dla organizmu w deficycie czyli w stresie. I co ciekawe Marcin poruszył temat stresu i kortyzolu, [...]

[...] czegoś on służy. I jak się trochę poszpera po necie, to się okazuje, że to może być nasz przyjaciel. Nie może, ale jest. Czy na redukcji, czy na masie musisz pogrywać ze swoimi hormonami w jednej drużynie. Jeden z najsilniejszych hormonów katabolicznych nie ogryza do kości w godzinę. On działa trochę tak jak inżynier wyznaczający front robót dla [...]

[...] wiemy .Za to dużo jest półprawd i ćwierćprawd przesiąkniętych ideologią która jedne sprawy niepasujące przemilcza lub ignoruje a te które są wygodne uwypukla i nadaje im wyjątkowe i najważniejsze znaczenie Troja Istniała może i ślady materialne na istnienie Achillesa też się znajdą.Według legendy po śmierci Achilles został pochowany przez [...]

@Ronin78-E tam chłopy, każdy je co lubi, nie ma co dyskutować nad wyższością wegan czy mięsożerców, @Roninie Tak się dziwnie składa że na półwyspie Indyjskim skąd pochodzi wegetarianizm kasta kapłanów i wojowników Bramini wpierdzielali wołowinkę jajka i inne zwierzęce aż im się uszy częsły. Podbity lud czyli cała ogromna rzesza nie miała prawa [...]

Czy wybiłeś szybę, pociąłeś sobie głowę i nie mieli odwagi Ci odmówić?? A dziwisz się im? %-)

Nie biegaj z workiem na śmieci bo Cię jakiś patrol zatrzymai będziesz się gęsto tłumaczył z czym tam uciekasz |-) Ty wiesz, że w niedzielę na długim wybieganiu w parku w Łańcucie psiarnia wjechała KIĄ tarasując całą pieszą ścieżkę (ogólnie jest tam zakaz wjazdu dla samochodów), przysięgam walczyłem z sobą żeby nie przebiec im po radiowozie, [...]

[...] w domu: Swing KB24 OASwing - 5-5-10-10 H2H Swing - 20 OASwing - 5-5-10-10 H2H Swing - 20 Press 5 x 24 4 x 28 3 x 32 2 x 40 (Push Press) 1 x 48 (w zasadzie "Jerk") Potem gimnastyka siłowa z wariantami pompki w roli głównej. Idę spać... A... W piątek w szkole małolaci robili akademię z okazji Dnia Kobiet. Potrzebowali maczugę to im pożyczyłem [...]

w okolicach 40 każdy tak pierdzieli farmazony? mnie też to czeka? kiedy jeden z głównych motywatorów działu +35 marudzi - WIEDZ ŻE COŚ SIĘ DZIEJE ;-) Każdy. A im bliżej 50-tki, tym gorzej :-P|-) Po pięćdziesiątce jeszcze gorzej ;-D

To ja się jakoś zakręcę na to całe IM. Wezmę Młodego i przyjedziemy rowerami na morze. Wyprawa życia (dla niego). Albo przypłyniemy Wisłą :-D Do lata wiele się może zmienić. Szafki szukam pod TV. Brakuje mi kilkunastu centymetrów w domu. No i oczywiście diabeł ma dla mnie kilka pomysłów. Na szczęście przypomina mi się jakie mam relacje [...]

[...] taka szybka synteza, typowa dla facetów. Tak nas tysiąclecia ułożyły, że albo podejmujemy szybkie i proste decyzje, albo nie jemy / nie bzykamy / nie żyjemy. Niemniej jednak im bardziej skomplikowana kwestia, tym bardziej zawodne stają się uproszczenia. Współczesna nauka o sporcie, wysiłku itp. formowała swoje założenia w latach 70-80-tych XX [...]

[...] czasu jaki poswiecamy na trening. Nie odwalac treningu na sztuke, nie "odbywac" go. W kazdej minucie, niezaleznie czy to trening 20 minutowy czy 4 godzinny - czuc to co robimy. Koncentrowac sie na ruchu, technice, wysilku, rytmie serca - tam na treningu. Po treningu ? Zjesc, odpoczac, usmiechnac sie do ludzi. Nakreslic sobie cel, zdefiniowac [...]

[...] Gratuluję rekordów!! Macałem Krakena.. Nie jest taki wielki. Spodziewałem się, że będzie jak piłka plażowa. Podnieść nie próbowałem... Godzilla też taka jakaś mała. Pewnie imiona dodają im centymetrów!! :-) Przed treningiem nie chciałem głupio ryzykować - zawsze może coś tam chrupnąć, a po - jakoś już o tym nie myślałem.. Większe wrażenie [...]

[...] pod jej oknem i zawodził serenady. :-) Niesamowicie energetyczna osoba, ze wspaniałym poczuciem humoru i tym czymś na dnie oka, co bywa tak niebezpieczne dla faceta w moim wieku. :-) Ona biega (i to dużo) maratony, a ostatnio nawet coś ultra. Ćwiczyliśmy razem w poprzedniej grupie. Futboliści amerykańscy nie ćwiczyli z kettlami. :-) To [...]

[...] podniesienia wymiaru pełnego etatu. Wprowadzono zapis, który zobowiązywał każdego nauczyciela do przepracowania na rzecz szkoły i/lub uczniów 2h w szkołach podstawowych i gimnazjach, oraz 1 godziny w szkole ponadgimnazjalnej. Pomysł był z dupy i nikt go nie potrzebował. Nauczyciele i tak prowadzili koła zainteresowań itp. Mogłeś robić [...]

"Dobra zmiana".. czekamy dalej ;) Z mojej perspektywy to jednak jest "dobra zmiana" w MEN. Poprzednie baby... No nóż się w kieszeni otwiera. Kłóciłem się z nimi na konferencji w Lublinie. Moje pytania do nowej formuły maturalnej stały się powodem poważnej dyskusji w Centralnej Komisji Egzaminacyjnej, a moje obawy sprawdziły się co do joty. Mało [...]