im

Noo nareszcie jakaś rada xD dzięki xD a nie zamkną mnie w psychiatryku jak im opowiem wszystko ? bo tego było bardzo bardzo dużo w sumie to łatwiej było by powiedzieć czego nie brałem ;p

Ehehehe wierz w co chcesz.Ja Ci slodzic nie bede.Niemniej swa budowe mozna ksztaltowac wedle woli ale jest to zadanie czasami trudne. W twoim przypadku wiele zalezy jeszcze od genetyki.Kobiety generalnie dziela sie na 2 grupy jesli chodzi o budowe ciala: 1.z duza przewaga zenskich hormonow-szerokie biodra,maly biust,waska klatka piersiowa,tluszcz [...]

Czy pytanie jakie sa cwiczenia na klatke poza tymi przedstawionymi w atlasie sfd jest tak ciezko sformulowane ze nie mozna normalnie odpowiedziec? Wypowiadaja sie same spece co to myszy nie umieja trzymac bo im cos lata he

Oczywiście że im dłużej tym lepiej ale fakt jest faktem że niektórzy po pół roku osiągają efekty takie na jakie niektórzy czekają pare lat, nie chodzi to o genetyke ale o odpowiednie rozplanowanie treningu. Trening Marka Rippetoe (generalnie każdy przemyślany trening) daje nowicjuszą ponoć ok. 15 kg mięsa w ciągu pół roku. A odżywki i suplementy [...]

no bo zawsze tak robilem zaczynalem od mniejszych dawek doszlem do 1250 tescia 600 deki i pozniej wracalem do 1000 tescia 450 deki i z czasem im blizej koniec cyklu tym dawki mniejsze

nie będę polemizował, bo szkoda słów. To jest zwykłe odwracanie kota ogonem. Ja, niezależnie na jakim forum, na paru dużych forach jestem moderatorem, zawsze podaję linka do danego tematu, jeśli już taki jest, również dodaję coś od siebie, jako poradę, życzliwą poradę, a nie kogoś, kto się wywyższa; bo tak jest, co byś nie napisał. a zupełnie na [...]

Ksiedzu czy tak do końca? są ludziska w moim srodowisku po 4 do 10 lat stażu na pakerni jedni zaczynali koksowac od wagi 60 kg w przeciągu 5 lat doprali sie po 110 teraz cwiczą od czasu do czasu bija jakis tam master solo i im sie to trzyma oczywiscie jakosciowo kiepsko ale są byki jedni wcale nie cwicza i nie zaliczyli spadków a wiec to zalezy [...]

[...] by przestał ćwiczyć i zachował postawę taką jak podczas ćwiczeń i saa. W saa jest fajnie jak bijesz,jeżeli myślisz że zachowasz coś mięsa po cyklu,to się ciężko ździwisz. Śmiech bierze jak ludziska sobie liczą ile suchego mięśnia zrobią na cyklu i są święcie przekonani że już tak im zostanie. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-02-01 18:59:28

POsilek nocny- jemy go przed snem lub do 1h. jest to same bialko lub bialko+tluszcz: zatrzymuje katabolizm, im dluzej sie wchlania tym bardziej nie dopuszcamy do organizmu stanu kaatabolicznego, najlepsziej na noc sie sprawdza twarog-kazeina gdyz wchlania si enajdzuzej.Gdy za twarog jest inne zrodlo bialka jak np. tunczyk wtedy przydatny jest [...]

;-) ja tez raczej mam 1 zrodlo wegli + owoce ew. nie daje ryz z makaronem i zagryzam chlebem bo to strata czasu dla mnie ale sa ludzie co lubia tak jesc i tego im zabronic nie mozna bo dlaczego? jesli ktos nie ma problemow z glutenem bo i chleb nie jest zly ig nie ma znaczenia,jelsi juz to ladunek fakt ze sa lepsze zrodla nic chleb,czesc osob ma [...]

malysz666 ...czyli dysponujesz odpowiednim materialem genetycznym,aby przy zastosowaniu odpowiedniej ilosci oraz jakosci koksu zostac kolejnym "mistrzem". niestety,wiekszosc cwiczacych nie ma tak dobrze...im sie tylko tak wydaje. parakultur ze swoim doswiadczeniem mozesz sprobowac treningu dzielonego,ale takiego.ktory ma rece i nogi. oto [...]

[...] tak źle żeby się skazać na redukcję do września itp . Oczywiście jest w planach ale właśnie jest trochę czasu na mase w kalendarzu choć nie startuje i redukcja przychodzi mi bez większych problemów i narzekań. Chcę mieć po prostu z czego redukować a tym samym im więcej zbuduje tym efekt redukcji lepszy skoro będzie co odsłonić o ile ma to sens

[...] ale jak sie bawic to porzadnie Poza tym ja zakladam, ze jak ktos juz sie lapie za sok to ma tyle wiedzy i doswiadczenia (oraz wagi i wymiarow), aby mu te 500/week bylo potrzebne. Jezeli mowimy o mlodocianych koksach z podworka, ktorzy swoje rekordy na plaskiej bija cisnac 120 kg to rzecz jasna styka im 200 do treningu zestawu disco w piwnicy

Jak u nas Bjj typy po 30 lat zaczeły uprawiac i ładnie im idzie wiec nie wiem ocb.. A tak na serio to za stary jestes rzuc to przegrałes zycie..

Akurat Sexyama daje całkiem ciekawe walki, gorzej z Bispingiem Zobaczymy jak się ułoży, ale Mirasa i Murasa ciężko im będzie przebić, więc może nie będzie źle.

[...] nie to samo, zamiast pompek na poręczach można by było dać pompki w podporze, chociaż wtedy praca tricepsów i klaty jest inna niż przy poręczach. Co do ilośći ćwiczeń to moim skromnym zdaniem im mniej tym lepiej(ten plan uzupełnia się całkowicie), wiele osób robi ciężkie splity, FBW jadąc jakimś tam tradycyjnym ustalonym od dawna planem, nie [...]

[...] to zejdziezs..."przyprawiaja mnie o konwulsyjny smiech. dla twojej informacji to mieszkam w warszawie i jakos przez 24 lata nie zdazylo sie bym musial ganiac sie z jkaimis oszolomami-nozownikami i wyobraz sobie ze bylem w takich ciekawych i potencjalnie niebezpiecznych miejscach jak West-Hartford w Connecticut,Oakland,Chicago,Szanghaj i [...]

oczywiscie walnalem gafe moj stary jest STARSZY od Seiken a nie mlodszy ale to pomijam i oczywiscie Seiken mozesz im powiedziec ze maja szceniackie zainteresowania Marta jak nosisz sprezynoweczke to radze ci sie do tego gliniazom nie przyznawac (odsylam do ust o broni z 21 maja 1999 Dz.ust nr 53 poz 549) Fihter przykro mi ze zaczynam ie martwic [...]

kleks. białko na noc w porach okołotreningowych sobie radzę z tym co mam w diecie ale im później tym gorzej. polecasz coś konkretnego??

nigdy nie zapomne jak mialem cudowne 26 w bicepsie i sobie robilem lapy napompowalem pieknie bicepsiki i po treningu poszedlem do lustra kuknąć jak to wygląda do dzis mi tak zostalo choć jak to moj ziom powiedzial "im więcej w bicepsie tym mniej" ciagle sie mniejszy wydaje