im

Rodzice znają się na rzeczy - mówią żeby jeść wszystko. Chodzi im o urozmaicanie źródeł białka :). Sam mam podobnie jak Skodzio. Wcinam 600g mięcha dziennie, 3 jajka, 150g twarogu i mama fiksuje, ale nie dziwię się jej :). Ponad 2g białego to już wyzwanie :). Tyle to normalni zjadacze chleba na tydzień wrzucają :)

niewiem czy będe miał warunki bo kumple robią ten plan więc niechce im tam motać w głowach. ćwicz FBW a będą Cie jeszcze prosić o Twój plan A na siłownie profesjonalną niemam jak chodzic bo troche porypane osoby tam są. FBW nie wymaga profesjonalnej siłowni, ławka, gryf, hantelki, drążek załatwiają sprawe A i co z tym spalaczem kupowac go za [...]

[...] te co mam.. na te wieksze pieprzyki nakladam 50 L`oreala, od tego mi się wcale nie powiekszaja pieprzyki od słonca też raczej powstawać będą i w zasadzie nie czytałam nigdy czy to jest takze im ktos bledszy tym ma wieksza sklonność? możliwe, musiałabym poszukac gdzies swoja drogą ciekawe czy jak ktos ma ciemna karnacje to mu wcale nie wychodzą?

Nie do końca. A powiedz mi co oznacza Twoim zdaniem trening masowy? 6-8 powt x3 serie x3 ćwiczenia i przerwa 60s? Różne są schematy i nie można tego tak generalizować, gdyż to dieta determinuje to czy chudniemy, czy tyjemy, tak więc trening może być ten sam, a efekt inny. I nie trening masowy ma wpływ na redukcje, tylko trening w ogóle. Im większą [...]

[...] >rozpisana dieta, później w miarę krótki i intensywny trening >siłowy zakończony ewentualnie aero ok 20min. Powyżej tegoż >czasu trzeba się zabezpieczyć jakimiś antykatabolikami. Z moich doswiadczen wynika ze przy redukcji nie ma lepszego antykatabolika na miesnie niz meczenie ich na mase. Wtedy wystarczy odpowiednia ilosc [...]

Nieprawda co piszesz bimbam. Zbyt duża ilość aero to błąd. To samo tyczy się obcięcia węgli - to węglę trzymają mięśnie, nie białko. To węgle dają energię która pozwala na wykorzystanie białka. Odrabiasz w 2 tygodnie mięśnie które spadły po miesiącu redukcji? Napiszę najprościej: kłamstwo. Mięśnie najlepszych zawodowców i kulturystów amatorów z [...]

Bimbam, napiszę krótko. Im więcej aero i cięcia węgli tym większe spadki mięśniowe, niekoniecznie tłuszczowe. I przy deficycie kcal paliwem pierwszorzędowym są białka, jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości węgli (przy diecie zbilansowanej ofc). pozdr.

Może ty bimbam należysz do tej grupy szczęściarzy, którzy faktycznie mogą się tak męczyć. :) W sumie zajmujesz się kolarstwem, bo tak wnioskuje po twoim podejściu do jazdy na rowerze, a znam przypadek gościa, który zajmował się wspinaczką i obciążał się nieziemsko a i tak miał przyrosty. Widać kwestia indywidualna tu wychodzi i tyle. Ale większość [...]

Ta, a u mnie mówią że siła + siła = technika to jak takich speców masz to trza im było Pudziana podesłać,a nie sie bidula musi po Ameryce tułać zeby go nauczyli bić ;-)

Jestem przyzwyczajony do b.intesywnego wysiłku . a po za tym ćwiczenia są rozłożone grupami tak by ich za bardzo nie męczyc tylko dać im wiecej czasu na regenaracje :)

juz dawno temu sie nauczylem ze z niesfornymi sasiadami jedyna metoda negocjowania to agresja... im bardziej sie boja tym mniej czepiaja. Nie ma innego sposobu. Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-07-17 09:45:58

Twoja czesc strychu to p****** to. Jest taki rodzaj sasiadow ze wszystko im bedzie przeszkadzac , po prostu musisz sie przyzwyczaic sie sie bedzie czepiac i to poprostu olej.

Sędziego który widział zwycięstwo Szumenowa powinno sie dotkliwie ukarać, najlepiej dożywotnim zabraniem licencji. Chyba nastała jakaś moda na SD/MD. Oglądając boxreca czy inną stronę z wynikami bedzie mozna powiedziec, patrzcie, to ten facet co dał wyrównaną walke Hopkinsowi! Kolejny przykład - walka rudego z Floydem - jakaś sędzina widziała tam [...]

[...] 3h, operowalo mnie 3 specjalistow. Po 5 dniach od zabiegu rozpoczelam rehabilitacje. najwazniejsze to uzyskac jak najwieksze zgiecie w jak najktotszym czasie od zabiegu ( im pozniej tym gorzej gdyz moze dojsc do zrostow) kazdy jest indywidualnym przypadkiem wiec nie warto sie trzymac szablonu. kiedy na szynie uzyska sie 100stopni zgiecia [...]

Nie wierzę jakoś w to tętno. Zresztą wysokie tętno = słaba kondycja. Im niższe w trakcie dużego wysiłku tym lepsza (są tablice i pomiary). Ja spokojnie biję na worku koło godziny + bieg. To co robisz to trening mocno kondycyjny - lepiej ogranicz dodatkowe ćwiczenia i/lub daj więcej przerw.

Nie mogą kopać z tą samą siłą. Jeśli jednak weźmiemy dwóch zawodników, gdzie jeden pół życia się 'utwardzał', a drugi mądrze trenował i zasadzimy im w piszczel cios metalową rurką, to stawiam stówę na zdrowego.

bez przesady - im dluzej bedzie cwiczyl = tym bardziej bedzie chcial widocznych efektow = tym lepiej bedzie przestrzegal diety = tym wiecej bedzie supli lykal. Na razie niech cwiczy - za miesiac bez odpowiedniego zywienia przestanie tak szybko rosnac i momentalnie zmieni zdanie p.s profil jest prawdziwy ? tj wyciskasz w wieku 18 lat 35 kilo !!?? [...]

Ja tam wolałbym mieć proporcjonalną budowe niż mieć tylko biceps duży,teraz mam mały i nienarzekam , z czasem urośnie.Są tacy co robia 3xtyg biceps a innych parti im sie niechce cwiczyc ale to są wyjątki.Ja chce tylko mieć normalne łydki , a nie że co 2 lacha na ulicy ma większe ;(

czy do większej ilości białka można się jakoś przyzwyczaić?? bo minął już miesiac odkąd zaczęłam go jeśc więcej, i im dłuzej to trwa, tym mam większe problemy z żołądkiem i wzdęciami. myślę, że będę nadal prowadzić dziennik i korzystać z Waszych rad dot. zdrowego żywienia. na trening siłowy może się jeszcze zdecyduję, niczego nie wykluczam na [...]

Wrzuć zdjęcie, bo 15, a 20% fatu, to jest przeskok. Im masz więcej tkanki tłuszczowej, tym gorsza wrażliwość insulinowa i tym łatwiej łapie się fat. Więc czasem sensownie jest zwalić trochę tłuszczu i dopiero potem próbować budować w miarę czystą masę, niż usilnie wrzucać na siebie dodatkowe kilogramy, ale na pewno nie mięśni.