im

[...] trener opowiadał nam o tym jak się ćwiczy w USA. Oni tam po prostu wszyscy się motywują wzajemnie krzycząc przy każdym powtórzeniu, będąc na koniec zadowoleni z siebie, że im się WSZYSTKIM udało, itd Tak samo w mojej sekcji. Kiedy ćwiczymy to trener krzyczy razem z nami, ponieważ nic tak nie motywuje jak WSPÓLNA praca. Człowiek jest [...]

wwwaldek Skupmy się na treningu SW. Jeśli chodzi o ćwiczenia techniczne to rzeczywiście trudno w tym czasie robić to razem.Ale wiele innych ćwiczeń mozna robic i moim zdaniem należy robić razem z uczniami. Jedno co muszę przyznać to niestety zmieniło sie podejście do treningu przez samych trenujących.Teraz wielu uważa że płaci to wymagaa oni sami [...]

[...] jednostki które boją się, ze je trener pobije. Przynajmniej tak to wygląda w NORMALNYCH sekcjach. W tych NORMALNYCH sekcjach odpadają osoby, które uznają ze nie odpowiada im dana forma aktywności fizycznej, albo po prostu nie są dość systematyczne. A z karami cielesnymi i bluzgami taki "przesiew" nie powinien miec nic wspólnego.

[...] przylozyc go do trybu zycia i odzywiania, jakosci wypoczynku - wowczas mozna pokusic sie o wnioski. Cholesterol jest niezbedny do zycia i wlasciwego funkcjonowania, a im intensywniej zyjemy, tym wyzszy powinien byc jego powod. "Obnizanie" cholesterolu farmakologiczne to woda na mlyn dla koncernow farmaceutycznych, ZUS i zakladow [...]

[...] mocno "pobudzają mięśnie do wzrostu" ;) . Osobiście nie posiadam głębszej wiedzy stricte siłownianej, ale mam wrażenie że panuje dziwna moda na splita - wszyscy myślą, że im więcej i mocniej tym lepiej. Oczywiście oba plany mają swoje zalety/wady, ale w mojej opinii u osoby nie przygotowującej się do startów, wyjścia na scenę - fbw spokojnie [...]

[...] a dokładniej po 2 miesiącach masy 2 miesiące redukcji, poźniej 5 masy i znowu 2 redukcji. Dlaczego te zmiany? Z kilku powodów: bez zmiany makroplanu moja waga sięgnie 100kg; im mniejsza masa mięśniowa tym mniejsze ryzyko katabolizmu mięśni; w okresie początkującym możliwe jest lekkie zwiększanie masy mięśniowej będąc na redukcji (zdania są [...]

[...] obok tego obojętnie - tracisz reputację i morale Oni będą posuwać się coraz dalej. Jednak jesteś lepszy od nich i nie zniżasz się do ich poziomu. -Bronisz się, obijasz im mordy - zyskujesz reputację i respekt wśród kumpli i leszczy, potencjalni agresorzy będą wiedzieli że z Tobą się nie zadziera. Możesz (ale nie musisz) mieć z tego powodu [...]

Powinieneś wpierolić im ze swoimi kumplami albo samemu podjąć wyzwanie i solo z frajerem, a jak to nieposkutkuje to idź do starszych a oni na bank ci pomogą.

nie mam pojecia ile ogolnie im wiekszy ciezar, tym dluzsze przerwy przykladowe odpoczynki pomiedzy seriami: 1) Dociaganie w minimalnym krotkim zakresie RAMPA po 5 powt dociaganie z ok. 2cm znad kolan 5x60 1 min. (okolo) 5x80 1 min. 5x100 1 min. 5x120 2 min. 5x140 3 min. 5x160 3 min. 5x180 4 min. 5x200 5 min. 5x220

Im fight w tym przepisie nie ma imbiru ale kupisz go w kazdym markecie i pewnie w wiekszosci spozywczych i warzywniakow. Wygladem przypomina korzen.

tez sie spotkalem z taka opinia, kilka razy ludzie mowili ze hmb dziala na nich najlepiej, lepiej nawet od kreatyny, z niedowierzaniem patrzylem ale ludzie sa tego PEWNI, wiec nalezy im ufac.

2 poziom poparzenia podobno ból w ch** ,co im odj**ało ?! tydzień przerwy miał w przygotowaniach

[...] Nurmagomedovem. Będzie to powrót Irlandczyka do rywalizacji w MMA po ponad dwóch latach. Pojedynek między tymi dwoma zawodnikami będzie niósł ze sobą ogromne emocje, a im bliżej walki, tym będzie jeszcze goręcej. Nie od dziś wiadomo, że Conor McGregor to ulubieniec organizacji UFC i prezydenta Dana White’a dzięki któremu zarabiają ogromne [...]

[...] lekkiej. Często się wahałem. Raz za Conorem, raz za Khabibem. Z jednej strony Conor: 1. Wspiera LGBT i małżeństwa tej samej płci. 2. Kpi z chrześcijan: "Ja i Jezus się lubimy. Bogowie rozpoznają bogów." lub "Ja kontra Jezus w oktagonie? Powiem ci tak: nie ma na tym świecie żadnego człowieka, który by mnie pokonał. Ale Jezus nie chodzi wśród [...]

[...] lekkiej. Często się wahałem. Raz za Conorem, raz za Khabibem. Z jednej strony Conor: 1. Wspiera LGBT i małżeństwa tej samej płci. 2. Kpi z chrześcijan: "Ja i Jezus się lubimy. Bogowie rozpoznają bogów." lub "Ja kontra Jezus w oktagonie? Powiem ci tak: nie ma na tym świecie żadnego człowieka, który by mnie pokonał. Ale Jezus nie chodzi wśród [...]

Faktycznie po raz 5. Ja nie jestem taki pewny ze jeden albo drugi dostana zaraz rewanz. Po pierwsze obydwaj nie zaliczyli ani jednej obrony pasa, wiec natychmiastowy rewanz im sie nei nalezy. Po drugie nie sadze zeby walka byla wyrownana, albo bedzie szybkie K.O w 1 rundzie Conora, albo Khabib go zdominuje i przeczolga przez 5 rund, wiec sportowo [...]

[...] zapowiadana jest jako jedna z największych i najbardziej kasowych walk w historii UFC oraz MMA. Emocje towarzyszą nie tylko samym zawodnikom, ale także ich trenerom i bliskim. Ojciec Khabiba, Abdulmanap rozmawiał z rosyjskim dziennikarzem Azamatem Bostanovem, któremu powiedział, że zarówno on jak i jego syn nie będą reagować na potencjalne [...]

[...] z największych walk w UFC i całym MMA dziali nas już tylko kilka dni. Na gali UFC 229 o pas wagi lekkiej zmierzą się mistrz Khabib Nurmagomedov i Conor McGregor. Jednakże im bliżej walki, tym więcej obaw o nią. Obawy są uzasadnione i dotyczą one głównie Khabiba Nurmagomedova oraz tego, czy nie dopadnie go kontuzja oraz czy uda mu się zrobić [...]

[...] od jutra: PON: Syry: Przysiad,sztanga na karku 5x5 Plegary: Wioslo 5x5 Cyce: plaska 5x5 Bary: OHP 5x5 ( tu wlasnie mam problem czy dawac 5 serii, czy przy seriach na klatke im nie daje wystarczajaco w kosc zeby np zrobic tylko 3 serie np.. nie robilem jeszcze 5x5) Łapy to samo co wyzej, robic czy nie? 5x5 francus na lamanej i uginanie na [...]

po raz któryś to przeczytasz ale ćwiczenie na siłę nie ma wiekszego sensu.bo po 1.gdybyś ćwiczył na masę to i tak siła bedzie rosła, a po 2. chyba logiczne ze im wiecej bedzie masy tym wiecej siły prawda?twój wybór, ja tylko ci radzę jak pozostali...ale zastanów się, bo są na tym forum ludzie z wiele wiekszym doświadczeniem i starają sie pomóc