Właśnie tak jak koledzy mówią :-) Jezeli masz 40cm w łapie i lecisz środki typu tren i antek to co będziesz brał żeby dobić do 50cm?? Wiadomo że im więcej mięsa siedzi tym ciężej dołożyć i grubiej trzeba uderzyć dlatego te ciężką artylerię warto zostawić na później a od poczatku progresować na łagodniejszych środkach.
Właśnie tak jak koledzy mówią :-) Jezeli masz 40cm w łapie i lecisz środki typu tren i antek to co będziesz brał żeby dobić do 50cm?? Wiadomo że im więcej mięsa siedzi tym ciężej dołożyć i grubiej trzeba uderzyć dlatego te ciężką artylerię warto zostawić na później a od poczatku progresować na łagodniejszych środkach. Exactly
[...] więcej? Jak chcesz nabrać więcej masy to analogicznie musisz jeść więcej. Czy przy utrzymaniu takiej samej wagi jest możliwa rekompozycja - tłuszcz się zmniejszy a mięśnie będą albo takie same albo trochę większe? Ta samym poczatku, im dłuższy masz staż jest to o wiele cięższe. Zmieniony przez - poczatkujacy12345 w dniu 2023-05-13 10:59:55
[...] więcej? —Jak chcesz nabrać więcej masy to analogicznie musisz jeść więcej. Czy przy utrzymaniu takiej samej wagi jest możliwa rekompozycja - tłuszcz się zmniejszy a mięśnie będą albo takie same albo trochę większe? —Ta samym poczatku, im dłuższy masz staż jest to o wiele cięższe. Pozdro Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2023-05-13 11:12:35
[...] do klatki, ręce ustawiasz z przodu na szerokość barków, nie za wąsko ani za szeroko 5. w wersji na triceps nie pochylasz się, ale pamiętaj aby spiąć łopatki 6. powiem tak, im bardziej się pochylisz i szerzej złapiesz, będą większą część pracy wykonywały plecy, mniejszą ramiona; pochyl się do około 45 stopni i wiosłuj do wysokości mostka, [...]
Kiedyś czytałem że ważne w korkach jest usztywnienie piety aby była jak najlepiej chroniona. I but powinien być giętki, a nie sztywny tzn. złap za przód i tył buta i sprawdź jak się wygina. Im lepiej się wygina tym lepiej.
tak czytam Twój temat, i widzę: "tego nie chce, tego też nie, a tego też raczej nie". To po co sie zabierasz za ten sport jak nie chcesz? Tu nie ma tak łatwo. Trzeba sobie iść do sklepu, ugotować, przyrządzić, wszystko samemu. Samo sie nic nie zrobi. Im wiecej pracy i zaangazowania tym lepsze wyniki, wiec moze warto sprobowac ;).
1. Jak wiadomo napoj proteinowy to wazny element diety czyli 1:1 smietana i mleko, ale teraz pojawia sie pytanie poniewaz smietana ktora pije ma 18 % tłuszczu ? wiec jak to jest ? ZLY POMYSL 2. CZesto jem jajecznice - to dobrze czy zle - slyszalem o jedzenie zoltek z jaj ale boje sie ze wzgledu na choroby jakie moga powstac np salmonella ale nie [...]
[...] może wzmocnić najszerszy grzbietu: tu masz ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2G nie jestem przekonana, czy jest ono odpowiednie przy Twoim poziomie siły. Polecam natomiast kupno gumy do podciąganie, np thera band, kolor złoty (największy opór). zawieszasz ją na normalnym drążku u góry, na dole stawiasz nogi, [...]
[...] może wzmocnić najszerszy grzbietu: tu masz ćwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2G nie jestem przekonana, czy jest ono odpowiednie przy Twoim poziomie siły. W sensie, że jestem jeszcze za słaba? Polecam natomiast kupno gumy do podciąganie, np thera band, kolor złoty (największy opór). zawieszasz ją na [...]
Oczywiście, że można trenować mniejszymi ciężarami, ba, im dłużej trenuje tym lepiej czuje mięśnie i po prostu lepiej wychodzę na wolnych, technicznych ruchach. I w gruncie rzeczy używam małych/mniejszych ciężarów. Przykład - nasza ukochana klata. Wyciskałem płaską z mostkiem, etc, jednakże za bardzo odbijałem ciężar + nie do końca ściągałem [...]
Fotki duzo zawieraja, bo slabo PSP kompresuje, przy zapisywaniu daj tak : (PSP7 wersja angielska) Save As-> (wybierz .jpg)-> Options-> Run Optimizer (tutaj ustawiasz wielkosc kompresji, im wieksza tym slabsza jakosc, ale przy malej kompresji strata jakosci jest niazauwazalna okiem, a o wiele mniej zajmuje)-> ok i zapisz (masz duze [...]
Pompuj przedramiona na końcu treningu z bicepsem, nic im nie będzie, mają dobrą regeneracje, pozatym nie musisz upychać przedramion do innych partii, bo jak ci przyjdzie ćwiczyć biceps po przedramionach to nie zdołasz tego zrobić. A ćwiczenia które polecam to superserie: 1.sztanga podchwytem na kolanach, 2.unoszenie sztangi ( gryf prosty ) do [...]
i palisz tłuszcz z powiek, warg czy z czego?? ale Twoja wola. 3,5 węgli 1,5 białka reszta tłuszcz zapotrzebowanie policz sama , nie schodź poniżej 1500. PS1- im mniej tłuszczu tym trudniej go palić PS2- Panowie nie lecą na szkielety, ciało jest fajne
[...] Andi - kreatyna potrzebuje rybozy do swojej aktywności. Kiedy podawan z suplementu kreatyna znajduje w komórkach mięśniowych wystarczającą ilość rybozy - działa. Jednak, im dłużej prowadzimy suplementację, tym mniejszą ilością rybozy w stosunku do kreatyny dysponuje organizm. Wtedy spada też aktywność kreatyny. Kiedy jednak dodatkowo [...]
[...] jak np. w przypadku dny moczanowej. Dla tego też, przepadła jako suplement sportowy inozyna - mało skuteczna. Natomiast badania dowodzą, że odbudowa nukleotydów purynowych limitowana jest przez dostępność rybozy. Natomiast, im większa pula nukleotydów, tym oszczędniejsza gospodarka kreatyną. Ta po prostu ma co robić - fosforyluje je. Kiedy [...]
Niestety kształtowanie sylwetki, w ty redukcja tkanki tłuszczowej nie jest procesem, który można wykonać szybko. Jest to maraton, a nie sprint i szybko niestety niewiele zdziałamy. Myślę, że warto jednak (szczególnie wśród osób początkujących) o rozsądny dobór aktywności fizycznej. Im więcej, wcale nie znaczy lepiej. Jak na początek np. trzy razy [...]
Myślę,że nie jest to kwestia religii tylko zwykłego oszołomstwa. Ci salezjanie czy jak im tam to W MOJEJ(tylko) opini to są jakieś oszołomy. Myślę że wyznawanie religii, czy wiara w boga nie kłóci się w ogóle z uprawianiem czegokolwiek- to jakaś paranoja. A tak na marginesie to podobno według najnowszych założeń fizyki kwantowej- BÓG ISTNIEJE- [...]
FOTENCJE
