Witam. Dzisiaj po raz pierwszy wybrałem się na trening Karate Kyokushin , mimo tego że wczoraj czytałem na tym forum że nie warto , jest to tylko strata czasu i nic więcej przełamałem się . Wrażenia no cóż pozytywne %-) Jak na obecną chwile mogę to ćwiczyć do końca życia :-) Sensei ogólnie jest spoko , powiedziałem że nie wiem jak coś tam wykonać [...]
[...] mi sie chcialo to cos robilem a jak nie to ternowalem podnoszenie butelek z kumplami:) P.S Wiem ze wiekszsc nie praktykuje treningu codziennie,miesnie musza odpaczac itp.ale sa tez tacy co daja rade i jakos im idzie,wiem ze jestem kompletnie nowy ale nie mam innego wyjscia chyba Z gory dziekuje za pdpowiedzi,uwagi i porady;)
Ten moj list kieruje do wszystkich, ktorzy chca, aby przybylo im na masie. Ja zaczynalem swoja przygote z ciezarami w tym roku, dokladnie w kwietniu. Mialem i mam 19 lat, moj wzrost to 177 cm. Wtedy wazylem na czczo 57 kilo. Mozna powiedziec, ze wygladalem prawie jak pajak. Wlasnie wtedy kupilem z kolega obciazenia, gryf, gryfiki, no i oczywiscie [...]
[...] pomieszało . Ale do rzeczy... Chodzi (oczywiście!!!) o odchudzanie. Miałam ambitny plan wszystko sobie wyliczyć, ułożyć dietę i poprosić Was tylko o jej ocenę. Tymczasem im więcej czytam - tym mniej wiem i rozumiem! Tyle się naskaczę po tych linkach, do których odsyłacie, że tracę główny wątek. Niestety nie mogę przeczytać wszystkiego, bo [...]
[...] morzem całe dnie i nie miałem takiej możliwości. Teraz wracam znów do treningów, dokładniej mówiąc przez miesiąc "delikatna" siłownia na rozruszanie mięśni i przypomnienie im co jest grane :) następnie trening na masę. Planuje go robić 3x w tyg. Jednakże w tym samym czasie zaczynam mocne treningi pływackie 3x w tyg. I tu moje pytania. Czy [...]
[...] dostosowac te cwiczenia do tego co mam w chacie czyli do laweczki i 2 chantli .... :( moze cos jeszcze trzeba dokupic ?????? jakies odzywki tez beda potrzebne ???? gadalem z kolesiami to mi chcieli koxy zalatwic :/:/ nygi ale nie udalo im sie mnie przekonac ... Jesli ktos cos umie mi odpowiedziec to bede wdszieczny :D:D:D:D Pozdrawiam Narq Waldi
[...] czasie nie zobaczymy w Octagonie czołowego ciężkiego UFC Roya Nelsona (MMA 15-5, UFC 2-1, 17 w rankingu MMARocks). Powodem są problemy kontraktowe Roya z jego poprzednim pracodawcą czyli należącym do Roya Jonesa Juniora Square Ring Promotions. Przed występem w dziesiątym TUFie Big Country stoczył dla nich jeden pojedynek w marcu 2009 na [...]
Jako że nie przechodzą mi przez gardło płatki owsiane w żadnej postaci przerzuciłem się na kasze mannę Sposób przygotowania : Mleko około 300-400 ml do tego 100 gram kaszki mieszamy razem i doprowadzamy do wrzenia kaszka gęstnieje i jesz gotowe do zjedzenia. Im damy więcej mleka tyk kaszka będzie rzadsza. Jak damy za mało mleka będzie jak beton [...]
[...] środę i piątek, a FBW robiłbym w wtorek/czwartek i sobotę. Dodam jeszcze że prócz tego nie wykonuję jakiś innych prac fizycznych. I tu pojawia się moje pytanie czy z takim planem treningowym z dietą która spełnia moje wymagania kaloryczne mógłbym przybrać na masie chociaż do tych 67-70kg? Czy jak zacznę trenować boks masa już nie będzie tak [...]
[...] z polowa gino na cyckach,praktycznie znow sa male jak powinny tylko ze niewystaja brodawki mocno ale wglad suta sie zmienil i zmniejszyl,wiec powiem z doswiadzczenia wszystkim co maja wielkie suty i sa zalani,do not worry,bo jak sie wyrzezbicie to te cyce zmniejsza sie wam proporcjonalnie jak reszta ciala z tluszczu,obecnie koncze sobie taka juz [...]
[...] się do ubytku około 0,5 kg tłuszczu i około 3 kg po 6 tygodniach. W praktyce różnie z tym bywa. Szereg badań wskazuje, że ze względu na tytułową adaptację metaboliczną im niższy poziom tłuszczu w ciele tym trudniej jest dobrać się do każdego kolejnego kilograma. Osoby mocniej zainteresowane tą kwestią zapraszam do lektury niżej [...]
[...] podobne składniki. Różnica z Glutamine-AKG 1800™ polega na naszym własnym, odmiennym systemie transportu. Zmieniając nasze suplementy na formę alkaliczną, pozwalamy im na ominięcie układu pokarmowego i dostanie się bezpośrednio do krwiobiegu. W efekcie końcowym, sportowiec musi wziąć znacznie mniej by uzyskać ten sam efekt. Faktycznie, [...]
Siema. Mam 21 lat przygotowuję się do egzaminów do SO. Egzaminy polegają na testach biegowych na 1k, 10x10m, drążek (im więcej tym lepiej :) ) i pływanie 2x25m. Trenuję 4 razy w tygodniu bieganie po około 1h 20 min zależności od rodzaju treningu oraz 2-3 razy basen. Do tego realizuję plan Armstrong`a na podciąganie 5 razy w tygodniu. Ważę 86 kg [...]
Jak nie od dziś wiadomo na pakierni można spotkać wielu trenerów którzy wala towar a innym dają i rozpisują plany dla zwykłych szaraczków wmawiając im, ze kiedyś będą jak on.. co jest mało prawdopodobne. Czy istnieją trenerzy którzy się z tym nie kryją? Chodzi mi o to, że chciałbym zacząć walić.. najlepiej byłoby pod opieką jakiegoś trenera.. [...]
[...] połowa osób trenuje na siłowni. Ile z tych osób liczy kalorie, białka i węglowodany? Aż zero osób. Każdy stara się zjeść 5-6 zdrowych i smacznych posiłków dziennie i jakoś im to wychodzi. Zgadzam się, istnieją osoby, które powiedzmy przez rok chcą przytyć 20kg mięśni. Więc pakują diedy, odżywki itp aby jak najszybciej złapać wagę, w tym sporo [...]
[...] ramieniem. Jest to taka hybryda bólu i uczucia rozciągniecia. Ból pojawia się głownie gdy biorę obciążenie i podczas pierwszych 2 powtórzeń, jeśli mam zbyt szeroki chwyt. I im ciężej tym gorzej. Przykładowo robiąc rozgrzewke x40, x60, x 80 nie czuje praktycznie nic. Wrzucę 100-105 na serie i zaczyna się. W normalnym życiu praktycznie nie [...]
[...] przestalem chodzic na swoja sekcje mma, wiadomo wakacje. teraz robie cwiczenia silowe, m.in a6w miesnie brzucha sa dosc widoczne niestety warstwa tluszczu nie pozwala im do konca sie ujawnic, mam pytanie co moze mi pomoc aby spadl mi brzuch, warstwa tluszczu nie jest zbyt duza co polecacie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 [...]
[...] się w punkcie wyjścia znowu 110kg :( po roku udało mi się odpracować straconą ilość mięśnia... i chcę spróbować po raz kolejny tylko mam dosłownie uraz do Aerobów po ostatnim razie... zacząłem ostro ćwiczyć na siłce podkreśliły mi się barki, klata, bice ale wielkość tłuszczu raczej nie zmieniona wiadomo że tłuszcz spala się podczas regeneracji [...]
[...] zjedzenia AŻ TYLU kalorii. W większości diet na masę jednym z głównych składników jest mleko, a w zasadzie płatki na mleku. Niestety czyste, nieprzetworzone mleko w moim przypadku odpada. Po wszelkiego rodzaju płatkach na mleku mam problemy żołądkowe i kilka razy muszę korzystać z toalety. Czym zastąpić taki posiłek, żeby bilans kaloryczny [...]
[...] u Dany to się szybko połapią. Po 1 gali mam zamiar zrobić ranking i otworzyć pierwsze teamy potem otworzyć jakieś szkoły tak jak u Dany. Więc zapraszam na strone i uprzedam im wcześniej się zapiszecie tym lepiej bo łatwiej będzie zdobyć pas i zarobić troche punktów Ps. wszystko za darmo Jeszcze chcę powiedzieć że rejestrujcie sie nawet jeżeli [...]
