[...] wolę nie namieszać. Najlepiej jest oczywiście trafić do klubu, gdzie jest mało ćwiczących, albo dużo trenerów. Po prostu wtedy jest lepiej z wiadomych względów. Sprawę anonimowości masz zawsze na początku, ale to zależy już tylko od Ciebie jak to rozwiążesz i od Twojego nastawienia do ludzi. Theli w tym wypadku dobrze prawi A, i nie możesz iść [...]
Waga ojca to ma do tego, ze duze prawdopodobienstwo, ze mozesz miec podobna przemiane materii (geny), czyli na szczescie nie taka jak ektomorficy, którzy nawet po 30stce czesto sa ciagle chudzi i ciezko im przybrac masy.
[...] pełno konserwantow zeby to sie dlugoo nie psulo (paradoksem jest to, ze w Mc'u maja obowiazek wyrzucac foody po kilkunastu minutach jesli sie nie sprzedadza - no ale zapewne im chodzi o termin dla "półproduktów" stąd tyle chemii), to otrzymasz np. ostrego kurczakburgera (ciekawostka: to nawet nie jest cale miesa z kurczaka a mielone - [...]
Po pierwsze, frytki do nie dawna w tego typu fast-foodach były smażone na oleju technicznym, czyli takim którego wymieniać nie trzeba a jest bardzo szkodliwy dla zdrowia. Ostatnio zmienili swoje spoby i prawdopodobnie wszystko smażą na fryturze (bodaj olej rzepakowy+łój), ale jeden nawyk im został. Nadal nie wymieniają oleju . Jest różnica [...]
a co do specjalistow to pisza to za co im placa. A co do skladu to moze i prawda ale co do rewolucji w dzialani to jest calkiem inaczej. A co do twoich specjalistow np z naturela to przeczytaj sobie zaporzyczony z ich strony sposub przyjmowania kreatyny "Stosowana w fazie uderzeniowej tzn. w momencie kiedy chcemy utworzyć rezerwę kreatyny w [...]
Gdzieś czytałem jakieś wyniki badań, wyszło im, że dieta sprzyjająca długowieczności to okolice zera lub nawet delikatny okresowy deficyt kalorii. Więc teoretycznie zaprzeczenie tej kulturystycznej. No ale badania badaniami, zależy kto gdzie i dla kogo je robi, choć temat ciekawy.
[...] np po 2-2,5k pieniazkow na miesiac ;-) wiec alternatywa bardzo dobra. Co do dawek sa rozne, osobiscie MOZE sie kiedys przymierze do takiej dawki z ciekawosci np 18j serostimu dzienie (1 flakon akurat) zeby tak naprawde zobaczyc czy taka duza dawka robi roznice w calym zestawie z insa itp, bo na forach kazdy pisze ze nie warto wiecej niz np 6iu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeciw wskazań. Tak jak mówisz popuri te przeciw wskazania to teoria, nie którzy mogą sobie palec w d00pie złamać, a nie którzy ćwiczyć w wieku 14 lat na siłowni i nic im nie będzie. A tak poza tym jeżeli zauważam przez te 4 miesiące u siebie efekty to dlaczego miałbym to przerywać? Mogę też dopracować trening, którego używam i tu wstawić, [...]
ok. w takim razie zacznij sobie od tych 2400kcal. jesli chodzi o makro to bialko na poczatek obniz do 140g (pozniej sie je podbije) , tluszczy daj 100g, reszte kcal uzupelnij weglami. tak wiec stworz jadlospis pod nowe wytyczne i wstaw do poprawy okej tak zrobię i wstawię, ale 100 g tłuszczy to lekko nie za dużo ?, wiem ze redukcja to nie znaczy [...]
[...] tylko dany robia:) jakos mnie taka droga nie zachwycila - co z tego ze bede mial 5 dana a jak przyjdzei mi ktos z kolorowym paskiem z KK to bede sie strachal z nim powalczyc?nie mowiac o czarnym pasku ? nie porownuj BJJ z naprzyklad z JJ z Jaworzna jezeli sie nie myle shihan Guya (nazwiska dokladnie nie pamietam, mozna poszukac w [...]
Proporcje skladnikow sa ok, ale na kilogram SUCHEJ masy. Przeciez mamy zasilac energia cale cialo z wyjątkiem tłuszczu zapasowego, wiec okreslenie zapotrzebowania wg 3g WW,2g B i 1 g T na kilogram masy ciala byloby w Twojej sytuacji katastrofalnym bledem. Gina, masz niestety spory nadmiar tkanki tłuszczowej Oto co musisz zrobic: Ustal sobie diete [...]
[...] zawiera sie w granicach 5-8g na kg masy. Ilosc ta zalezna jest od budowy ciala, metabolizmu oraz intensywnosci cwiczen. 1g weglowodanow = ok. 4 kcal. TŁUSZCZE: Sa drugim po weglowodanach materialem energetycznym, spalaja sie jednak znacznie wolniej i daja ponad dwukrotnie wiecej energii (kcal). Tluszcze dzielimy na tzw. lepsze i gorsze. [...]
Jesli masz wszystko dopiete i wszystko super kontrolowane to oczywiscie ze na poczatku zrobisz najwiecej a im dalej w las tym wolniej jednak sa osoby co przez pierwsze lata można powiedziec że traca czas [...]
Jesli masz wszystko dopiete i wszystko super kontrolowane to oczywiscie ze na poczatku zrobisz najwiecej a im dalej w las tym wolniej jednak sa osoby co przez pierwsze lata można powiedziec że traca czas [...]
[...] Niekoniecznie jednak będzie się to przekładało na wyniki, z uwagi na kulejącą technikę ćwiczeń, czy też odżywianie. Osobiście u siebie nie zauważyłem takiej zależności. Bez wątpienia jednak, im więcej mamy mięśni i mniejszy poziom tkanki tłuszczowej, tym jest nam trudniej zbudować je dodatkowo. Organizm ma ograniczenia w tym kierunku.
uczucie sytości jest tym dłuższe po posiłku im nizszy indeks glikemiczny zjedzonych węglowodanów - spróbuj dodawać do swoich posiłków jak najwiecej liściastych zielonych warzyw, płatków owsianych (nie błyskawicznych), pieczywa razowego, najlepiej żytniego itp. acha, pytasz o ile zwiększać - jak zajrzałem w Twój profil i zobaczyłem wagę to [...]
a z tą kasą to jak im będe musiał zwrócić jaki to jest koszt ? i czy jeżeli chce startowac dopiero w nastepnym roku maj lub czerwiec to najlepiej by było gdybym sobie założył karte zawodnika miesiac lub dwa przed zawodami ? i czy jeżeli mam astme to czy też moge startowac czy to już zależy od lekarza sportowego ?
[...] opisałeś minus ma taki że jak sam zauważyłeś tylko niektórzy czyli Ci którym trener nie zrobił kontuzji lub nie okaleczył dla własnej zabawy na całe życie, lub po prostu im się nie podobało zostało, dwa to zapewne trenowaliście na boso a walce na ulicy nie jest na boso, 3. Randori o którym mówisz na gołe ręce to zapewne uderzanie się w klatke [...]
[...] startować ( dojazdy i wpisowe na zawody będziesz opłacał sam czasami też jakiś nocleg. Napiszesz do klubu że chcesz jechać na na MP bo oni to wszystko organizują a później im oddasz kasę ). Jeżeli już się decydujesz na 3 bój to chyba lepiej trenować pod jego kątem. Koniecznie jeszcze będziesz potrzebował książeczki sportowej lub zwykłego [...]
Testosteron, a starzenie!
