[...] Niestety, trzem rady nie dalem, bywa. I trzeba przyznac, ze tam polska mlodzierz to sami poserzy, szczegolnie w polskich klubach. Widocznie maja nadmiar energii. Proponuje im zapisac sie do OTTOM-u :) mitrandir, to zalezy, miesiecznie jest $35, natomiast za 2 miechy z gory jest juz $50, za pol roku z gory $99. Nie jest zle. Tez sadzilem, ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak masz taki bf, to zredukuj się wpierw, a potem masuj. Przypominam: z im mniejszym bfem wejdziesz na masę, tym łatwiej potem będzie ciąć tłuszcz. Tak to zalejesz się bardziej jeszcze i potem będziesz się męczył z redukcją. Na redukcji dieta na minus.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak masz taki bf, to zredukuj się wpierw, a potem masuj. Przypominam: z im mniejszym bfem wejdziesz na masę, tym łatwiej potem będzie ciąć tłuszcz. Tak to zalejesz się bardziej jeszcze i potem będziesz się męczył z redukcją. Na redukcji dieta na minus. Pisałem w 1 poście, że już redukowałem 4 miesiące na bardzo ciężkim treningu i diecie tylko [...]
Posiłek 1 (śniadanie) 6:50 płatki owsiane z rodzynkami jajka (na miękko najlżej strawne) pomidory Posiłek 2 (szkoła) ok. 10:00 (przerwa) chleb razowy dodaj do niego ugotowane przez siebie miesko np. schab warzywa z jogurtem naturalnym Posiłek 3 (szkoła) ok. 13:00 (przerwa) chleb razowy orzechy wloskie miesko warzywa Posiłek 4 [...]
[...] zalapiesz odpowiednia technike i naprawde zauwazysz poprawe oraz wioslowania sztanga i polsztanga do tego prostowniki, pozwola wypelnic wewnetrzne partie plecow co nada im masywnego wygladu plan jest dosc specyficzzny ze tak powiem ale moze na ciebie podziala co do diety to kwestia lezy w rozsadnym budowaniu nadwyzki kalorycznej odwiedz [...]
[...] i tym podobnych rzeczy. ;p Co do oliwy przed snem to juz sie zgadzam. Po treningu 150g Gotowanej piersi kurczaka spelni zadanie zamiast tych 4 jajek? Im dluzej czytam mojego pierwszego poasta tym wiecej odkrywam bledow przy kopiowaniu z excela. Zmieniony przez - imiann w dniu 2009-04-20 21:11:19 Zmieniony przez - imiann w dniu 2009-04-20 21:12:29
[...] na pewno, nie tylko do sniadania sie je dodaje, najlepiej pomiędzy posilkami walnąć sobie szklanke czy dwie. Poczytaj podwieszone tematy, staraj sie przyswajać podstawy bo im wiecej wiesz tym bardziej sobie pomożesz co do skrótów. FBW i MC masz wyjaśnione, reszte poszukaj sam, to kwestia paru artykułów. Co do sprzetu, dokupujesz albo wybierasz [...]
[...] rozna, nie mam tendencji do odkladania tluszczyku, wiec moge sobie pozwolic na dowolnosc w tym zakresie, przewaznie posilki rozkladam tak, ze od ranca ida glownie wegle, a im blizej nocki to wiecej bialka. Odzywke Proteinowa wypijam na noc i po przebudzeniu(ok 30min przed sniadaniem i z 30-60min przed snem) Gainer roznie, miedzy posilkami, [...]
Jeżeli jesteś z kumplami to nie możesz rozdzielać ich od reszty napastników bo to nie ma sensu. Nie dość że im nie pomożesz to tylko będziesz przeszkadzał w obronie/ataku. Walcz jak nie ma wyjścia. Uciekaj dopiero jak wszyscy będą uciekać. Nie zostawiaj nikogo samego. A telefon pod 112 to zsobie zostaw lepiej na potem. O ile wogóle jest sens [...]
Napewno nie będe dzwonić na pały Napewno nie będe się przyglądać jak kumple dostają po ryju Uciekam tylko jak wymaga tego sytuacja (czyt. przeciwnik w dużą przewagą) czyli wychodzi na to że się przyłączam Właściwie to niewiem co bym zrobił jescze z podobną sytuacją się nie spotkałem Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!! [...]
wszystko od sytuacji zależy. Proponuję jednak zostać przy swojej grupie i się bronić, ale nie atakować. Jak twoich dwóch kumpli powali jednego co się stawiał to nie pomagasz im kopać tamtego na ziemi tylko ich odciągasz. itd. Najpierw trzeba jednak myślec, a później się bić (lub nie). Ratyn: NIE WKLEJAJ WSZĘDZIE TEGO DENNEGO ZDJĘCIA! Doradca [...]
"Proponuję jednak zostać przy swojej grupie i się bronić, ale nie atakować. Jak twoich dwóch kumpli powali jednego co się stawiał to nie pomagasz im kopać tamtego na ziemi tylko ich odciągasz." Pasuje mi ta wypowiedz Zwyrolku chyba nie skumales do konca o co chodzi. shnosnas mial (chyba) na mysli, ze probujesz zalagodzic sytuacje(jak [...]
Ksysiu - sqmalem dobrze o co chodzi, ale nawet jak jest wasza przewaga to lezacy koles moze wstac i wyciągnąć kose. A poza tym i tak trzeba tak im na***ać , żeby czuli respekt i na drugi raz nie podskakiwali;) skaży niet katabolism!!!
(małe sprostowanie) Zakladajac ten temat chcialem zwrocic uwage na pewien istony fakt. Mianowice => do imprezowania i zabawy nalezy dobierac sobie odpowiednich znajomych, ktorzy podobnie jak ty, patrza na różne sprawy. Przebywajac wsrod ludzi skłonnych do bujek jestescie narazeni na ewentualny konflikt. Chcialem pokazac, iz unikanie walki nie [...]
[...] po 14 lat i będa stosować mój sposób, w zasadzie usuń wypowiedz bo jak ktoś się do niej zasotosuje to poźniej może byc w 997 że 15 latek zabił w obronie włąsnej 19 lata bo ten chciał od niego 5zł, a o wszytkim 15 latek przeczytał w necie. Skasuj ni bedę miał żalu looz. PS. ale to zawsze skutkuje cwaniaki wymiękają i już im sie nie chce bić
trzeba sie bylo dałączyc ! bo jak byscie przegrali to chociarz by ci nie mieli za zle ze im nie pomoglem czyli jestes frajerem ! a jak byscie wygrali to.. domysl sie :)
[...] szpitalu. Tak naprawdę od tego co zjesz, ważniejsza jest sama kaloryczność jedzenia. Bo możesz zniszczyć sobie zdrowie (ale fizyczne!) na zdrowym 1200 kcal, a odbudować w jakimś stopniu zniszczenia na 2000 kcal, ale szpitalnego ubogiego żarcia. Pamiętaj, im szybciej z tym skończysz, tym mniejsze konsekwencje zdrowotne Cię spotkają. Nie mówię o [...]
[...] praktycznie tylko wodę w dużych ilościach - ale takie "proste zasady" nigdy nie skutkowały u mnie większymi spadkami wagi nawet w okresie treningów, zawsze mało jadłem, a mimo to waga bardziej rosła niż spadała..chyba mam słaby metabolizm;) Chciałbym spróbować jakiejś diety cyklicznej np. CKD Nie chciałbym żebyście uznali mnie za lenia - zanim [...]
Adams. Nie ma sensu robić dóch cykli kreatynowych od razu po sobie. Cykl kreatyny powinien trwać 4-6 tygodni, po których trzeba zrobić 2-6 tygodni przerwy. Po długim czasie brania kreatyny organizm przestaje na nia reagować, dltaego konieczna jest przerwa.Im dłuższa przerwa w cyklach tym silniej kreatyna zadziała. HMB moim zdaniem można brać [...]
New York
