im

w wieku 13 lat nie jedz slodyczy, fastfood, pizzy w nadmiarze, duzo sie ruszaj , uprawiaj sporty i olej wage przyjdzie czas na redukcje a jak Ci koledzy dokuczaja, to im na****dol z wiekiem mija moda na wystajace rzebra, licza sie tylko zmasowane skur****ny

podciaganie na drazku, im gorsza micha bedzie tym trudniej o efekty

[...] 00:27:46 Może się to komuś przyda a może nie, ale rozmawiałem kiedyś z jednym lekarzem i WSZYSTKIE leki antydepresyjne (działające na poziom serotoniny) będą w jakimś stopniu blokować receptor dopaminy d2, czyli prolaktyna będzie powyżej normy a to czy np o 2 jednostki czy 30 będzie zależeć wyłącznie od danej osoby bo przecież każdy ma [...]

[...] gorszy progress od osoby, która prowadzi mniej zdrowy tryb życia (w jakiś granicach oczywiście) ,ale nie będzie brała "psychotropów". Też prolaktyna ma taką zależność ,że im wyższa tym mniej teścia. Sam wiem to po sobie.„ Tylko my jesteśmy wydziale doping , czyli ta teoria akurat tutaj się nie sprawdza bo testosteron jest tutaj zawsze grubo [...]

Czuję moc, energię i niesamowity entuzjazm, Kreatyna się rozkręca i daje mega siłę i wytrzymałość. Dzisiaj zmasakrowałem barki i na przyszłym treningu dam im odpocząć a w sobotę je zajadę. Chce mi się żyć i czuję, że ciało reaguje na treningi i wszystko idzie na plus łącznie z tłuszczykiem. Czekam na przesyłkę z IH bo mam tam jeden magiczny [...]

[...] na skosie hantlami złączonymi 2x10-15, 3a.Dołożyłem wyciskanie hantli złączonych na skosie 2 x10 -15, 17,5 4. Barki: Face Pull oczywiście na wyciągu 3x10 nie robiłem dałem im odpoczynek żeby w sobotę je zmasakrować 5.Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 atlas 6. Brzuch: Unoszenie hantla w leżeniu na plecach 3 x 15 z obciażeniem [...]

to juz wiem czemu polowa moich trędi kolegow tak sie nosi tylko ze im to najbardziej powieksza bzebzon wiec nic z tego

to sa mistrzostwa warszawy i powiatu wolominskiego a jak pisal RAST amatorow beda w pazdzierniku ale jasne ze startuj im wiecej pojedynkow stoczysz tym lepiej dla ciebie pozdr.

1. Nie ma znaczenie czy będziesz trenował na siłowni domowej czy profesionalnej ważne żeby był trening siłowy. Choć siłownia będzie zapewne zdecydowanie lepiej wyposażona. 2. Im szybciej zaczniesz podchodzić skrupulatnie do diety tym lepiej szybciej wpadniesz w rytm i będziesz mógł regulować poszczególne makroskładniki 3. Jak dieta i regeneracja [...]

Nie wiem czy zauwazyles ale ostatnio wiekszosc osob zwraca sie do forumowiczow z problemem co jest skuteczne, albo co im do cwiczenia poradzic. Co zas sie tyczy poziomu to wszelka rzeczowa konfrontacja raczej sluzy jego podwyzszeniu. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

twoje mięśnie też mają święta i chcą trochę odpocząć, a ty im wciskasz jeszcze więcej roboty ;d Mięsnie brzucha potrzebują tak jak każde inne czasu na regenerację, nie polecam ćwiczyć ich codziennie, zamiast 400 brzuchów nie lepiej robić sobie a6w albo abs? (jeśli nie wiesz co ta za ćwiczenia wpisz na youtube są filmiki różne)

[...] naukowego uzasadnienia by działać ;] Split to zaprzepaszczenie prawie 200letniej historii współczesnego treningu siłowego,w której do 1940 nie używano dopingu. Dobrych treningów trzeba szukać u Maxicka,Arthura Saxona,Marvina Edera,Paula Andersona,Johna Grimka i im podobnych,a nie u panów pokroju Weidera czy Mentzera. P.S. Teraz dobrze? :)

[...] "no pain-no gain" i powszechne stosowanie metod intensyfikujących,zwielokrotniony upadek mięśniowy w czasie treningu) raz w tygodniu,a regenerację zapewniał im doping i spokojne,dostatnie życie na Venice Beach. Wniosek jest prosty: Nie bierzesz-ćwicz jak dawni siłacze. Często,same podstawowe ćwiczenia,niskie powtórzenia,nigdy do [...]

Jestes bardzo chudy, ja na twoim miejscu ogarnal bym porzadna miche i nie cwiczyl tym planem bo to jest plan wytrzymalosciowy i przy tylu powtorzeniach miesnie szybko nie urosna, co do A6W wiekszosc ci powie ze jest nie dobre na kregoslup i takie tam, ale chcesz to rob bo jest masa ludzi, ktorym to pomoglo. Ja osobiscie ide planem takim jak 3-4 [...]

to co jesz powinienes jesc w 5 porcjach co 3 godziny... biegac mozesz na ile ci sil starcza... cwiczenia - im wiecej tego zrobisz tym lepiej dla ciebie (oczywiscie nie zajedz sie - masz glowe - po to zeby sobie krzywdy nie zrobic ) brzuszki i pompki - to ci wyrzezbi miesnie... chudnac bedziesz raczej wlasnie od tego biegania... Zmieniony przez - [...]

ten sport traci wiele przez takie zawody ludzie przestaja ćwiczyć bo dochodzą do wniosku że im się poprostu to nei opłaca!!nikt nastepnym razem pół polski na własną rękę nie przejedzie ,co do nagród to parodja co innego piszecie co innego robicie co do pieniedzy za benzyne wiadomo ze nie bylo żadnego zwrotu. zastanawiajace jest to ze ''zawodowcy'' [...]

Panie Andrzejku, ministerstwo wspiera Pana wyjazd i chwała im za to. Pytanie dlaczego? bo są to międzynarodowe rozgrywki policji i straży pożarnej - jedzie Pan reprezentować polską policje więc wspierają ten wyjazd. To akurat chyba normalne i nie ma co się nad tym zastanawiać. Tytuł hmm.. zwycięzca 8 odcinka jaka to melodia nazywa się mistrzem [...]

bo to małe partie i taka intensywność im wystarczy biceps pracuje podczas wiosłowań/podciągań triceps przy wyciskaniach

Otóż to. I teraz normalne serie czy 5x5 ?? Sorki że tak nudzę ale im więcej będę wiedział tym lepiej.

BArdzo pozytywnie. Widać, że chłopaki byli trochę zestresowani, ale to może dodało im siły. Super sprawa. Ps. NAjlepsze było podium, bardzo oryginalnie.