im

Kvrwa, ale te redaktorki wkvrwiające. Próbują gadać jak Rogan, ale ni chvja im to nie wychodzi.

marczello - myśle że tak, chłopaki jak się wezmą za siebie lub skorzystają z pomocy specjalisty to ani się nie obejrzą jak im to zniknie... Dobra ide - bo zaraz fachowcy wejdą i mnie zje.bią za te "wymądrzanie" Wszedłem na ten topic i chciałem chłopakom pomóc... Mam nadzieje że dacie rade Pzdr

[...] go gromadzić. 3. Jeść mało a często. Pozwala to na utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi i pomaga zapanować nad apetytem. To co już powiedział Biniu 4. Jeść tym mniej im późniejsza pora dnia. Metabolizm słabnie w ciągu dnia. Rano jego tempo jest najszybsze i wtedy powinno się zjeść solidny posiłek. Wieczorem organizm ma raczej skłonność do [...]

[...] to daj sobie troche kg do plecaka ćwicz wszystko, nie tylko góre ciała, nogi są bardzo ważne (granie w piłke to nic w porównaniu z prawdziwym ćwiczeniem nóg) bo jak wiemy im więcej mięśni ćwiczysz tym więcej produkowanych jest hormonów wzrostu, czyli robisz nogi i biceps(klata, triceps, wszystko) szybciej ci rośnie zawitaj w działe [...]

czyli im mniej wegli tym szybciej w sumie? sumuje sie pewnie z calego dnia? a jakbym robil aeroby na czczo? zaraz po wstaniu z lozka? potem prysznic, sniadanko i szkola?

im więcej warzyw tym lepiej, co do węgli i tłuszczow juz dostałes wyzej informacje

wyślij papiery za potwierdzeniem odbioru,to będziesz mial potem zwrotkę że te papiery na pewno dotarły Kasę możesz im przelać kiedy chcesz,byle by przed terminem końcowym(no i pamiętaj że o ni muszę tą wpłatę jeszcze zaksięgować) Kwestionariusz...tu sobie chyba żartujesz

[...] treningowym. Gdyby tak było, to można progresować w nieskończoność. Nasz układ nerwowo-mięśniowy ma swoje ograniczenia i o ile na początku nie wykorzystujemy go w pełni, to im dochodzimy dalej z wynikami i doświadczeniem, tym będzie trudniej i jakiekolwiek wyniki. Warto jest mieć to na uwadze, skupiając się również na technice i czuciu [...]

Tak - chodzi o TŁUSZCZ! Unikam więc węgli jak ognia. Wszystko zależy od organizmu i od genów. Ja świetnie czuje się na białku, tłuszczu i warzywkach - mimo takiego zestawu noga się kręci jak złoto :) (jak jestem w formie) Również max 4g. Oczywiście zalecenia są nawet do 10g i większość kolarzy tak je, ja nie. Nawet gainery u mnie zastępują bulki - [...]

[...] Daj szerszy rozstaw stóp w przysiadzie, w ćwiczeniach na suwnicy itp. do tego palce skieruj na zewnątrz, zrób wyciskanie jednonóż na suwnicy i zobaczysz co będziesz czuł bardziej. Intensywność to kolejny parametr - ale im intensywniej będziesz ćwiczył tym po prostu więcej włókien zmusisz do pracy. Po kontuzji bym jednak z tym parametrem uważał.

[...] dieta na to, oczywiście bez ćwiczeń będziesz wolniej chudła i to musisz wziąść pod uwage i pamiętać o tym, ważne tez jest ile tego tluszczu jest do pozbycia się wiadomo że im mniej tym trudniej tym bardziej bez ćwiczeń aerobowych. Ale to przecież nie będzie trwało wiecznie po okresie rehabilitacji rowerek stacjonanrny itp. można wprowadzać. A [...]

wkręciłeś sobie, przy redukcji powinien wręcz rosnąć, gdyż im mniej tłuszczu, tym płycej w nim tkwi

MISTRZOSTWA ŚLĄSKA w TRÓJBOJU SIŁOWYM Chorzów, 26 listopad 2005r. R E G U L A M I N I. CEL ZAWODÓW • Popularyzacja trójboju siłowego. • Wyłonienie najlepszych zawodników w kategoriach wagowych. II. ORGANIZATORZY • Urząd Miasta w Chorzowie. • Piotr Pawlik • Anna Bartosz-Adamowska [...]

[...] karegorii isc,waga niecale 84 wiec mozna kombinowac, szkoda tylko ze kontuzja mnie zlapala w wakacje i dopiero tydzien temu zaczalem robic przysiady choc z bolem i przy 100 kg musialem juz wiazac kolano ale adrenalina zwyciezy ból! No a lawka i ciagi powinny byc wiecej niz ok! Bedzie walka !!! Wiec przyjezdzajcie ,im wiecej rywali tym lepiej!

Bracia Gracie zrobili dla SW jedną bardzo ważną rzecz. Swego czasu przejechali się do iluś dojo "wielkich mistrzów" z licznymi danami i spuścili im w******l, pokazując jednocześnie że nie ilość danów sie liczy, ale skuteczność w walce. Przykro patrzeć jak na starość sami zmieniają się w takich "wielkich mistrzów".

[...] za***sicie wyczuleni na parter, znaja parter, znaja bjj, a nie w czasach kiedy ludzie nie wiedzieli co sie dzieje. To jest dla mnie wielki zawodnik BJJ, ten ktory wygrywa swoim BJJ z goscmi, ktorzy raz, ze znaja bjj, dwa, ze wiedza co on im moze zrobic. No ale juz calkowicie reasumujac, pieprzenie kotka za pomoca mlotka, po co te gadki, jak [...]

Plan ładny poza tymi 3 seriami wiosła Sprawdź jak będą reagowac prostowniki w treningu B jak zrobisz pełne siady to juz prostowniki dostana bodziec a jeszcze później chcesz im dać dzień dobry. Jeśli będziesz czuł że nie dają rady odpuść "dzień dobry" Łydki daj jeszcze i będzi git pozdro

[...] pomysłem po tych trzech miesiącach jest wystartowanie z 12 tygodniowym cyklem składającym się z długiego teścia i holendra z front kickiem z metki, jakieś 4 tygodnie i ostatnimi 4 tygodniami z winkiem oralnym? Myślę,że co "nagle,to po diable" daj sobie więcej czasu(tylko go nie marnuj),bo im dalej zajdziesz bez wspomagania,tym lepszy [...]

Jeszcze sporo masy przed Tobą zanim zaczniesz myśleć o jakichkolwiek priorytetach. Poważnie. Im mniej teraz kombinujesz tym lepiej. Rozsądny trening całego ciała i porzadna dieta.

[...] przywiózł do Madison Square Garden tylko Lailę, która praktycznie od zawsze nic chciała by kojarzono ją tylko ze sławnym ojcem. - Nikt nie wychodzi na ring walczyć z moim ojcem z czasów jego świetności, tylko ze mną. Jak dostaje cios - a dostaję, bo w odróżnieniu od ojca nie jestem mistrzynią obrony - to wcale nie boli mnie mniej, tylko [...]