Czyli bliżej im do barków niż plecy ? Zobaczę czy podołam bo w dniu z barkami mam już żołnierakie i wznosy bokiem- które chcę spróbować na bramie linkami
Czyli bliżej im do barków niż plecy ? Zobaczę czy podołam bo w dniu z barkami mam już żołnierakie i wznosy bokiem- które chcę spróbować na bramie linkami Anatomicznie czworoboczny to oczywiście grzbiet ale jego górna część mocno pracuje przy treningu barków więc dokładasz go tam gdzie Ci wygodniej.
I jeszcze jedno pytanie, poćwiczyłem wczoraj porządnie, zwłaszcza triceps, im mniej ćwiczeń (w środy 6) tym bardziej można się dołożyć, bez oszczędzania na 9 innych ćwiczeń. Dziś czuję tric. i zastanawiam się czy wystarczy mu 1 dzień odpoczynku, bo jutro mam trening na siłce, zdąży się zregenerować ?
[...] kalorii w diecie decyduje o tym, jaki będzie nasz cel. Jeżeli bilans kcal będzie dodatni, to będziemy budowali masę mięśniową. Dlatego też ciężko nazwać konkretny trening takim, który będzie pod budowę masy mięśniowej. Pamiętaj o tym, co będziesz jadł, w jakiej ilości i jakiej jakości. Więcej na temat odżywiania warto poczytać w odpowiednim [...]
[...] ale i oczywistym elementem tego procesu, należy trenować w taki sposób by było intensywnie. Mięśnie lubią sporą objętość i bodźce, które pobudzają je do rozwoju. Takim bodźcem jest większe obciążenie, takie aby końcówkę serii robić z dużym wysiłkiem, tempo prowadzenia ruchu (wolna faza negatywna) oraz długość napięcia (im dłuższe [...]
Dzięki Panowie za rady. Ściana to typowy "blokowy" żelbeton... czyli raczej dobra. Bardziej przekonuje mnie argument, że im większa odległość od ściany, tym działa większa dźwignia na mocowanie, a zwłaszcza spawy. Dlatego pytam, bo mam wątpliwości. Czyli nikt nie testował tych, co mają 70 cm odległości od ściany?
[...] mogą nam po prostu przeszkadzać. W przypadku mocowania warto się zastanowić, gdzie to zrobić, jeśli chodzi o drążek rozporowy, montujemy go w futrynie, ale osobom dość wysokim, może on sprawiać jednak niekomfortowy trening, nogi muszą być mocno zgięte, ponadto drążki rozporowe ograniczają zdolność zostawienia ramion. Dobrym rozwiązaniem mógłby [...]
Zapomniałem edytować kolejność:) tu masz rację:) ramiona daje zazwyczaj na koniec i jak robie je poki co 3 razy robi to fajną robotę więc póki co chciałbym to zostawić... Co byś proponował w A? odwrotne rozpiętki na ławce skośnej? W C próbowałem z hantlami, ale nie szło tak fajnie jak ze sztangą:) A jak szrugsy dodawać gdzieś? Tył barków dać [...]
Jeżeli chodzi o obwody to mam wrażenie że się zmniejszają. Jeżeli chodzi o bilans to chyba jest ok pilnuje makro bardzo mocno , rozkładam na 5 posiłków. To jak obwody się zmniejszają to nie redkcja przebiega jak należy im dłużej trwa redukcja tym mocniej później trzeba walczyć o każdy kilogram w dół.
[...] do treningu FBW możemy poczytać w tym artykule: http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw. Twój trening wygląda dobrze. Warto jednak zmienić w nim pewne szczegóły. Są to między innymi: - zmiana kolejności, dając ramiona na koniec treningu, - eliminacja kontuzjogennego ćwiczenia "przyciaganie sztangi do brody pionowo" [...]
wiesz moze tak robie dlatego, ze nie wierze w takie teorie:P cale zycie uprawialem sport i wtedy nie spotykalem sie z takimi teoriami. Moim zdaniem im wiecej ruchu tym lepiej!
To i ja się dopiszę. Szkoda , że tak mało osób później pisze. Mam nadzieję, że noga im się tak dobrze sprawuje, że zapomnieli o kontuzji. Ja już drugi raz jestem po rekonstrukcji....krótko Pierwsza ze ścięgna+ zszycie łękotki.......po pół roku, powrót na boisko (oczywiście po odpowiednich badaniach) w 8 miesiącu na treningu znowu poleciała mi [...]
Wszystko masz w normie poza tsh i to jeszcze w gornych granicach i mowisz o niedoczynnosci ? blizej masz do nadczynnosci tarczycy. TSH to pikus wplywa na nie mln czynnikow od stresu, treningu, pracy zaczynajac... Powtorz badanie na tsh za jakis czas dla pewnosci i tyle, bedzie znowu za wysoko to idz do lekarza zeby sie temu przyjazal, jak dla [...]
[...] wyglądem przypomina „strunę”. Wiązadło te znajduje się wewnątrz naszego stawu kolanowego, jednym końcem przyczepione jest do kłykcia bocznego kości udowej, natomiast drugim końcem przyczepione jest do przyśrodkowej części kości piszczelowej. Długość ACL wynosi około 32-34mm, a szerokość około 10-12mm. W skład wiązadła wchodzą dwa pęczki: [...]
Witam. To ja napiszę z głupia frant chociaż jestem 1,5 roku po operacji. Wiele ludzi pisze jak ma problem a jak go rozwiąże to już nie pisze, więc dam coś od siebie. Mimo że to już tyle czasu stan kolana jest jak w 6-8 miesiącu. Powód: moim zdaniem idioci wśród lekarzy i fizjoterapeutów. Leczę się w Niemczech. Leczenie tutaj wygląda tak że metod [...]
Weekendowy push i pull za mna. Dzisiaj była tragiczna pogoda więc nadrobiłam kroki 15 minutami na schodach i prasowaniem xd. Nie było źle: podciaganie x3x3x2 :) fajnie, spodziewałam się większej bidy. Dieta jakoś koło 1600 kcal. Im bardziej zróżnicowanie jem tym mniej mam ochotę na to żarcie. git to akurat mnie cieszy. Także taki misz masz [...]
Najwięcej do powiedzenia mają zawsze ci, którzy nic nie wiedzą. "Ktoś", "coś" im powiedział i nagle są wielkimi znawcami. Z tego powodu postanowiłem sprawdzić A6W na własnej skórze. Efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Wszystko opisałem na swoim blogu: http://www.wan2m.blogspot.co.uk/2013/01/aerobiczna-szostka-waidera-a6w.html
/SFD/2023/11/6/3a36f2031ebc42f9a925aea20db0f51f.jpg Wbrew pozorom im jesteśmy silniejsi i bardziej zaawansowani tym trening fbw musi być lepiej zaplanowany i nie zawsze w jednym planie da się upchnąć kilka ciężkich ćwiczeń złożonych. Ja mam podobnie już od kilku lat nie łączę w jednym dniu przysiadów z martwym ciągiem bo już później z siłą na [...]
[...] się tkanki tłuszczowej jest bardzo trudne i wymaga pewnych podstaw. Zaliczyć do nich możemy dobrze dobraną dietę i trening siłowy. Niestety nie wiemy, jak one wyglądają w Twoim przypadku. Zakładając jednak, że tak jak piszesz, były oceniane i są dobrze ułożone, to problem wynikać może jeszcze z czegoś innego. Prawdopodobnie zaczynasz budowę masy [...]
Plan treningu na masę- prośba o ocenę
