Spalanie tkanki tłuszczowej przy pomocy Thermo Speed Extreme?

nie masz innej opcji oprócz 1.

A więc podsumowując :P mój dzień wygląda tak
1. Pobudka
2. Kapsułka Thermo Speed Extreme
3. Jogging (połączony z HIIT'em)
4. Śniadanie
5. Tabletka Naturell Chrom Organiczny
6. Szkoła (w trakcie 2 śniadanie)
7. 2 kapsułka TSE
8. Obiad
9. 2 tabletka chromu
10. Nauka
11. Trening na siłowni po nim sauna lub basen (4-5x w tygodniu)
12. Czas wolny

Proszę ocenić i poprawić błędy - nie chodzi mi tu o sposób treningu bo myślę, że jest w porządku(typowa rzeźba i aeroby). Więcej posiłków też nie potrzebuje, bo biorąc ten chrom apetyt mi strasznie zmalał i jedząc połowe tego co jadłem czuje sytość przez cały dzień hehe
Pozdrawiam i ściskajcie kciuki abym wytrwał

Proponuje:
Wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne


1. Pobudka
2. 2xTSE
3. Odstep 20 min.
4. Lekkie sniadanie
5. Joggink (polaczonyu z HIIT'em)
6. Gainer
==== pozniej
7. 1xTSE
8. Odstep 20min.
9. II sniadanie (szkola)
==== po szkole
10. 1xTSE
11. odstep 20min
12. obiad
13. odstem 1,5 - 2godz.
14. 2xTSE
15. odstep 20min
16. Trening
17. Gainer.
18. Kolacja
19. Bialko na noc

No wiesz.. w sumie to ma być czysta redukcja ;) a nie chce aż tak się faszerować odżywkami, tyle co biore myślę, że wystarczy.. czekam na dalsze oceny

ja ci proponuje tak:
-rano na czczo TSE(dawki musisz dostosować pod siebie obserwuj jak działają na ciebie i zwiększaj w razie potrzeby, ja brałem po 7 dziennie w podzielonych porcjach) 20 mmin później bieganie
-śniadanie po chrom ale...!! nie przesadzaj z chromem 1 kapsa dziennie w zupełności ci wystarczy bo co za dużo to nie zdrowo
-2 sniadanie
-obiad
-TSE przed siałownią
-posiłek po treningowy
-kolacja tu moja sugestia 100g twarogu chudego i do łóżka spać
posiłki musisz dopasować pod siebie bo nie wiem jak masz rozłożone je w ciągu dnia... działaj i chudnij



Zmieniony przez - Sargas w dniu 2006-10-03 22:04:28

A więc podsumowując :P mój dzień wygląda tak
1. Pobudka
2. Kapsułka Thermo Speed Extreme
3. Jogging (połączony z HIIT'em)
4. Śniadanie

Poczytaj o HIIT`cie. i o wysiłku aerobowym.

Uważaj, żebyś się nie przetrenował, pamiętaj, że najlepiej za towarzysza redukcji wziąść sobie zdrowy rozsądek a nie "zdradziecką motywacje", która popycha nas czasem za daleko... jaki masz BF%? Wydaję się że duży, więc bieganie z rana bym wywalił całkiem, robi sie to przy mniejszym BF, kiedy zostaje oporny fat!!!!!!!

IMO dawkowanie powinno przyjąć taki schemat:

1 dawka:

Pobódka
bierzesz 1xTS (obserwuj reakcję i możesz zwiekszyć jak bedzie ok do 2 MC)
Czekasz 20-30 minut i śniadanie

2 dawka:

przed siłką 30 minut bierzesz 1xTS (obserwuj reakcję i możesz zwiekszyć jak bedzie ok do 2 MC)

aeroby możesz robić po siłce 30-40 minut z tetnem 60%-70% MHR

HIIT polecam tylko w nietreningowe max 2x na tydzień!! Jeżeli wypada ci dzień nietreningowy bez HIIT możesz zrobić aeroby w takim samym zakresie tętna jak powyzej, ale dłuższe nawet do 60 minut.

tyle rad, ale to tylko moje zdanie JA bym tak zrobiłe, ale tylko wtedy, gdybym miał ułożoną dietkę i odpoweidni plan trenngowy...



Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-03 22:26:20

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-03 22:27:23

wiesz moze tak robie dlatego, ze nie wierze w takie teorie:P cale zycie uprawialem sport i wtedy nie spotykalem sie z takimi teoriami. Moim zdaniem im wiecej ruchu tym lepiej!

No jak chcesz, ale HIIT to nie jest od taki zwykły ruch... ma on swoją metodykę.

Obserwuj... wyciągaj wnioski a cel osiągniesz

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-03 23:21:51

Czy mógłbymi ktoś policzyć jakie mój organizm ma dzienne zapotrzebowanie na kalorie, węglowodany, białko i tłuszcz i ile mam zjadać podczas mojej dietki..
Mam 18 lat, waga 81kg, wzrost 179, aktywność- średnia. Tak mniej więcej..

tu masz wszytko LENIU...
https://www.sfd.pl/temat231127/

ale zanim zaczniesz cokolwiek liczyć przeczytaj sobie CAŁY temat...