Jeśli bolą cię kolana, odczuwasz sztywność w ramionach oraz bóle w innych stawach, nie jesteś jedyny. Według naukowców z Amerykańskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób ponad 14 milionów amerykanów cierpi z powodu bólu stawów, zwykle spowodowanym stanem zapalnym w organizmie. Istnieje wiele związków przeciwzapalnych, które można znaleźć w [...]
[...] przy 64 g węglowodanów średnio w 34:11 min, każda ilość węglowodanów miała wpływ na zmniejszenie wykorzystania tłuszczów, co ma duże znaczenie dla osób odchudzających się, im większa była dawka węglowodanów, tym mniejsze było wykorzystanie tłuszczów w trakcie wysiłku. Komentarz Jak widać podawanie ~0.54 g węglowodanów na 1 kg masy ciała było [...]
[...] zawsze prowadzi rzetelna praca i konsekwentne dążenie do celu. Patrząc na pojawiających się bardzo młodych i zdolnych zawodników zawsze zastanawiam się, na ile starczy im sił, zapału, konsekwencji, by kontynuować trud kształtowania sylwetki i przygotowań i startu w zawodach. Dla jednych to epizod w życiu, dla innych całe życie, pasja, swego [...]
[...] Istnieją grupy mięśniowe, do których zbytnio nie przykładamy uwagi, a rosną i rozwijają się tak, jakbyśmy sobie tego życzyli. Jednak istnieją również części ciała, które pomimo wnikliwie przeanalizowanego treningu, jak i dokładnego planu strategii rozwoju, nie chcą się rozwijać. Zazwyczaj to geny odpowiadają za to, że grupy te "odstają" od [...]
Po chwili odpoczynku w ostatni weekend września, w kolejny weekend, 5-6 października, czeka nas następna duża impreza z kalendarza IFBB: Puchar Skandynawii w fińskiej miejscowości Lahti. W tym roku impreza została rozbita na dwa rodzaje zawodów: Nordic Cup - konkurencje męskie oraz Jan Tana Classic -konkurencje żeńskie, ale ta zmiana wiąże się [...]
TUT (time under tension = czas napięcia mięśni) jest to czas, w którym nasze mięśnie są napięte. Wydłużenie czasu napięcia mięśni, może spowodować, że nasze wyniki na siłowni będą efektywniejsze. W artykule, przedstawimy kilka sposobów na to, aby wpłynąć na czas napięcia mięśniowego, tak aby wydłużyć pracę i wysiłek mięśni. Co warto zapamiętać i [...]
[...] nerwu”, dotyczy ono sytuacji, w której nerw jest mocno ograniczony w swojej pracy. Pojawia się wówczas pewien problem natury strukturalnej jak np. błędy przesyłu impulsu nerwowego. Sytuacja ta dotyczy zazwyczaj nerwów, które przebiegają w strukturach ciasnych, mocno rozbudowanych, gdzie zaczyna brakować im miejsca dla tzw. ruchu [...]
Ostatnio na rynku suplementów diety zauważyć można, że coraz więcej produktów funkcjonalnych, głównie wykazujących działanie doraźne, serwowanych jest w postaci tzw. shotów. Jak widać, tendencja wciąż się utrzymuje, a forma podania w ten sposób preparatu cieszy się coraz większą popularnością. Przeciwnicy jednak zapytają, dlaczego mają przepłacać [...]
[...] na rynku, ale w przypadku Allnutrition nacisk jest na wysoką jakość produktów oraz dodatkowe walory smakowe. Warto zatem zwrócić na nie uwagę. Co nowego? Przede wszystkim każdy znajdzie coś dla siebie. Jeśli lubisz konkretny smak to z pewnością zainteresują cię: Cooking Spray Garlic Oil - który wzbogaci smak mięsa o aromatyczny czosnek, [...]
[...] osoby zaczynającej swoją przygodę z siłownią w późniejszym wieku. Teraz spojrzymy na osobę, która ćwiczy już długo na siłowni. Pomyśl, czy nie warto (ew skonsultuj to ze swoim lekarzem) na stałe wprowadzić suplementację naturalnymi preparatami przeciwzapalnymi np. z ekstraktami z kurkumy czy kadzidłowca. Na stałe dodaj dobre preparaty [...]
Dzięki „szamanom XXI wieku” i różnorakim „uzdrowicielom” największe zagrożenia dla zdrowia są bagatelizowane, a wyolbrzymia się kwestie mające marginalne znaczenie (np. niedobór witaminy B12, który jest spotykany i tylko w specyficznych grupach: weganie, intensywnie trenujący sportowcy, osoby w podeszłym wieku). Podsumowanie Brak aktywności jest [...]
Miłość i szacunek do siebie samej to początek drogi do bycia szczęśliwą. Nie chodzi o samouwielbienie takie do przesady, ani nawet o stawianie siebie ponad wszystkimi. Chodzi o samoakceptację, dbanie o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne oraz docenianie siebie za to, jaką się jest. Dla wielu kobiet miłość do siebie jest czymś bardzo trudnym i jest [...]
[...] przerywanego postu”. Na czym polega intermittent fasting? W największym skrócie może być to np. 6 h okno żywieniowe i 18 h post (np. jemy tylko od 8 rano do 14, pościmy resztę czasu tj. od 14 do 8 rano). Drugi wariant może być to system, w którym pościmy w tygodniu np. dwukrotnie, każdorazowo po 24 h, w pozostałe dni odżywiamy się [...]
[...] że w czasach, w których tak popularny jest weganizm i wegetarianizm, pod lupą znajduje się wpływ mięsa w diecie (lub jego brak) na nasze zdrowie i długość życia. W pięcioletnim badaniu, w którym wzięło udział prawie 100 000 Amerykanów, wykazano, że osoby niejedzące mięsa były w trakcie jego trwania mniej narażone na śmierć – niż osoby jedzące [...]
[...] udało mu się wypracować od czasu ostatniego startu i nie może się doczekać kolejnego wyjścia na scenę. Na obecną chwilę je 7000 kcal i rozkłada to na 6 posiłków. Z pewnością im bliżej zawodów, tym tych kalorii będzie mniej. Czas pokaże, jak wypadnie w porównaniu z innymi uczestnikami Men's Open na Chicago Pro 2023 pod koniec lipca. W najbliższym [...]
[...] we wstępie, rola magnezu może być jeszcze szersza. Warto zaznaczyć, że odpowiednia ilość magnezu w diecie, to nie tylko zapobieganie chorobom prozapalnym, powiązanym z niskim poziomem testosteronu i IGF-1. Niedobory magnezu zostały dodatkowo powiązane z takimi chorobami jak zaburzenia nerwowo-mięśniowe, choroby wieńcowe serca, astma, migrena, [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Zadbaj o odpowiednie odżywianie Wymagania dietetyczne osoby ćwiczącej różnią się diametralnie od osoby pracującej za biurkiem całe życie. Jeśli do tej pory właśnie tak żyłeś, zasięgnij porady doświadczonego dietetyka. On z pewnością zadba m.in. o odpowiednie spożycie kalorii jak właściwy podział [...]
[...] wieloma chorobami w tym szczególnie neurodegeneracyjnym. ALLNUTRITION COFFILOVE LAVAZZA COFFEE BEANS to idealna przekąska dla osób, które kochają smak, kawy, czekolady lub zależy im na pobudzeniu. Walory smakowe i zdrowotne sprawiają, że najnowszy produkt marki ALLNUTRITION podbije Wasze serca i kubki smakowe podobnie jak NUTLOVE i FRUTILOVE
[...] porcja 1/2 szklanki dziennie może pomóc obniżyć LDL. Oliwa z oliwek Oliwa z oliwek zawiera zdrowe dla serca jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Dieta w stylu śródziemnomorskim bogata w oliwę z oliwek może zoptymalizować ważne funkcje cholesterolu HDL, takie jak usuwanie nadmiaru cholesterolu z naczyń krwionośnych serca. Jabłka Te chrupiące owoce [...]
[...] przynosić określone skutki uboczne. Większość osób kojarzy kawę z kofeiną jednak z racji, iż kawa zawiera sporo innych związków, jej działanie bywa bardzo różne. Ogólnie, im większą skuteczność posiada dana substancja, tym na większe problemy z jej przedawkowaniem możemy się natknąć. Dlatego nie należy podawać więcej niż 5 mg kofeiny na kg [...]
