im

Wpadłam i czytam i co to się działo heh. Podziwiam, że poszłaś na siłkę mimo złego samopoczucia. Faktycznie mogło zaszkodzić coś z kapustki. Nie ma co się patrzeć na innych czy im zazdrościć, lepiej korzystać z rad, które pomogły już tutaj tylu dziewczynom i chudnąć wolniej ale zdrowo. Zresztą nie waga a estetyka się liczy:*:) Miłego dzionka :):)

Tak, najważniejsze, żeby to co robimy sprawiało nam przyjemność. Im mniej ma się nadprogrmowych kilosów tym ciężej je zgubić Pzdr.

[...] milego dnia :) Mnie kiedys rzucalo po czerwonej, ale przeszlo i teraz ja lubie. Zielona zaczynalam od takiej z ananasem inne byly za gorzkie, teraz wybieeram z cytryna bo im bardziej gorzka tym lepiej. Smaki sie zmieniaja :) Czarna niestety sie ze mna nie godzi, zoladek mnie po niej boli strasznie :( Widac nie mozna wszystkiego :) Jeszcze raz [...]

[...] reakcji, że zrobiłam się zarozumiała albo że myślę tylko o sobie a nie o innych. Ludzie po prostu wsadzili mnie do jednej szufladki licząc że zawsze tam będę siedziała a ja im uciekam . Żebym sobie odpuściła też się pojawia i je lubię najbardziej . Teksty jak najbardziej z życie wzięte dzięki Obli, bo człowiek ze swoimi przemyśleniami i [...]

Ola, ja nie wiem na ile mozna ufac pulsometrom na maszynach (ja im nie ufam ), ale smiem twierdzic po Twoich objawach i fakcie, ze robisz "tylko" 6 interwalow, ze te 90%HR jest BARDZO prawdopodobne A jak wyglada twoje tetno w interwalach w wolnym tempie?

Faluś uważaj żeby Ci mydło jutro nie wypadło :) Czekam na jutrzejszą wypiskę...pokaż im kto tu rządzi :) Wiem, że sobie świetnie dasz radę, bo Ty baba z jajami jesteś :) Ciśnij ... 14 kwietnia Twój wielki dzień... ja pamiętam :) <głaszczę po głowie>

[...] chodzi o mieso to to nie tylko kury i nie zapomnij o rybach tez niezle urozmaicenie jesli chodzi o serek to nie jedz go przed poludniem zostaw lepiej go na noc we wczesnych porach lepiej bazowac bardziej na weglach ktore im pozniej tym bardziej obcinamy a z ostatniego posilku eliminujemy Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-09-01 20:59:07

Na zaangażowanie dolnej części klatki dobrym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skosem do dołu. Im większy skos, tym bardziej poczujesz i zaangażujesz dolną część klatki. Standardowe wyciskanie na płaskiej natomiast jest dobrym ćwiczeniem za zaangażowanie całości piersiowego i od tego ćwiczenia radziłbym Ci zaczynać trening [...]

[...] na siłowni i tutaj wiem, chcę zejść z tą fałdą na brzuchu i boczkach i wtedy budować czystą masę z rozważną dietą. Przecież każdy tu piszę że należy zejść poniżej 15% BF a im mnie tym lepiej, rok temu po redukcji wyglądałem podobnie i podobnie pisaliście że jest ok, a mimo to mnie zalało, kolega Flex pisał że pewnie wystartowałem ze zbyt [...]

W sprawie pleców to nie jest aż tak strasznie, ale pewien strach pozostaje... mógłbym wykonać pandlay row ponieważ jak wiosłuję to im dłużej trwa seria tym bardziej chcę się wyprostować, kontroluje to a tu co każde powtórzenie jest możliwy reset pochylenia. Wyciski na klatkę zrobię jak mówisz, czyli Upper 1 sztanga ławka płaska i skos hantle i [...]

według mnie dociekania jak przy każdych wynikach konkursów są bez sensu, są ci co wygrywają i są ci którzy będą próbować dalej aż im się poszczęści . Obojętnie jaki jest wynik , czy to głosowanie moderatorów czy nie, konkurs został przeprowadzony, 5 nagród rozdanych a nawet 6. Ale faktycznie szkoda że tak mało osób się załapało , też starałem się [...]

Za dużo ćwiczeń na triceps im więcej nie znaczy lepiej skup się na podstawach to zacznie rosnąć

[...] swoich błędach uczy się najlepiej powodzenia. A gdzie ja napisałem, że chcę odkrywać mięśnie? Wiem że nie ma ich za dużo, ale w tym momencie się tym nie przejmuję ponieważ moim celem jest jak najniższe bf dzięki któremu łatwiej mi będzie kontrolować nabieranie masy, czystej masy a nie zalania. Za dużo ćwiczeń na triceps im więcej nie znaczy [...]

[...] Owoce i warzywa mają składniki chroniące mięśnie, poprawiające równowagę kwasowo-zasadową oraz wrażliwość insulinową - wszystko to przydaje się na redukcji, a im bardziej zaawansowana, tym jest to istotniejsze. Tylko muszą być mało przetworzone, bo witaminy czy flawonoidy giną przy podgrzewaniu w znacznym stopniu.

[...] kilogramy/obwody nie spadają już tak szybko, jak przy większej nadwadze. Najważniejsze, że ich ubywa, a nie ma zastoju. Podzielam w 100% zdanie poprzedników, że 1,5 cm w takim czasie to jest całkiem ładnie i raczej trzeba się cieszyć, niż martwić. Tym bardziej, jeśli waga wyraźnie nie spadła - ubytek cm w pasie może świadczyć o tym, że spada [...]

Nie zgodze sie że krótkie cykle nie blokuja za mocno. A z pewnoscia nie ze charakterystyka jest liniowa - im dluzej tym bardzie blokuje. Co wiecej widzialem badania grupy kontrolnej, zreszta pisze o tym Bill Roberts, ze faktycznie do ok 14 dni wystepuje slabe blokowanie jedynie podwzgorza po ktorym latwo przywrocic homeostaze (po prostu nie zdazy [...]

Elit -> Racja że wraca homeostaza, ale pewnie pamiętasz jak sie czujesz podczas odbloku zreszta nie chodzi tylko o testa ale i o nadcisnienie i cholesterol, impotencje pocyklową itd. jakby blok testy byl jedynym skutkiem ubocznym to nikt by z cyklu do konca zycia nie schodzil bo i po co? A celem tego tematu jest pokazanie ze mozna koksnac na [...]

[...] was w jakich dawkach i jakich odstępach powinienem się kłuć?noi co ważne czym i kiedy to odblokować?co prawda koledzy mnie zapewniają że taka ilość deki jaką mam to śmieszne i nie powinienem się obawiać,ale ja sądze że nie ma reguły,bo skoro im nie zaszkodziło to nie znaczy że mi nie zaszkodzi.no a żona nie była by dumna.proszę o pomoc pozdro

[...] po cyklu razem w Clomidem, podczas cyklu rob jakies aeroby z 3 razy w tyg po 20-30min to pomoze w pozbyciu sie nadmiaru wody(aeroby tak zebys sie spocil) no i pij duzo wody, im wiecej pijesz tym jej mniej zatrzymuje organizm. Do metanabolu sylimarol, min 300mg dziennie na 3 porcje. Powodzenia i sie nie zabij! *********************** Moderator [...]

Szeroka łąwka rezerwowych to podstawa, także trzeba szukać nowych twarzy i dawać im szanse