im

Im back. Miałam małą przerwę ze względu na zatrucie pokarmowe. Zaraziłam się od współlokatorki jelitówką i oczywiście ani dieta ani trening nie były realizowane. Nie ważyłam się w sobotę ani nie mierzyłam ze względu na to, że wyniki byłyby dość oszukane - utrata wody. Dzisiaj próbowałam zrobić lekki trening, ale jeszcze nie jest ok, więc po prostu [...]

[...] Na barki standardowo wyciskanie zza głowy siedząc sztangą - i tu bez zmian. Ale jako drugie wrzuciłem takie nietypowe ćwiczenie na tył barku. Ciężko znaleźć filmik z takim ćwiczeniem - znalazłem tylko coś podobnego. Tu macie od mniej więcej 16:15 https://www.youtube.com/watch?v=2j_NFFqXG4k Zasada, że łokieć nie wychodzi poza linię barków - [...]

[...] atakuje szczyt bicepsów. Nieźle się też sprawdza na triceps. Poza tym pomagam się przygotować ogólnie siłowo i robić wagę armwresterowi do Mistrzostw Polski. Kiedyś już o nim pisałem. Gość jest z Ukrainy. Mieszka już w Polsce chyba 6 lat. W ubiegłym roku zrobił brąz na lewą rękę. Teraz też planuje walczyć na lewą bo prawa kontuzjowana. A [...]

To musi mieć tam grubo napsute w tym barku. Bez operacji pewnie ani rusz. To są właśnie niestety ciemne strony sportu. Im wyższy poziom tym potencjalna kontuzja większa w skutkach.

W uderzanych im jesteś wyższy tym masz lepiej, w chwytanych kolega z zapasów mi tłumaczył że jest odwrotnie mo niższy mniej musi się do nóg chylac, ale są niziutcy uderzacze i wysocy zapaśnicy odnoszący sukcesy. to nie ma aż tak dużego znaczenia, Jeżeli chodzi o zawodowców to nimi narazie się nie przejmuj bo jezcze trochę musisz pocwiczyc, nie [...]

oplaca sie brac duze zamowienie do polski wtedy przesylka tak duzo niewyniesie i bedzie taniej jak to w hurcie . sprawdz , wyslij im maila w tej sprawie, ja zawsze pisze przedtem ile mniej wiecej to by kosztowalo do polski , czekasz ok 8-9dni roboczych

mogą zgwałcić siebie nawzajem jak chcą, ja moge im nayebać a ja mówie o Arenie w Izbicy Kujawskiej haha

[...] uniki, potem mamy sparingi - mamy rękawice, szczęki, kaski, więc nie ma problemu. Dodatkowa konfrontacja sw z ulicą (pojmowanie nasze i "street fightera") pozwala nam wszystkim znaleźć złoty środek. Twierdzenie, że samodzielna nauka sw nie ma sensu to g**** prawda. Wystarczy, że masz jakieś doświadczenie, robisz szkoleniówki, pozwalasz innym [...]

hmm lekarze przepisywali mi mascie, chyba mialem 3/4 zapasu apteki, co byłem na wizycie mówiłem ze to g**** daje i chce czegos mocniejszego, wtedy im sie kapło ze moze cos byc z reumatyzmem, do tego czasu wydałem na sam voltaren ~500zł nikt mi nie wmówi ze wszyscy lekarze sa dobrzy, a w szególnosci młodziki po studiach myslą ze wszyskie rozumy [...]

[...] próbę na szybko i zamiast 100 sekund było 88 chyba ale cóż mi pozostaje jak poprawić się w następnej próbie :-) także nieudana zamieszczam bo coś śmiałków tutaj brak, panowie i panie zapraszam śmiało nie wstydzić się im nas więcej tym lepsza motywacja będzie :-) i ciekawsza rywalizacja :-) https://youtube.com/shorts/_MpA6EG7PCc?feature=share

[...] kolanach robisz przysiady TYLKO nisko. Wrzucę ostatni art Poliquina, dosłownie sprzed paru dni, nawet przetłumaczony na polski http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/643/Jak_zbudo wa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana.aspx?lang=PO Zwróćcie uwagę np. na VMO gościa z 2 minuty i jak ma wykształcone VMO, czyli mięśień [...]

[...] tkwi w psychice za szybko się poddajesz lub kombinujesz nie potrzebnie wytrwaj na redukcji w diecie dopilnuj tego co zaplanowałeś nie podjadaj a wszystko bedzie dobrzę im wiecej kombinowania tym gorzej i w końcu samemu sie nie wie co sie chce, dieta ryje troche głowę to samo na masie nie ma co kombinować byle powoli do przodu, motywacji [...]

Im wiecej kontaktu z przeciwnikiem i trenowania w parach. Sparingow i technik robionych na partnerze nie w powietrze tym bardziej zwiekszaja sie Twoje szanse w realnej walce. Rok trenowania to jest malutko ... On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] lub innymi - włosy dęba stają. Poza tym pozwól, że i ja wtrące swoje trzy grosze co do wyboru sztuki walki. Niedługo zaczynam trening aikido i luźno traktuję opinie o nim przeczytane w www.sfd.pl. Powód: aikido uważam za po prostu piękne. Gdybym kierował się li tylko skutecznością to bym kupił sobie profesjonalny nóż służący do odcinania [...]

zych dokonał odkrycia, że muay thai to nie thai boxing To akurat jest dokładnie to samo, z tą różnicą, że w naszym pięknym kraju zawodnicy kick boxingu dołożyli kolana i łokcie i wydaje im się, że to thai box jest. Biedaki PANKRATION - all powers combat !!!

[...] oponent cos tam trenowal). A już tak na marginesie to w aikido moze pociagac to co (chyba- jesli sie myle to poprawcie mnie) w karate i innych tradycyjnych SW - etykieta, klimat zajec, wreszcie moralny kręgosłup jaki daje co poniektórym (przysiega dojo). Tu widać strone duchową, której brak (a szkoda) w boksie, bjj etc. Szczegolnie (IMHO) [...]

Siema! Im nas więcej tym lepiej :-))

Może zrób cofke i powoli od nowa sobie dokładaj ? Zauważyłem , że im bliżej CM tym gorzej z przyrostami siły, być może na skutek przeciążenia cns.

Gratulacje mimo wszystko :) Ten bieg był taki zdradliwy - zrobiliśmy sobie spacer dookoła tego jeziora i na pierwszy rzut oka trasa wydawała się płaska ale było tak kilka takich podbiegów. Kilka osób zrobiło sobie wcześniej zwiad trasy - może to pozwoliło im lepiej dostosować tempo do trasy. Naszego Coacha tak samo załatwili na drabince [...]

[...] C. 3 sets of: 8 x Weighted GHD Hip Extensions 40kg Rest as needed 5 Bat Wings 2 x 16kg TEMPO - 1515 https://www.youtube.com/watch?v=sLJl2hXAyZQ Rest as needed Dzisiaj o wiele lepszy trening niz wczoraj ;-) rwania lekko i im bliżej końca tym lepiej :-P Wiosła w tempie 1.40/ 500m , GTO po 11 - 13, a DU różnie %-) najwięcej na 3 dzielone....