im

Po pierwsze ile zamierzasz ciągnąć ładowanie... ? I w zasadziie póki nie odpowiesz, to ciężko ci podpowiedzieć, czy odpowiednia ilość www, ja bym ładował minimum 10g/kg, ale to zależy od wielu czynników. Tluszcze OK, choć im mniej tym lepiej. Białko w zasadzie tak samo, chyba, żed jesteś na finiszu i "spuszczasz wodę", to wtedy trochę więcej [...]

bylo podjesc starej lyki to byscie zobaczyli co to clen. tam im sie chyba mcg z mg pomylily%-)

nie wiem może miałem wyj**ki trzech firm tj. db, kiedyś bałkana i obecnie foxa ale pierwszego dnia przy 2tab. łapy telepało. później im wyżej to już nic nie czułem. Pewnie spokojnie bym zwiększył ale szkoda zdrowia ;) ps. do tego lecą 4 tab slbutamolu z apteki :D Zmieniony przez - BRUTUS69 w dniu 2014-12-21 23:16:57

[...] tak zakończyli vlcd i zostali na tym samym poziomie bf. Nie dodawali powoli kcal(jeden liczył kalorie drugi nie) tylko od razu w dzień bez treningu około 2000-2300 z czego białko 2,5-3g na kg reszta fat. W dzień z treningiem białko fat do treningu i potem właśnie węgle na noc. Jeżeli mam być szczery to zaj**iście im wyszło takie wyjście z vlcd.

Tak, ładujesz bez przerwy. Mi nie służyły aż tak długie ładowania dlatego zaczynałem po porannym treningu. I nie bój się węgli na noc ;) a i zaczynasz od prostych(ziemniaki rozgotowane, biały ryż itd.) I im później tym bardziej złożone. Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-03-06 19:28:26

jak fatu jest dużo to będzie dobrze lecieć, łatwiej wytrzymać i mniejsza szkoda dla tarczycy, oczywiście przy dobrze rozplanowanych ładowaniach. Także jeśli w ogóle planuje vlcd to im szybciej na nie wejdzie tym lepiej,

Hahahahahaha przynajmniej trochę humoru w temacie,bo większość mówi że im źle i strasznie na vlcd, a ja się czuje lepiej niż na masie:P a z tymi brokulami to żebyście wiedzieli że mam największy problem,bo wszędzie podają inne makro:p i dlatego kupuje mrożone bo tam jest mniej wiecej okreslone, Hahaha a i jak będę robił redu to nigdy nigdy nic [...]

Cieżko kontynuować, przynajmniej u mnie tak bylo. Po pierwszym ładowaniu spoko ale im dalej tym gorzej a wytrwałem 8 tyg.

mete można jeść w tym posiłku co biorę witaminy i minerały? pozwoli ona się im wchłonąć?

sporo osob ma problemy ze snem na redu. u mnie im mniejszy bf wieksze zajechanie tym gorzej ze spaniem.na vlcd tez nie moge spac a raczej spie bardzo malo tak jak by organizm potrzebowal o polowe mniej snu i chodze wyspany i pelen energii.

Jan to podwaliny pod następnych im więcej Polaków tym lepiej - wyższy poziom w Polsce, lepsi sparingpartnerzy itp

pilek sam do siebie piszesz? %-) Im dluzej ta walka trwa tym bardziej sie martwie chociaz Tybur nawet w 3 rd moze wyczarowac skonczenia

Dokładnie j/w. Ważne jest okresowe podniesienie poziomu leptyny, gdyż odpowiada ona za wydatki energetyczne organizmu (im jej więcej, oczywiście do pewnego poziomu, tym wydatki energetyczne są większe) i nakręcanie metabolizmu. Długotrwały deficyt kaloryczny zmniejsza jej ilość co przyczynia się do spowolnienia lub całkowitego zatrzymania [...]

Czyli WW nie są potrzebne do prawidłowej pracy tarczycy? Po prostu wystarczy wyjść z deficytu kalorycznego, nie? Np. przez dodanie kcal z tłuszczu. Dobrze rozumuje? W takim razie badanie krwi robię w poniedziałek rano, akurat będę równo po 4 tygodniach VLCD. Miło wspominam czas jak leciałem tylko na białku z tłuszczem. Im bardziej myślę i czytam [...]

Czyli WW nie są potrzebne do prawidłowej pracy tarczycy? Po prostu wystarczy wyjść z deficytu kalorycznego, nie? Np. przez dodanie kcal z tłuszczu. Dobrze rozumuje? W takim razie badanie krwi robię w poniedziałek rano, akurat będę równo po 4 tygodniach VLCD. Miło wspominam czas jak leciałem tylko na białku z tłuszczem. Im bardziej myślę i czytam [...]

Zredukuj jeszcze nie pożałujesz później, im niżej tym lepiej.

Co myślicie o okresowym wchodzeniu na VLCD na masie. Np robimy masę 3 miesiące, później tydzień czy dwa VLCD(wersja hardcore bądź z 50g fat)i znowu masa. Dla mnie warto. Długie VLCD się u nie nie sprawdzają bo pomimo podkładu (zawsze min. dwa środki w tym wysoko test) i tak lecę z mięśnia. A na krótszych 2-3 tyg coś tam z fatu zawsze fajnie [...]

jako, że moja redukcja to troszkę lipa wyszła (im więcej jedzenia tym więcej chce mi się jeść, takie zamknięte koło) to chcę na 21 dni wejść na vlcd, nie oczekuje cudów, ale 21 dni bez ładowań i samych wyrzeczeń na pewno da mi więcej efektów niż zbilansowana dieta na pół gwizdka. brakuje mi śniadania, tzn nie muszę go mieć, jestem w stanie [...]

300kcal roznicy a duzo pomoze i tak kaloryka niska tymbardziej na jego wage .Pochwal sie jak bedzie ci sie snilo po nocach jedzienie i wkoncu sie na nie rzucisz .Niewielu na tym vlcd sie chyba konkretnie docinalo bo wkoncu im brakowalo zarcia :)

[...] tymbardziej na jego wage .Pochwal sie jak bedzie ci sie snilo po nocach jedzienie i wkoncu sie na nie rzucisz .Niewielu na tym vlcd sie chyba konkretnie docinalo bo wkoncu im brakowalo zarcia :) Czyli dodajac 300kcal bedzie tak najedzony, ze snow nie bedzie, na zarcie sie nie rzuci i zarcia nie zabraknie %-) no no mocne slowa Temat jest vlcd, [...]