im

Wczoraj rolowalem plecy i uda biodra.do tego siad japoński i kanapowy.i znowu zeszło z 40 min bo mało i mało itd.pokręcone to jeszcze przy okazji tricki porolowalem bo też im się przyda.umeczylem się przy tym wszystkim bardziej niż na treningu nog.spocony obolaly zmęczony. No i brzuch gratis zrobiony bo strasznie dostaje w palnik przy rolowaniu [...]

[...] bez krążka aż się podnieść nie mogłem. Uginanie jednonóż stojac z użyciem maszyny do wyprostów 3s x10-12 powt brakło ikry do przywodzicieli i odwodzicieli , zrobie na drugim treningu . Rozciaganie i cardio +25 minut = zjazd i telepa :D Fajnie poszło ogólnie znowu wyszedłem super zadowolony z treningu , przed siadami zrobilem sobie 4 minuty [...]

[...] 10kg. Tak żeby dupsko pospinać. Brzuch: Unoszenia nóg w zwisie z hantlą 4kg 3x12 Brzuszki z gumą : Tu sobie trochę podniosłem lvl i przyciągnąłem nogi bardziej do siebie, im blizej tym ciężej. x10 ,x8 ,x8 Rolowanie ud i pleców i rozciąganie siad japoński kilka minut siad kanapowy ze spięciami dupy też po 1 s kilkanaście powtórzeń na nogę [...]

http://www.gadaczka.pl/viewforum.php?f=31 najlepiej wogole ten dzial..jakies milosci etc.haahahah odyebac im jakiegos franzuca w kiblu na dworcu opowiesc i chui

Siema zuy tak dokładnie to maxio od diet trzeba im wjechac na forum

maxiu-dietetyk co chwile zakłada jakieś konto na sfd tak czy inaczej wjazd im trzeba zrobić dla zasady proponuje wieczór

tak ogladam ta fotke.pl co smalec dal,ci ludzie sa jacys chorzy,wpisuja sie jeden drugiemu ze daja max i pisza zeby im tez dac max.

****a ciekawe ile im płaca ?

Ja jestem strasznie spokojny,ale na sali obok koles lezal 11 miesiac,wiec jak chcial cos zaalarmowac,to 5 razy sie zastanawial czy warto wcisnac guzi,tak byl przeszkolony co do plac to faktycznie,mysle ze nalezaloby im sie wiecej troche

[...] zmieniłem lekko podejście do tych niszowych federacji jednak denerwuje mnie to, że ktoś potrafi napisać: Jan Kowalski - zdobył złoto na Mistrzostwach Świata Kulturystyki i Fitness. Zapominają jednak dopisać, że federacji WBFF coś tam i to w Gdańsku :-) Jak będą przy każdym tytułowaniu zawodnika dopisywali poprawnie federację to dam im spokój :-)

Im wiecej bedziesz kalkulował tym wiecej watpliwości bedzie... Dopoki nie sprawdzisz to sie nie przekonasz, nie myśl za dużo imo tylko rób swoje najlepiej jak potrafisz a czas pokaże co bedzie dla Ciebie dobre ;-)

g.ów.no nie jedzenie u nich jest tam i tyle. Młodzieży się podnieca, śmieszny jest, lubię go, ale Ameryką się nie zachwycajcie tak. Po za tym na SFD jest zakaz związany z czymkolwiek związanego z R.B., Im...S, S.., Cy... itp. Co za głupota, że nie spada - heheh spada i to dużo, można szybciej wrócić do stanu w którym się przerwało, niż jeżeli [...]

[...] osobiście radzę Ci wrzucić kreatynę na ostatnie 5 tygodni cyklu treningowego, bo na początku na lżejszych treningach nie będzie potrzebna. Co do monohydratu to kto co lubi, ale osobiście wolałbym zarzucić Nitrobolona masz w nim wszystko co Ci potrzebne ;). Pamiętaj żeby rozsądnie rozplanować progresję im dłuższy cykl treningowy tym skuteczniejszy

[...] miał prawo wyboru i nie będzie żadnych pretensji,komentarz...chociaż jak ktoś będzie chciał się doczepić to i tak to zrobi,a zwłaszcza ci,którym coś nie wyszło albo spalili im wszystkie podejścia w danym boju...naczytam się też tego wszystkiego ooo to zadam pytanie jestem ciekawa Twojego zdania na ten temat Mianowice chodzi mi o genetykę w [...]

To widzę,że mamy podobny tok myślenia Aczkolwiek nie ukrywam,że ile razy ogarniają mnie myśli "on/ona ma układ" "ten/ta ma ale gena" pewnie takim ludziom może jest łatwiej,ale ilu jest takich co mają predyspozycje idealną sylwetkę do ts,a mimo tego brak im wiary już pomijam fakt dopingu (który był jest i będzie czy będą [...]

ciekawe jaki plan zywieniowy maja,bo sily jednak im nie brakuje i sa dosyc duzi hah

po takiej seri przysiadów lub mc to pewnie masz mroczki przed oczami jest siła nie ma co!

Cokta No to skoro tak się sprawy mają to rozumiem, ale mogę Ci powiedzieć, że nie masz się o co martwić, osobiście znam trójboistę, który również doznał przepukliny, a teraz normalnie dźwiga ciężary. Więc temat jest do przejścia. Wzmocnić brzuch itd. Jeśli chodzi o box siady, to do poziomu będzie optymalnie, ale ogólnie musisz sam ocenić jak się [...]

[...] ok, wydaje mi się tylko, że trochę za mocno te łokcie podnosisz do góry, tutaj mógłbyś trochę pomanipulować, poza tym ważne jest też rozstawienie dłoni na szerokość im węziej tym stabilniej leży sztanga na plecach, ale bardziej obciążasz obręcz barkową (ja preferują chwytać węziej). Możesz stopniowo chwytać węziej po pare cm. Hmmm jeśli [...]

[...] Zresztą nad Maltą było pełno ludzi na łyżworolkach i widziałem, że były takie osoby co już długo jeżdżą, ale jadąc na gorszych łyżworolkach nie o tej średnicy spokojnie im dorównywałem raz po raz machając nogą Wuchta34 dzięki Ja właśnie przez siady przednie pełne rozwaliłem sobie kolano. Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-08-09 21:52:39 [...]