im

[...] 10 /staly ciezar/ ja osobiście jestem zwolenikiem aby w splcie jechać małe partie dwoma ćwiczeniami po 3-4serie + jedna seria na 50%obciążenia i na maxa, 3 ćwiczenia to imho za dużo Plecy, bicepsy, przedramina PLECY 1. Podciaganie na drazku nachwytem (chwyt szeroki) 4x max 2. Wiosłowanie podchwytem/nachwytem 4x (12 - 8) /progresja [...]

[...] Sledze Twoj blog (jak i wiekszosc, w ktorych Wodyn sie udziela ). Grott, to co napisales, przepisze wydrukuje i bede stosowal ! Sam dokladnie to wiem, ze na dzien dzisiejszy im wiecej nakladam na sztange, tym gorsza technika, wiec czas cos z tym zrobic. Wlasnie dlatego zamieszczam filmiki. Naprawde Dziekuje ! Co do ciezaru, to oczywiscxie, ze [...]

Danio, gon chlopie !!! Im wiekszy ciezar wypracujesz, tym latwiej potem nim manipulowac... Pablo, w tym sezonie w MC, to wszystko co zrobilem(cienko, ale trzeba byc realista)... Zostalo 15kg, na lawce ! Supinacja ??? Standart z atlasu cwiczen(obrot dloni w czasie unoiszenia i lekkkie zgiecie nadgarstka w ostatniej fazie ruchu w gore)..... Trzeba [...]

[...] Dwuch znajomych milnolem, ktorzy nie zabardzo wiedzieli co we mnie wstapilo, ze lece jak wariat... Potem sie wedkarze na mostku wystraszyli, ze jakis eko-oszolom leci im wedki polamac... Jutro przysiady, wyciskania itp Kto wie, moze jeszcze ten rekord zrobie w tym tygodniu, bo ostatnio forma dopisywala.... Akenraj, 5/5 to plan [...]

[...] jest i to zuwazalny... Uginanie ramion z gryfem lamanym, 36kg/12/2, masakra, w pozytywnym slowa znaczeniu Mlotki, 15kg/12, 17.5kg/12, kumple mi hantle 15kg zwineli i chwala im za to, bo sam bym nie siegnol po 17.5kg... Przysiady, 50, 60, 70, 80kg/15, 90kg/10, niezle. Mam nadzieje, ze dojede do setki w 15tkach, przy koncu cyklu... Sciaganie [...]

No MC daje w dupe na 15 powt. Widzę ze nie oszukujesz z tym rozkręcaniem się. Dla mnie też tempo, im wyższe tym mi sie trening bardziej podoba.

Szczęśliwego pamietaj, że im starszy tym bogatszy w doświadczenia jesteś a to wielki plus!

Mam dla ciebie propozycje. Może zrobimy jakiś mały wyścig od stycznia na tej kreatynie. Ja tez ćwiczę 6 m-cy jadę na masę i kupuje praktycznie takie same suplementy (zamiast gainera, WPC80 z Ostrowi). Załorzylibyśmy temat w dziale "Suplementacja - NASZE TESTY i Promocja" i relacjonowalibyśmy nasze cykle. Wiele osób pyta się o to co na [...]

Założe sie żę gdyby ich bylo trzech to by cicho siedzieli. Im ich wiecej tym lepiej im gębe otworzyć. Ale głównie chodzi o to że gdybym szedł sam to to olać to niech mowia co chcą ale jak idziesz z dziewczyną i pieprzą to jest już przesada ;/

[...] woli chyba zrobilam rzucajac przy tym ojczystym miesem co wbudzilo zainteresowanie wspolkoksujacych :-D 3 bezzebnych misiow gapilo mi sie na tylek zza plecow, nie przyszlo im chyba do glowy, ze ich widze w lustrze %-) nie wytrzymalam i opieprzylam. Instruktor stojacy z boku z jakas panna stwierdzil: agresja i testosteron juz jest czas na oral [...]

bartiall powiedz im ze mozesz im dac do buzi i wtedy zobacza czy maly artykul z dupy jak to inne z***ane artykuly na tego typu portalach.

a może nie ma tendencji ? weź wróć i opisz przeżycia i postępy jakie uczynisz strasznie jestem ciekaw bo znam takich co mieli libido very up klaty im zwłosiały strasznie i mówią "deca solo to jest to a nie jakieś tam testosterony" i nie wytłumaczysz im ni wafla.. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-02 23:25:54

[...] nie słyszał zdobywa złote medale staje się irytująca... Po zakończeniu IO w Atenach Chińczycy zapowiedzieli, że mają zamiar zdobyć 70 % złotych medali w Pekinie. Do tego im raczej daleko, ale mimo wszystko za dobrze im idzie. Swoją drogą gdzie jest Rosja ? W końcu wkracza lekkoatletyka to na co czekałem może przynajmniej tutaj uda się zdobyć [...]

za duzo za czesto..... miesnie potrzebuja czasu naregeneracje, "odpoczynek" i odbudowe.. jesli bedziesz jae trektowal takim trenngiem (kto robi 8 roznych cwiczen na klatke na jednym treningu?????? :-/)zamiast przyrostow nabawisz sie kontuzji i tyle bedzie z twojego przyrostu....... nie chce mi sie calego planu komentowac, wiec polecam, [...]

[...] sztangi leżąc organizowane w szczytnie dla służb mundurowych dlaczego tam w-ce prezes nie wysyła zawiadomień że są to nielegalne festyny i nie wydzwania do nich że im założy sprawe tak jak to robił w moim przypadku, związek nas nie lubi bo im podnosimy poprzeczke zarówno z wynikami jak i z organizacją,tu nie chodzi o doping bo doping [...]

[...] ruchu w całęj obręczy, wewnętrzną rotacją ramienia, drażnieniem ścięgna mięśnia nadłopatkowego, bólu "barków" (ból wyczuwalny jest zazwyczaj pomiędz przednim a środkowym aktonem mięsnia naramiennego), i później dalszym zmianą degeneracyjnym stabilizatorów głowy kości ramiennej. Choć optycznie może zdawać się to nawet szersze, [...]

[...] Ja mam z kolei teze statystyczna, i sadze ze spelnia najwiecej "pewnikow" i jest najrozsadniejsza w swej odchylkowej prostocie: Kto wybiera cwiczenia w szerokim chwycie a kto w waskim? Wyobrazcie sobie Andrzeja Stanaszka robiacego wyciskanie lezac w preferowanym w trojboju szerokom (na 81cm miedzy palcami wskazujacymi) wyciskaniu [...]

Czym szerzej łapiesz sztangę, tym bardziej pracują boczne aktony barków, im wężej - przednie. Wydaje mi się, że szeroki chwyt przyczynia sie rowniez do wiekszego nacisku na czworoboczny, ale tutaj nie jestem do końca pewien. A podciągasz jak najwyżej dasz rade - ja w górnej fazie ruchu zauważam mocne napięcie kapturów. Zmieniony przez - enebene w [...]

[...] bez zrozumienia ... sprawa podstawowa, bez odpowiedniej diety suplementy nic nie dają. sprawa druga, suple są dla osób, które mają już doświadczenie, jednymi słowy im większy stopień wytrenowania tym lepiej działają wszelkiego rodzaju suplementy. cm3 treca 360kaps. - kreatyna - zalecana minimum po 6 miesiącach PRZEMYŚLANYCH treningów, i [...]

[...] rozkminiałem, zobaczę jak to wyjdzie w tym roku te starty, bo może za rok spróbuje dopiero na jesień- aby móc serio cieszyć się świętami na 100%. Bo nie rozumiem ludzi i im nie wierze że siedzą z rodziną przy stole rozmawiają spoko, ale patrzą się na stół (i ale bym op******ił to i to) są w 100% cieszą się świętami- udają męczenników i oj tak [...]