im

[...] 1kg miesiecznie,to nie znaczy ze takie beda realne wyniki 12miesiecy-12kg w 1 rok..Jego wage wziąłem pod uwage,wiec ma sporo kilogramow do zdobycia. Nigdzie nie napisalem,żę im szybciej tym lepiej,liczy sie struktura ciała i obwody,pas pod kontrola,jak wczesniej napisalem watpie,że użytkownik oszacuje swoje przyrosty na podstawie lustra..wiec [...]

Uprzedziła... zdarza się.... ale fajnie by było gdyby kolega tez napisał kilka zdań swoich odczuć i wrażeń....im więcej tym lepiej.... A więc.. jak wrażenia po gali?

[...] pijesz, w jakich odstępach itd. Im dokładniej opiszesz tym lepiej, a najlepiej jak dasz wypiskę z 2-3 dni z godzinami posiłków, z czego się składały, co piłeś do nich/przed nimi/po nich i w jakich odstępach czasu oraz od której godziny/po jakim posiłku zaczynały/nasilały się gazy. Wtedy najłatwiej będzie pomóc. Inaczej to wszyscy będą wróżyć z [...]

No i bardzo dobrze, że dokładasz dodatkowe obciążenie wówczas ten trening jest bardziej skuteczny i na pewno wydatkujesz więcej energii niż bez obciążenia. Poza tym im trening jest cięższy tym bardziej zabezpiecza masę mięśniową. Co do tych ćwiczeń na rotatory to trzeba w nich być bardzo ostrożny i nie szaleć tylko spokojnie podejść do tematu. Bo [...]

[...] Od kilku miesięcy to 5x5 Uważam że w czasie redukcji ( zresztą nie tylko) to najlepsze rozwiązanie, przynajmniej dla mnie. Bardzo lubię ten zakres powtórzen i ciężar jaki im towarzyszy. Mimo utraty prawie 6 kg masy jestem w stanie utrzymać poziom obciążeń i nawet co tydzień minimalnie je zwiększać. Stosuję w zasadzie dwa zestawy ćwiczeń które [...]

[...] i tak 10-15minut plus po tym 20-30 min aeroby w tempie 60-70%, lub jako jedna sesja interwałowa bez aerobów. Ludzie nieraz błędnie podchodzą do aerobów myśląc, że z im większym tempem będą zapierniczać spalą więcej fatu a to błąd. Zwiększysz wydatek energetyczny to na pewno ale najoptymalniejsze dla spalania tłuszczu jest właśnie niskie [...]

[...] oba w odpowiedniej ilości./-)_ Jestem jednak tradycjonalistą i wyznają starą szkołę... tłuszcz spala się w pracujących komórkach mięśniowych przy stałym dostępie tlenu i im te komórki pracują dłużej w zakresie tlenowym tym spalą więcej tłuszczu. Poza tym gdzie tu przyjemność z treningu który miałby trwać 20-30 minut:-D Zmieniony przez - [...]

[...] Raczej tyle jeśli o to chodzi. 2. Interwały 2x w tygodniu myślę, że będą opytamalnie. 3. Ja bym nie miał sił robić po treningu interwałów i bez tego prawie rzygam po takim bieganiu więc doradziłbym w DNT. 4-7 kompletnie nie łapie o czym mówiesz. Jest już późno może dlatego... 8. Nie ma takiej diety. Jeśli będziesz przybierał na wadzę to [...]

Ehehe . Typy z klasy ciagle lamia . Ostatnio zamowili u tokarza 10 sztuk i im zrobil identyczne . Wyszlo ok 3 zl kazdy . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "If you wanna be DumM you better be TuFF"

[...] sogów które otrzymują kobiety. Czyli spolszczając kobiety dostają często sogi za ładny uśmiech ( Taki jak ten: ), czy tam za ładnego avatara... No po prostu faceci się im podlizują!!! A racjonalymi przesłankami się faceci rzeczywiście nie kierują. Shohnas nie daj się zakręcić. Sam popatrz. Jak na foroom wpada nowa kobieta to ją od razu [...]

[...] sprawdzone plecy. Albo poczekaj aż przycichnie, a tymczasem kręć się w większym towarzystwie. Ale jakby mi moją deseczkę za***ali i bym jej nie odzyskał... biedaczki. Prawie im współczuję. Najlepiej dorwać s****ieli jakoś pod wieczór i załatwić sprawę tak szybko żeby nie wiedzieli kto ich trzaska. Raz już tak zrobliśmy. Wyczekaliśmy dwóch kolesi [...]

[...] na os. i juz. pyty nie pomoga bo i tak oleja sprawe bo to tylko kom. ten typ jest nie lubiany bo jakbysmu mu lomot spuscili to by sie tylko tam cieszyli , Qmpel obiecal z nim pogadac na spokojnie a jak nie odda to pogrozi ze sam nie przyjde, a ja pozbieram jakas paczke i jak odzyskamy koma to im flaszke qpie i beda wszyscy zadowoleni. tylko [...]

stoisko multipowera - obok ultimate. Pan wiecznie zajety (w sumie nie wiem czym) lepiej im szła sprzedaż koszulek niż supli, chciałem sie zapytać pare rzeczy ale Pan ciagle z kims rozmawiał (chyba z kolegami )

[...] mógłbyś się utuczyć jeśli nie spaliłbyś tych kalorii i dlatego zalecają umiar z miodem a nie przez przeciwutleniacze. Zaczyna tracić od razu ale bardzo powoli (tym szybciej im wyższa temperatura), zerknij sobie do tabeli która jest w tym artykule do którego link podałem wcześniej. Ja sobie herbate schładzam przelewając (do naczynia z szerokim [...]

znakomite MAKRO ! - gratuluje i SOG ! pytanie pomocnicze czy mozna w ciescie zrezygnowac z otrebow - moj uklat trawienny mowi im zdecydowanie nie ... :-( ?

czy mozna w ciescie zrezygnowac z otrebow - moj uklat trawienny mowi im zdecydowanie nie ... :-( ? Pozwole się wtrącić z lekka :-D Na 100% wyjdzie bez otrębów

aaa przy okazji przestancie kupowac Piorko bo im strasznie cena podskoczyla %-) :-( ... ehhhh aktualnie 34,99zł/kg w Realu }:-( kiedyś udalo mi się dorwać po 24zł/kg w osiedlowym sklepie Zmieniony przez - donkje w dniu 2014-04-14 16:33:02

znakomite MAKRO ! - gratuluje i SOG ! pytanie pomocnicze czy mozna w ciescie zrezygnowac z otrebow - moj uklat trawienny mowi im zdecydowanie nie ... :-( ? tak jak grekar napisał, wyjdzie zupełnie bez otrębów. U mnie to sposób na minimalną ilośc węgli, bo gdzieś je zjęść muszę }:-(

[...] Coleman&Co są naprawde mistrzami. Ale mylisz się bardzo twierdząc że 'cały świat ma taką opinię'. Właśnie poprzez obecne zasady w kulturystyce - tzn brak żadnych limitów wagi w stosunku do wzrostu, i w efekcie brak zachowania naturalnych proporcji, kulturystyka - pomimo rzeszy zwolenników - ma całą masę krytyków, którzy traktują ją - [...]

no coz im blizej tym lepiej bedzie wygladal.. nie oszukujmy sie:)